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Revista Medicable

Del: 

Miércoles, 15 Mayo, 2019

Al: 

Lunes, 1 Julio, 2019

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Contenido del Catálogo

Información del Catálogo

Contenuto Grezzo: 

Revista gmlulla, llévaiela, No, 81

|enemos

LA PAREJA

¡JE!¿J E—JL

¿
¡ NUSALBÁNZA

Las dietas
. cetogénícas
*.».

º“ PAPALOTE

tocbjuggo y aprendo
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CARTA DEL EDITOR

La dieta cetogénica está muy de moda y todos los que la están prac-
ticando quedan sorprendidos con ios resultados, pero como cualquier
régimen para bajar de peso, requiere de estricta vigilancia médica. Para
que ia conozcas. traemos un artículo que explica cómo funciona y cuáles
son sus variantes. No te lo pierdas. Y como de costumbre traemos temas
de interés para toda la familia. recetas. salud. humor y entretenimiento.
Lleva Medicable a tu casa y com pánela con tus seres queridos.

… HIM

CONTENIDO

06 LAS DIETAS CETOGEN|CAS
¿realmente funcionan?

…… Duech General

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12 REALIDAD
distorcionada

14 HACKEANDO EL CUERPO HUMANO 5
atajos para ser … super héroe

20 LA FALTA DE SUENO
empeora ¡os problemas de salud

22 TENEMOS LA PAREJA --------
Para la que nos alcanza

26 CUIDADOS PARA LA DELICADA
piel del bebé

28 MUSEO
Memoria y Tolerancia

T|ra|e auditada yoemñcadn
de 70,000 ejemplares

Medica/¡lá

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23ANDME
… pasado, hoy

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&Contentote

LA MANSiÓN© v AYUDATE
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catas con causa

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EL VNC
en nuestros días

iNFLUENCERS MEDICABLE
pregúntale al doctor

RECETAS DE COCINA
saiudables

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La modificada esla Eco-Atkins, la cual pro-
mueve el consumo de vegetales y legum-
bres como fuente primaria de proteína y
grasas (aceites de aguacate, soya, etc.).
Se ha demostrado que, comparada con la
original, las personas pierden más peso y no
tienen los problemas de acumulación de
grasas saturadas. Sin embargo, se requiere
mucha disciplina y un manejo adecuado
de los grupos de alimentos, no obtienen
suficiente hierro y pueden experimentar
fatiga, mareos y anemia.

DIETA PALEO (Paleolítico):

Esta trata de imitar la manera como se co-
mía en este periodo de la historia del hom-
bre. Aumenta el consumo de carne magra,
pescado, moluscos, crustóceos, fruta, vege-
tales, nuevos, nueces y semillas. Excluye los
cereales, comidas procesadas, legumbres,
azúcares simples y sodio, argumentando
que la dieta occidental contiene una gran
cantidad de comida procesada, refinada,
con conservadores y alta en sodio, lo cual
ha contribuido al aumento de diabetes,
enfermedades coronarias e hipertensión
arterial. Algunos estudios han reportado
que, siguiendo esta dieta [en promedio 12
semanas), la circunferencia de cintura, los
triglicéridos y la presión arterial disminuyen.
También aumenta la sensibilidad a Ia insuli—
na y la masa magra, meiorando el control
glicémica en pacientes con Diabetes tipo II
(Siempre y cuando sea calculado y avalada
por un nutridlogo o profesional dela salud).

Por otra parte, al limitar las legumbres dis-
minuye la fibra. Es deñciente en vitamina D
(osteoporosis), calcio, tiamina, riboflavina y
hierro. La limitación en la sal (NaCl) puede
conllevar a una deficiencia en yodo. Si no
se determina bien la proteína puede resultar
en daño alos riñones.

8 Maa/¡mú/e

DIETA KETO:

Esta ha sido popularizada por muchos ar»
tistas y celebridades. Consiste en limitar los
hidratos de carbono (que las células utilizan
como combustible, incluso para el cerebro
y el sistema nervioso). ¿Qué le ocurre al
cuerpo al seguirla? Cuando no hay glucosa
disponible de manera inmediata, se utiliza
la almacenada en el hígado [en menor
cantidad del músculo) por aproximada-
mente 3 o A días. Ya sin glucosa, los niveles
de insulina disminuyen. Entonces el cuerpo
recurre a los lípidos (lipólisis) produciendo
acetona, acetoacetata y beta-hidroxibuti»
rato [cuerpos cetónicos) conla ñnalidad de
obtener energia. Así, las reservas de lípidos
se utilizan y, subsecuentemente, se baja de
peso. En los individuos sanos la cetosis es
normal cuando se hace eiercicia vigorosa
o cuando se encuentra en ayuno prolon»
gado. Esta cetosis no es nociva, ya que el
cuerpo produce suficiente insulina para pre—
venir una cetaacidosis, que pudiera ser muy
peligrosa. En los diabéticos (especialmente
tipo I) no controlados, si puede ser peligrosa
ya que no tienen insulina que los proteja,
dañando el cerebro y otros órganos.

Hay muchas versiones, pero en general los
porcentajes son:

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de grasa (lípidos) ”

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'“ m a ¡W.
de proteína

l[… 5 0107.
“' de hidlatosde ,
carbono ,.

.…

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Los alimentos restringidos son: cereales con
fibra y refinados (pan, cereal. pasta, papas,
maiz, trigo, etc.), leguminosas, leche (por la
lactosal, cacanuates, frijoles, lentejas, jugos
de frutas, alcohol (vinos y cerveza], bebidas
alcohólicas dulces.

