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Llegó el Verano

Del: 

Martes, 7 Julio, 2020

Al: 

Lunes, 31 Agosto, 2020

Valoración: 

Average: 4 (1 vote)

Contenido del Catálogo

Información del Catálogo

Contenuto Grezzo: 

JULIO 2020

LLEGÓ EL

VERANO
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Haz clic y conoce las historias

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vive
3

Julio 2020

TODOS LOS

COLORES
Ponte una playera multicolor y tus shorts de
mezclilla para que veas que todo es posible.
Es el outfit veraniego por excelencia porque
es fresco y chic. ¡Recibe buenas vibras!

Playera UP & DOWN
talla 7 a la 15
Contado: $139
Código: 335678
QUINCENAL: $10

Playera THINNER
talla 5 a la 15
Contado: $149
Código: 304206
QUINCENAL: $10

Short REFILL
talla 5 a la 13
Contado: $299
Código: 313079
QUINCENAL: $21

Short UP & DOWN
talla 7 a la 15
Contado: $259
Código: 300777
QUINCENAL: $18

Crédito a 16 quincenas. Abonos calculados con 10% de pago inicial; estos pueden variar según el margen de crédito y el historial de pago. Los precios incluyen IVA y son válidos del 4 al 31 de julio del 2020.

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estrena

4 • Julio 2020 • Coppel.com

01

DE VUELTA AL

VERANO
Los cuadros y gabardinas aterrizan con todo en
la temporada. Usa ambas tendencias juntas o
por separado. Combina infinitamente gracias a
estos básicos. ¡Brilla más que el sol!

Look 1:
Blusa SPIRAL talla 15 a la 19
Contado: $179 Quincenal: $13
Código: 312308
Pantalón SPIRAL talla 15 a la 19
Contado: $299 Quincenal: $21
Código: 321803
Bolsa REFILL Contado: $379
Quincenal: $27 Código: 337939
Sandalia FRIDA KOLLECTION
Del 22 al 27 Contado: $479
Quincenal: $34 Código: 814517

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Crédito a 16 quincenas. Abonos calculados con 10% de pago inicial; estos pueden variar según el margen de crédito y el historial de pago. Los precios incluyen IVA y son válidos del 4 al 31 de julio del 2020.

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Coppel.com • Julio 2020 • 5

02

03

Look 2:