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PET/CT

Tomografia
computarizada

Resonancia
magnética

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Mastografia,

Tomosintesis,
Ultrasonido mamario

Laboratorio
especializado

9 Sucursales:
Coyoacán y Polanco

J 9183 - 0040

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D—g imagenus
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los permitldos son: carnes, manteauilla,
mantequilla de cacao, almendras, nueces
de macaaamio, pecanas o de la india,
semillas de girasol o se'samo, margarina,
aceites vegetales, de aguacate o semilla
de uva, quesos maduros, pescado, pollo,
cerdo, tatu, coliflor, coles de Bruselas, espa-
rragos, cebolla, pimientos, hongos, vege-
tales verdes, pepino. chocolate amargo,
cocoa. café, té, vinagre, hierbas v especias.
Algunas frutas son permitidas dependiendo
del tipo de dieta Keta. Las listas de alimen-
tos pueden variar, por eso es importante
asesorarse con un profesional de la salud
o nutriólogo.

Los efectos secundarios pueden ser: la falta
de ñbra conlleva a deficiencias en mine-
rales, vitaminas y antioxidantes. Los prime—
ros días se pueden presentar cambios de
humor, hipoglícemia, falta de atención y
cognición, reflujo acido, náusea, diarrea,
vómitos (; constipación. Podrían desarrollar—
se piedras en el rin n, pérdida de cabello,
acidosis tubular renal, desmineralización
óseal pancreatitis aguda asteopenia, os-
teoporosis, hiperlipidemia, cortisol elevado,
resistencia o la insulina, riesgo cardiovascu-
lar y ateroesclerosis, entre otros. Algunos
pacientes no la terminan por su monotonía y
pierden interés, resultando en una ganancia
de peso al dejarla.

10 Maa/¡múlz

Una de los atractivos es que se pierde peso
relativamente ra pida y resulta mativante
saber que pueden ingerir lo que regular—
mente esta restringida. De acuerdo a varios
estudios, los diabéticos se pueden beneñciar
al controlar la glucosa y mejorar los niveles
de insulina a corto plazo, siempre y cuando
sean guiados y manitoreadas por un profe—
sional de la salud.

Hasta el momento, las investigaciones no
han determinado los efectos a largo plazo
(un año o más) en la salud, y las elabora-
das han sido con pocos participantes (en
general, un estudio debe tener cientos o
miles de pacientes por periodos largos de
tiempo, como 5 años o más).

Como conclusión, podemos acansejarle
que, al elegir un plan de alimentación,
siempre ponga en la balanza los pros y los
contras basados en evidencia científica.
Siempre debe existir un equilibrio en los nu-
trimentos. Acuérdese que para bajar de
peso no debe atentar contra su salud. La
que le resultó bien a su vecino o pariente
na necesariamente resultará para usted.

Lleve a cabo una valoración médica y estu—
dios de laboratorio antes de iniciar cualquier
dieta y/o plan de ejercicio.

Bajar de peso se basa en un cambio de
hábitos enfocados a vivir saludable, con el
objetivo de que duren toda su vida.

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lum DIETA CETOGENICA

Seguramente has escuchada hablar de un smlín ne metas
que te aseguran los me¡ores resuLtadus sr Las as a cabo
En esta ocas|on te vamns a cantar sabre una mem muy
par

Las metas tetugémcas son bajas en tafhohrd(atns y
azucares Esta ocasiona que er cuerno enlre en "cemsrs",
un estado rra…raL … ocurre cuando et cuerpo Vuntmna
prev ' nando su energ|a a partir de (as grasas

Las metas cetugemcas suponen tener mum enehma .
sm embargo… es muy rmparreme conocer … es un de lud
antes de comenzar a realizarta para q…- … médmu ¡) ena

; rnr1rcarte sr es summada (¡ na para las neceddades de …
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un ejercrmo fr'srco y para e…) te mvnamos a vls|tamus

n alguno de nuestws nueve cum v En Snamum puedes

hemr a entrenar… hacer … ru|rns ym practrcar algún deporte

!gunlamns cnn área de gym canchas de mm, basque(bul.

Wash. alberca… mum de esnakar y crasas grupaLes. camu

- brks. body 5 body Cºmbat, yoga, pilates, power Jump
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ARBOLEDAS - CUAUTITI.ÁN - I.DMAS VERDES - SATELITE

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REALIDAD

Cuando la realidad se loma insaporlable, la
menle invenia realidades allernalivas para apa»
ciguar el dolor.

La nueva “verdad" es lan paderasa que puede
iuslificar lo injuslificable.

Los inocenies son condenados y los especlada
res que opinan se convierlen en lraidores.

……

Mi madre sigue llorando después de la
golpiza prapinada por mi padre. Quie-

ro consolarla, lema acercarme, pues

papá sigue en casa. Voy (: buscara mis

herman¡ios que se han meiido debajo

de la cama, ahí se resguardan cada vez
que la Tormenta llega. Espero que Ra-
ben'ifa no se haya mordida el labio por
los nervios.

Estoy agotada, necesito descansar, por
sue/fe esia vez mi padre se ha cansado
pronto yse ha quedado donnido en el sillón.

Amanece, mi mamá despierfa lranquila,
prepara el desayuno sin comeniorias. Me
acerco silenciosamente a la cocina y veo
cómo ella besa tiernamente a mi padre
y le sirve los huevos revueltos. Estoy con-
fund¡da, ayer fue un infierno y hoy soy la
única que recuerda lo sucedido. Mis her—
manos salen al paño a jugar, no iienen
apetito.

12 Maa/¡múle …

- Más tarde le pregunho a solas a mi mamá ¿Estás bien?

l… - Ella 00an por supuesto hija.

. - Replica escuché los golpes y tu llanto d…molada Cada vez que
tiene unas copas encima llega enojado, con ganas de pelear…

," - Ella. con ternura responde hija. tu papá no es un mal hombre debes '
,y» quererlo. Anoche lo hice enojar, debo aprender a coan mi boca
n_ para no provocada Trabaja mucho para traer dinero a casa y tiene

A "l derecl'nadivem'xsemnwsanúgos

'

- Ella sonrie, me abraza y dice— no tiene: nada que temer, ur papá es '

bueno. alistate para la esa¡ela

Caminamos hacia la escuela iomados de la mano de
mi mamá, el más pequeño se engancha de SU falda,
iodo; ¡unliios buscando un refugio en ella. Al llegar me
susurra al oído: Pamela, ni una palabra a nadie de lo
sucedido, es nuestro secreto. Si tu papá nos abandona
seremos miserables.

Beso su mejilla y carro (: forma/me para realizarlos hono-
res a la bandera, hay es lunes, un nuevo comienzo hasta
que llegue la próxima lragedia.

¿Cómo se ha distorsionado la realidad?

La madre de Pamela niega la violencia vivida. Enseña
a sus hijos a sopor'larla en el silencio, como algo normal,
convier1e al padre en héroe. Un hombre que los ama,
es bondadoso y ve por su familia porque Trae dinero a
la casa.

La madre es la villana al ocasionar el enojo con repro—
ches. Ella es quien debe cambiar, agradecery aceplar.
Dislarsiona lo sucedido, es mejor aguanlar, no hay salí—
da, ella no puede alímenlar sola a los hños. Una decisión
de vida, golpes a cambio de bíeneslar económico.

Los hijos son mudos, ínaceplable expresar el miedo.

Pamela es guardiana de los hermanos y narradora del
inñemo.

Guardar el secrelo de la violencia es signo de leallad y
prolección familiar.

Una realidad dislorsionada, el villano es héroe. Las víclí—
mas son culpables e invisibles.

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fx: '» z— >'n1u75 … … z'n:v—w:rfs o
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.-…:m hmmm

Er ímog'rnor'ro corecr'rvo está Meno de fíguros
neroícu& como He'rcures, Batman 0 Wonder
Womon… donde todos las copacídades clú-
sícos de un humano ordínarío se ven exocer-
Dados por dioses o por mírugros de la dencia
y se convienen en personas extraordínuríos.
Seremos soñar con ese rípo de personas y en
convertírnos en 105 heroes de nuesrra propia
nís?or'ru Despues Negu ro reolídod y re das
cuenta de que estás ugorodo todo el Hern-
po, no Nenes espacio para pronreurre eso en
serio y esrds muy seguro de que Supermon
nunca compra on?ídcídos en la farmacia,
porque eso no es un probrerno para el. 5'rn
emoorgo, er annero contínúa... vernos perrcu-
ros como "Lucy", donde 10 ciendo encuenrra
una nueva droga que porencíohza er cerebro
de ro prorogon'rsro, nosro converr'rrro en una
diosa, copaz de moverse oderonre y otros en
er Mempo y desínregrar su cuerpo o vo…and
poro reín1egrarse al cosmos. ¿Que paso sí nos
derenemos en esto un segundo? ¿Alguno vez
te nos prun?eodo la posibilídod de hackear
tu cerebro poro nocerro 'rrnparubre2 Esto no
es nuevo de nínguno manero… muchos 50n105
metodos poro Negar ar “'Armon", como re d'r-
cen en ro curruro hindú, er súper nurnuno que
se puede fundír con er cosmos en uno solo
gore y, desde ese punto… poder hacer rodo
10 que Scuner? Jononsson hace en 10 perícula.

Si bien muchos delos “frucos” yóguicos poro lograrlo
son en ocos¡ones muy rebuscodos poro implemenforlos
en lo Vido moderno, ex¡sfen un por de ofojos simples,
fóciles de |ncorporor en lo ruhno dior|o, que pueden
inicior1e en Tu com|no 0 Tener súper poderes.

El primer súperpodero obtener es e! vu!or ¿Cuán-
do se ha visto a Thor vemb10r de míedo€ Un super
heroe ha Negredo domínor su respuesta de míedo/
pánico. ¿Cómo podemos Vruqueor esto? Pero su
estudio,e1cerepro humano se puede div5dir en "es
regiones: el cerebro repmiano, que se encarga de
los reoccíones manHvos: e! cerebro Iímbico, que
manejo emocíones y el neocór?ex, que mune—1010
más evo!ucionodo del pensamíemo humano.' La
respuesta de pdníco corresponde a algo ínshnH-
vo… por lo que se da en el cerebro rep!í1iono.Raja
Choudhury,2 gran gurú moderno experro en Kun-
dalín¡ Yoga, señalo que exisre la manera de "des-
uc?ívor" la respuesta de huir o pe1eor que se de
en el cerebro rep…?ono, por medio de ejercícíos
de respirocíón Esros ejercicios esr¿m enfocados en
pagar e1rívmo cardíaco por medío de ¡nho!ociones
y exho!ociones Norgos y profundos, lo que en yogo
se conoce como respirocío'n “ui/ayi"… con e! obje-
Hvo de entrenor o! cuerpo y al cerebro o no envrur
en No respuesvo de huiro pe1eorconfoci1¡dod.Ro]o
Chouohury señalo que, sí se sosHe-we esto pródi-
cu por sesemo seis días consecutivos, Uno puede
converñrse en un somurdí ¡mperturbople freme o
los prob1emos de lo Vido. Sí pxen esros ejercícios
son relofwvome…e fáciles de reo!ízer, es necesorío
la presencia de un moesrro coHíicodo para guiar
a! procfwcome correctome…e por No secuencia de
ejercidos

| m…… a… mem
e) r …

a: amina—12m?

Ei siguienie puma a examinar es te-
ner pila para combuiir el mal, rendir ei
dobie en Vu irabaia y esiar de buenas
con ru tamiiia. Todos soñamos con ser
como Fiash, capaz de moverse a sú-
per veiocidad y reaiizar mii pendientes
en unos segundos. Raia Choudhury
dice que ia ciave para iagrar esie Vias
de energía inagotable reside en la ¡mi-
ma relación enire ei cerebro y ei intes-
iina. No es comúnmente sabido que
en ei cuerpo humana las neuronas
no sóio se encueniran en el cerebro,
iampién se pueden encamrar en el in-
iesiina. Aún más imparianie es que ei
90% de la seraianina, la hormona que
re da una sensación de saiisiacción
y propósiia en ia vida, se produce en
ei iniesrino. Tener perpetuamenre una
mala digesiión se traduce en faiia de
energia, incapacidad para pensar de
manera adecuada y sensación de ir
a ia deriva en ia vida. Experias en Qi
Gong señaian que una de las mejores
prdciicas para reaiizar al desperiar es
ei masaje iniesiinai daoisia, que ayu-
da a mover iodo ei alimenia dei dia
anterior y preparar ai cuerpo para ini-
ciar ei día. ¿Quieres 9enel energía ex-
0m y sentirte contento? Pon en orden
tu digestión.

Ya que están saiucionaaos ei vaior y la ener—
gia sobrenumano, faita aigo digna de engro-
sar ias fiias de ios X-Men. La aimetiitriotamina,
tambie'n conocida como DMT, es una sustan»
cia que se encuentra de manera naturai en
el cuerpo humano. Si bien la ciencia aún na
na podido precisar cual es su iunción en el
cuerpo, se especula que es reguiaaor vital
dei sistema nervioso. Ei DMT es paouiarmen»
te conocido por estar presente en aigunas
oiantas aiucinógenas y ser parte de cere»
monias, como la toma de ayanuasca o yaie,
mandando a ios participantes en un viaje
cósmico. El DMT, también conocida como ia
moiecuia ae Dias,3 promete seria ciave para
entrar en ei codiciaao estado de la supra
conciencia, encontrar ai Buda que Iievas
dentro y poder expiotario a tu favor. En»
contrar un atajo a ia supra conciencia
parece ser una posioiiiaaa por medio
de hackear ia producción natural de

DMT en el cuerpo. La buena noticia

es que existen muchas meditaciones

enfocadas en aumentar ia produc-
ción de DMT en el cuerpo, sin nece»
sitaa de asistir a una ceremonia de
ayahuasca, estas meditaciones
deben ser reaiizadas bajo ia es-
hiciu supervisión de un maestro
calificado, no aptas para princi-
oiantes.

, Cuarto
Super Poder

Ei Ultimo aetalie a aiinar en esta bús-
aueda por crear ai súper humano
es la conexión con una verdadera
fuente de poder. Birdman voiaba
directo ai Soi cuando necesitaba re-
cargar sus poderes, Superman obtie-
ne su iortaieza de ia soiedad, donde
puede reencontrarse con su origen.
Para los que no tenemos algo tan
eiegante como una fortaieza para
nosotros soio5 o la capacidad de vo-
tar directo ai Sol, podemos recurrir a
aigo igual de poderoso, pero mucno
más discreto. Existe una resina toma-
da de un arboi de Áirica capaz de
restabiecer el animo mas decaiao y
transportar ei espiritu a una directa
comunión con lo divino. Ei nombre
correcto de ia resina en espanoi es
oiibano, pero es mas conocida por
su nombre en ingles "frunkíncense".A
Ei olioano es un elemento común en
ios ritos de ia te judeocristiana. En ei
Antiguo Testamento se mencio-

na que cuando se auema

esta resina, ei incienso que
produce es equivaiente ai
nombre de Dios. En el Nue-

vo Testamento se reiata que

el oiíoano es una de ios tres
regalos presentados por los Reyes
Magos a Jesús. Dejando de lado
ios aspectos misticos de esta resina,

cabe mencionar aue el olioano es
muy utiiizaao en la industria cosméti»
ca por sus beneficios para la piei. es
un antiséptico natural, ayuda a ace»
Ierar procesos de cicatrización, re-
duce ia intiamación, es también un
tratamiento natural para las estrias y
el acne. ¿Como se utiliza para nac»
kear ei cuerpo? La resina de oiibano
tiene ei potenciai para convertirse
en tu amuieto de poder, discreto,
senciiio y facil de usar, ya sea en
gotas de aceite esencial o ei poivo
de ia corteza del arboi. Este punto
puede transiormar tu vida: con unas
cuantas gotas de este aceite esen»
cial en ia cara interna de tus muñe-
cas y en ei centro del pecno, para
reiaiar ei espíritu en momentos de
estrés. Aprovecha ias propiedades
antiinfiamatorias de la corteza de
este arooi para nacer te, y con esto
desinfiamar ei intestino o para cai-
mar una digestión pesada. Como
regalo extra, cabe mencionar que
reaiizar de manera frecuente una
rutina de masaje tipo Gua-sha con
unas gotas de este aceite esenciai
diiuiaas en un aceite base, es uno
de ios grandes secretos de belieza
de Katie Brinaei, creadora de The
Hayo'u Mefhcd,5 para mantener
una piei ioven y perfecta.

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A mis padres lo mejor
. . © ;
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Nos preocupamos por mantener

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La falta de 4»

SUGI'10emp

|…
los problemas de sa [ U d
Arllculo proporcronado porMaya Clinic ..

¿Sufre la sociedad de privación de sueño?

Los adullos necesiian aproximadomenle 7
horas de sueño por noche, pero muchas
personas no duermen ese liempa, dicen
los Ceniras para el Conlrol y la Prevención
de Enfermedades (CDC, por sus siglas en
inglés), además deslacan que l de cada
3 adullos no duerme suficienle tiempo.

El Dr. Virend Somers, cardiólogo de Mayo
Clinic y especialisla en sueño, anola que
no dormir suficienle puede reperculir ne-
galivamenle sobre la salud.

“El cuerpo no esla hecho para loleror pro-
langadamenre meses y meses de dormir
mal”. Asimismo, el Dr. Somers señala que
la privación prolangada del sueño puede
lraer problemas,

como: enfermedades

cardiacas, obesidad y depresión. Ade—
más, puede empeorar los problemas de
salud ya exislenles.

"Durante el sueño ocurren cosas que son
anaslradas al siguienle día, y sus electos
pueden ser poderoso: en cuanto a pro-
vocar enlermedades, empeorurlas o ale-
nuar la respuesta del organismo a las ira-
iamíenlos disponibles".

Por ejemplo, cuando nay apnea obslruc—
liva del sueño, se deja de respirarduranle
el sueño. Los niveles de oxígeno bajan y los
de dióxido de carbono suben. La presión
arterial aumenla y puede permanecer
más elevada nasla el siguienle día.

El Dr. Somers comenta que las breves oe—
riodos de falla de sueño ocasional no son
gran Casa. "Son los problemas relaciona-
dos con un mal dormir crónico y prolon-
gado de los que debemos preocuparnos".

Mayo Clínic es una organilación sin fines de
lucro, dedicada a la práclica clínica la edu-
cación y la invexñgución, que ofrece alen-
ción especialiluda egra| y personaliladu
a todos lo! que necesñarr recobrar la salud.

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LA PAREJA

para la que

NDS ALBANZ _'

Qué difícil se vuelve a veces aceptar
que nosotros tenemos una gran
responsabilidad en lo que pasa en
nuestras vidas. Nos gusta culpar a los
demás por nuestros problemas, por

nuestras frustraciones o enojos.

No nos damos cuenta de que, al tomar Todas estas quejas o situaciones que vivimos
esla actitud, este ”rol" de “víctima", ce- parecen salirse de nuestro control, ponemos
demos nuestro poder y la posibilidad de una enorme lupa sobre el otro, queriendo ilu—
mejorar nuestra vida: si siempre son los minar hasta el mas mínimo detalle sombrío de
“otros" los responsables de cómo me su personalidad, sin damos cuenta de unos
sienlo, entonces no importa lo que ya pequeños detalles: para empezar, tú esco—
haga, nunca podré cambiar nada. giste a esa pareja, y segundo, lu pareja es un
espejo que habla profundamente de quién

E t I' i d | ' bit , , , , .
s º (¡plan en º es es am es pero eres, que heridas llevasycomo ves la vida.

sale a relucir con más intensidad en el

tema de la pareja Por ejemplo, si tú lienes una gran necesidad

_ _ de amor, de senlirte amada, tal vez una ca-

"El me …lo”, "ella me dl]0”, rencia en ese aspecto, no importa lo mucho

"me desespera " " me frustra" que haga el otro o la otra, no te sentirás sa—

" _ ' " ' tisfecho. Tal veztodo el tiempo quieras saber

no €XISÍ€H buenos hombres : dónde esta' tu pareja, o con quién está, o

”t0d35 las mujeres SON iguales", incluso creas (equivocadamente) que debe

,, . . ,, pedirte algún lipo de permiso si quiere o va

SIEITIpÍ€ me pasa lO m|smo ¡ a hacer algo sin tí, así que el problema aqui
etc., etc.

22 Madimú/e

MEMMWn/WHCIIIMIÚWIIIRI.N HIÍ!HIKIIIU Mia/º……

es tu gran inseguridad a desconfianza, 10ivez ha-
yas vivido una mala experiencia ai respecto, pero
eso ¡e corresponde sanario (: vi, no al aira.

Vamos del aire iodo, Val vez sea (: vi a quien ie ce-
ian y ie quieren coniroiar Vado ei iiempa, () quien
da y da. pero no siente que pueda cumpiir con las
**expeciaiivas“ dei otro: mi vez, a pesar de que no
es!ós completamente cómodo a cómoda en una
situación de ese tipo, aun asi prefieres estar con
esa persona que esiar saio 0 sola, puede que in-
ciuso nayas aguantado algún Cine de abuso, 0 ie
hagas de la vista gorda con respecta a algo que
no ie está gustando.

¿(abria la posibilidad que tengas miedo a estar 50io?
¿Pudiera ser que de aiguna manera no hubieras aprendido
a amarte io sufioente, y deodieras que, aunque sea ese
“amor“ defe(luoso, pero preiieres eso a nada7

Recomiéndanos con tres personas
y te regalamos tu próximo check up.

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. ludi.oommx

24 Madimú/e

¡al vez no le identitiques con ninguno de
los ejemplos que acabo de dar, puede
que en una primera lectura te pale1cu
una exugemcion, (¡ pienses que tu caso
es especial, y en ti si aplica que el "cul-
pable" es la vida o el otro, y tú sólo una
pobre víciimu.

En realidad, siempre es aplicable, por eso
decimos que tenemos la pareja para la
que nos alcanzó. Cuando te sientes frustra-
da o frustrado, enojado, triste, si tus relacio-
nes no funcionan, o te la pasas auejdndote
de tu pareja, quiere decir que algo esta
pasando, tal vez puedas dar un pequeño
primer paso y reconocer que el problema
es de dos, y para Ver de dónde surge, ne-
cesitas voltear a verte, obsewarte sin mas-
caras, profundo y honestamente.

Entonces, miróndome en profundidad,
puedo preguntarme: ¿Qué enfermedad
hay en mi? ¿Que vacía? ¿Qué herido o
carencia hay en mi que se enganchó con
el otro? Tal vez puedas hacer una pregun-
to aún más profunda, pero sumamente di-
fícil: ¿Que' vino (: enseñarme esta persona
que aún no he podido Ver y sanar de mi?

Ten mucho cuidado desde dónde esco-
ges a tu pareja, pareciera ser que siem-
pre escogemos a nuestras parejas desde
el amor, o al menos desde el enamora-
miento, desde olgún tipo de atracción, sin

embargo, podria sorprenderie como fun—
ciona nuestro inconsciente. La gran ma—
yorío de las veces escogemos parejas, o
nos enganchamos con los demás, desde
nuestras heridas, vacíos a necesidades.

se que todo lo que estoy diciendo es
fuerte, y no la compartiría contigo si yo
no lo hubiera vivido y hubiera aprendido
de ello. Me costó mucho trabajo darme
cuenta de que el gran problema no eran
las “mujeres malas" con las que me habia
topado, que el problema y la razón por
la cual fracasaban mis relocianes era mi
gran demando, necesidad, mis grandes
carencias y muchos otros puntos que no
veía. Contrariamente a lo que podrias
pensar, tomar la responsabilidod me llenó
de alivio y me ayudó a pasar del papel de
víctima, a protagonista y responsable de
mi vida; si yo era en gran parte responsa—
ble por lo que estaba generando, enton—
ces podia haceraigo al respecto, y asi fue.

Por ello estan importante el trabajo
personal, y si sientes que te es difídl ver,
o que no puedes solo, hacer un trabajo
terapéutico es uno de los mejores regalos
que puedes hacerle a [| y a tu anual o
futuras pareias; |n(|uso es una forma de
mostrarte amor a ti mismo y empezar a
hacer algo desde el amor, por ti comenzará
el camb|o.

CÁNCER DE MAMA

FUCAM,FUndaCÍÓn de Cáncer de Mama, es la primera y única Fundación en

México y América Latina, que cuenta con un modelo único y exitoso de unidad
hospitalaria, donde ofrece a la mujer mexicana diagnóstico, tratamiento y
seguimiento especializado en cáncer de mama; principalmente a los grupos
socioeconómicos más desprotegidos y marginados de México, en convenio

con diferentes instituciones del Sector Salud.

En FUCAIVI el

96 /ede …los

pueden ser curables
si se detectan a tiempo

En una Unidad Hospitalaria de a Espec' ad con:

Un área médica de atendemos

1 60 1,300

Personas Casos nuevos al año

Y el así como el

7% 26%

de los casos que se de todos los casos

detectan en el país de cáncer de mama
del Seguro Popular

fucam.org.mx

, ©FUCAMM [¡ FUCAM AC Cáncer de Mama ©fucam_ac

Es muy imporianie mantener su piel limpia,
seca e hidratada, uiilízando sólo produC>
ios desarrollados para la piel del bebé y.
cnies de los 6 meses de vida, Únicamenie
aquello que el pedíaira de iu chiquíio ie
hoya recomendado.

Para evíiar las rozaduras, sobre iodo dU>
rante los primeros meses, cambio con fre
cuencia el pañal de tu bebé, limpia con
cuidado el área y deja secar al aire, si es
posible, Te recomendamos buscar un pu-
ñal que contenga ingredienies naiuraies y
una cubierta interna suave, para cuidar su
delicada piel.

Duron'e los primeros meses, ie sugiero que
¡aves la ropa de tu recién nacido por se-
parada, utilizando jabón especial para De
bes y enjuagando dos veces.

La piel de un recién nacido
es cinco veces más delgada
quela de un adulto y carece
de queraiina, una proteína
presente en las uñas, el pelo
y la piel, que les da protec-
cí n. Es por esta que es muy
dellcada, se puede resecar
con lacilidad y no es imper-
meable a algunos agenies
tóxicos, como la piel de un
niño mayor.

Elige prendas de algodón, de preferencia
que sean hipoalefgénicas, para eviiar que
su delicado piel se irriie. Evita mc!eriales sin-
ie'iicos, incluso en CObÍ]GS y sábanas.

Si noic|s que iu chiquiio iiene la piel reseca,
ponle un poco de crema para bebé sobre
las zonas más secas. Si el médico autoriza,
aplica una capa ligera de crema a base
de óxido de zinc, para proiegef su delica-
da piel.

Cuando los bebés iienen diarrea, si esión
brotcndo sus primeros dieniecíios o cuan-
do esión tomando aniibióiicos, se pueden
Ilegcr o rozor. Si e'sie es el caso del tuyo,
consum: con su pediaira, ya que algunas
lesiones pueden esiar causados por un
hongo y requieren de un haiomienio di-
feren'e.

— La mejor protección
para nuestro bebe.

Huggies Supreme”, ahora con aceite de
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MUSEU
MEMORIA Y TOLERANCIA

El pasado 6 de semiembre del 2013, en el
Museo Memoria y iolerancia y contando
con la presencia de Esteban Moctezuma,
actual Secretario de Educación y Alejandro
Encinas, Subsecretario de Derechos Huma-
nos, Migración y Población de la Secretaría
de Gobernación, se inauguraron las nuevas
salas del piso de iolerancla, con el lin de
crear conciencia y mostrar las terribles con-
secuencias del odio y la Indllerencia.

El Museo Memoria y ioleroncid abrió sus
puertas en el 2010, ha recibido hasta la te-
cho más de 3 millones de visitantes. Se ha
convertido en aliado del sector escolar, de
Instituciones, de asociaciones civiles, de em-
presas socialmente responsables y personas
que desean cambiar su entorno, motivo por
el cual se realizó esta Inversión, para poder
tener actualizados a sus visitantes en temas
relacionadas con los Derechos Humanos.
El museo actualmente es un referente na-
cional e Internacional en temas de memoria
histórica y cultura de paz, es también único
y un ente vivo que se transtorma y desarrolla
nuevas tormas para acercar la Información
a los visitantes y seguidores en sus diver-
sas plataformas educativas. Portal motivo,

28 Msc/¡mú/e II

el Museo Memoria y 'lolerdncla realizó la
renovación total del piso iolerancia, que
pertenece a la museogratía permanente,
retrendando así su compromiso de seguir
contribuyendo a la reconstrucción del tejido
social de nuestro país.

Esto renovación comprende la mejora de
contenidosy la creación de diez nuevas sa-
las, con el objetivo de que el visitante pueda
prolundllar en que la tolerancia es la virtud
que hace posible la pal, que consiste en el
respeto, la aceptación y el aprecio de la
diversidad, y que no signitlca renunciar a
las convicciones personales a soportar las
In]ustlclas.

Mostrar que una sociedad inclusiva es una
sociedad poratados, enla que cada indivi-
duo, con derechos y responsabllldades, tie-
ne un activo rol que]ugar. Buscamos sentar
las bases en el respeto de todos los derechos
humanos y de las libertades lundamentales,
en la diversidad cultural y religiosa, en las
necesidades especiales de los grupos en
desventaja, en la participación democrática
y en la aollcación de la ley.

Prejuiclo y eslereollpo:

los es!ereollpos suelen generar prejuicios, ya :
que Inducen a prejrngar, a emitir un juicio sin -
lener la suficienle Información que lo suslen- :
le: es básico reconocerque vivimos con es- -

las conslrucclones sociales que adquirimos
de generación en generación, para poder
romper este patrón y lrabaiar en el cambio.

Discriminación:

Esla sala interactiva es el resuhado de 4 años
de Investigación y mueslra los seis grupos _
mayormenle vulnerados en México, no obs- :
ianle, la discriminación esla normalizada en :
nuesi'ra vida colldlana y se extiende como
un virus que nos aleda a lodos como so- :
ciedad. El ob]ellvo es Inlormar y erradicar

eslas prácllcas.

El poder de los medios:

Reconocer el lmpaclo delos medios de co-
municaclón, Inlernely las redes sociales en
la opinión pública y la manera en la que :
percibimos el mundo. Generar correspon- '
sabilldad con el vlsllante para evllar que _
la Inmedlalez del mensaje, el anonimato, la '
esponlaneldad sean el espacio idóneo para '

dispersar el discurso de odio conlra perso-
nas, colecllvos, Ideologías (: religiones.

Derechos Humanos:

Conocer y reconocer que son parle de noso- :
tras, que esle conlumo de derechos y liber- ¡
lades son lundameni'ales y necesarios para
gozar y dlslrular de la vida en condiciones .
de dignidad, y son parle de nuestra noiura- :
Ieza; nos pertenecen sólo por el hecho de :

ser humanos.

Sala Discriminación

Realidades lnlolerables:

Esle audllorlo es un espacio para proyeclar
y discullr lemas de nuestra realidad que no

: deben ser lolerados, como la pobreza ex-
' lrema y el abuso Inlanlll.

Violaciones masivas cr los Dere-
chos Humanos:

El derecho a la vida esla gravemenle
amenazado en México. Esla sala relle]a
una dura realidad y muestra cuatro lemas
principales: asesinalos, violencia, lonura y

' desapariciones.

Mar/¡(m6/e . 29

Nueslro México:

Esla solo está dedicada a moslrarnos que
México es más grande, diverso y valioso,
y por el cual vale la pena luchar. La lailo
de empatía y civismo eslán provocando el
debililamlenla de los loros enlre lados los
que conformamos la sociedad mexicana.
Anle un panorama de violencia, violaciones
de derechos, desigualdad e in]usllcia, es
necesaria recuperar la conllanza en nueser
pueblo para reconslruir el le]ida social y la-
grar un país mús]uslo, próspera y armonioso.

Grandes Humanislas:

Nueslro llempo, que lanlas alrocldades e
In]usllclas ha Visio, lamblén nos ha dado los

mejores ejemplos de humanidad: personas _

que alzaron su vol contra las In]usllclas y se
pusieron en acción para lograr un mundo
más loleranle.

Nunca los conoceremos a lados, pero al-
gunas dejaron una prolunda huella en la
hlslorla: Gandhi, Mandela, Marlin lulher Hug
o ierexa de calcula; en su día las llamaron
soñadores, rebeldes, insumlsos: hoy, son un
relerenle para la humanidad.

Movimiento de acción social:

Como la reflexión sin acción no llene sen-
tido, se desarrolló esla sala que promueve
el allrulsmo, paralelamenle lamhlén exlsle
una plaialarma que extiende la posiblidad
de sumar a personas alrededor del país, que
deseen conlrlbulr al cambio a lravés de la
acción social.

'lamblén se anunciaron los cambios en el
museo para niños, anlerlarmenle conoci-
da como isla Panwapa, ahora será Isla Myi
Sésamo, que Incluye la Incorporación de
personajes Imporlanles de Sésamo y con-
llnuidad del sembrar la semilla del cono-
clmienla de los valores universales en los

pequeños de 4 a lo años.

Marlex a Viernes de 09:00 un a 19:00 hu.
Fines de semana de ¡mon nu a 19:00 hrs.
myl.org.mx
Facebook Museo Memoria y 'loleruncia
mum: ©muxaomy1
lns1agram: ©musaomvl
¡pomy- Museo My'i

Sala Grandes Humanistas

FAELM£&'A?¿£&"J%AEFS

32

-i
&
. .
linda Avey y Anne Wojcicki, dos biólogos
pioneras en el campo de I
gía, en 2005, en Mountain
nía, junto a Paul Cusenza, dec dieron dar
respuesta o tadas estas intenogantes y
crearon 23andMe, una empresa de d
nóstico genético que daría lugar a una ln-
novadora tarma de Ver el pasado.

X '

Alguna vez te has preguntado de dónd_e '
vienés? ¿qu tenido la curiosidad de ',
saber. qué Lon parecido eres o los_
habitantes del otro lado del mundo_ “ ' '

' '-ºx

Bajo el slogan "23 pares de cromoso-
mas, un solo tú", la empresa se encar-

go de que los usuarios conozcan sus '

raíces genéticas y diversos rasgos re-

lacionados con su salud, como lo son '_

las entermedades-o los que son 'más
propensos a aquellos que pueden he-
redar a sus hijos: todo esto mediante
el uso de lo biolntorma'ticufla que los
llevó a ser nombrados como "lnvenv
ción del año", en 2007.

¿Cómo la hacen? El proceso es su-
mamente sencillo, ya que hasta con
contactarlas medlonte su página web
y realizar el pedido del kit, el cual tie-
ne un costo de 99 dólarea E'ste llego—
rá hasta la comodidad de su hogar,
y bastará con tomar una muestra de
"su saliva, que se eñviará de regreso al
Ioborotori_o, donde se realizará el ge—
n9tipado deIADN Esto, mediante una
técnica de PCR en tiempo red], en
busca de unos 650, 000 marcadores
genéticos. Esto le permitira al usuario
saber dónde se encuentran sus raíces

' genéticas, su historia tamilíar e incluso

saber el porcentaje de ADN neonder-
tal que posea

m. EnviqueCm16uzmón … J! 1 ' ' …
Fed¡uha Inlensivisiq x * ' 1
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rlesga de eniermedades herediiurlus, Ia—
Ies como la |Ihr Usher y anemla"!alclfarme, entre otras: así
'como Iamblén aspecios relaclonadas con
el bienesiar y la caildad_yde vida, como lo
son: la sensibilidad al alcohol, la preferen-
cia (¡'la cafeína, la Irrialerancia (: la laciosa
a la cpmpasiclón muscular. Si bien todos
estos aspecias vue'den—gyudar al usuario a
saber más sºbre sí mismo, las auiarldades
de los Esiados Unidos un prohibido cam-
padlr cierias'halkñgas directamente can el
usuario, tales como el gen BCRA del cáncer
de mama, la seri5'ibiiidud a ciertas aniicaa-
gulanies, el riesgo a padecer Alzheimer o
Paridnsan y la respues'la a/I.Iraiamienia de la
hepa'ihs C, la que ha lleva&“5 a clerio's can-
flicins legales, que si bien son un obstácqu
para la misión que tiene el prayecio, no han
logrado ¿eienerla del iodo. '

Un aporte rñuy lmporlanie de 23andMea la
ciencia es la lnvesilgación de clerias enler-
medades hereditarias. Inversionés por par-
tie de grundesúarmacéuiicas…¡'como Pfizer,
F&G a ceniras de invesiigaélón, como la
Fu;ñiaclón Naclonal Parldnían o el Insiiiu-
lo de lnvesilgaclón lupus, han ayudado a
disminuir las casins de dicha prueba, para
que esta pueda ser más accesible al públi-
co. Esto con el iln de que los datos obteni-
r _ dos puedan ser unailzados cama parle de
lñre'íñgaclaries de nu'eilos medicamenias
e, lnclusiv_e, iraiamienias compleias para
en!ermedades é difícil acceso para la
pablaci% ndial. esta, clara esi'á. con el
consenilmlen o de las usuarias a iravés de
una apilcaclan móvll, lo que lo hace acce-
sthe en cualquier lugar y hora, y nos habla
de un luiuro rinuy prameiedar en el campo
médlca y de predicción de enfermedades,
asícama su óptimo irfziamlenio.

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o»—¿

.* ":- ;…
',í)l _.1Q ,- .!

Siempre he sido oplimisla, al menos así i
me considero yo mismo, aunque algunos '
ven olla realidad por mi cara adusla. A
mí me gusla creer que las cosas pueden
avanzar y acabar bien, me gusla ver el
lado positivo de la vida, pensar que lodos
los problemas lienen solución, que siempre
hay un momento inlermedia que puede ser
malo o bueno, pero que el final serúfeli1, y
ese linal debe ser el principio de olla cosa
que puede seguir con la misma lógica.

Algunas personas me han pregunlado
cómo salió el hashlag “R…". Es
una hisloria en realidad simple, pero a
veces las cosas simples evolucionan has-

' la volverse magnificas. Por ahi del 2004

parlicipé en el enlrenamienlo “Managing
al Micrasall", duranle esle enlrenamíenla
las inslruclores americanas hacían pausas
para verilicar ulealoriamenle el eslado de
los parlicipanles: ¿How da you feel? ”l feel
good". ”l 'm gear". “! ¡eel ak", “i'm happy". ..
esas eran las respueslas l

respondí: '! en com…",

Todas los asis1enles de habla hispana se
rieron y los gringos se quedaron con cara
de whal por no enlender la palabra. En mis

cas, pero ya

siguienles intervenciones al "¿How do you ,_

feel?" la respuesla lue muy similar “l feel
conlenlofe", ”i'm very conlenlofe m slill
conlenlole"... Terminó el curso, nos des-
pedimos molivadas por el aprendizaje
logrado y olvidé el “conlenlale”... Un par ,
de años después me volví a reunir con
un amigo de Puedo Rica, que lo primero
que hixa al verme fue pregunlar: ¿f…
… c…?

Enlancea pensé que era una gran palabra,
pero ¡abre lado un gran conceplo, pensé
que mis hiias podrían lener una buena
referencia y un buen prelexlo para buxcar
mallvo¡ de lelir:idad en las (Lolas simples,
en los aconlecimienlos lmporlanlex, en
las evenlas sencillos y en los mamenlas
genemses que nos loca vivir, pera, so-
bre lado, en los inúunles que con¡lruimos
cada día. Asique la empecé a urar de
forma cotidiana.

la primera publicación del …”
fue hecha el ! de junio de 2009, y desde
enlance¡ he buscado comparllr alguna
frase molivadora, rellexiva, inleresanle,
conlrndicl rebelde, pero sobre lodo
diverlida. Axl que ahora que conoces la
hisleria por lavar ponle … Por
cíerla, mi primer por! conlenlole no usaba
el ha¡h'ag y ¡DIO Iwo un ike.

:g

(

tu Mansión© conlinuamenle busca
causas en las aue pueda sumar
para aquellos que más lo necesrlan.
Este año encontró en la Fundación
Ayúdale ¿] Dar A.C., el meior alrado
para conlribuir con su misión de me-
¡orar las condiciones de operación
de las ¡nsliluciones que ahenaen a
nurios y |o'venes en srtuacio'n de calle,
riesgo y abandono.

De acuerdo con los datos publico—
dos por la UNlCEF en diciembre de
2018, hay 39 millones de nrñas, niños
y adolescenres que Viven en Méxi—
co, mas de la mulad se encuenlra
en siluación de pobreza y 4 mrllones
vrven en pobreza exlrerna. Al menos
30 mil niños y adolescenles nab|lan
en alo¡amienlos de Asisrencia Social.
Según datos del Censo mi 7, realich
do por el Insmmo de Asislencio e ln—
legracrón Social de la CDMX y olras
¡nsrancias, hay 6,745 personas vivren—
do en la calle, de los cuales el i.?%
son niños y nurios.

Con el obierivo de eshrnular a estos
nrños, La MOHSlÓHE puso en marcha
su programa “Caras con Causa", en
donde desde el ¿: de marzo y has»
lo el W de

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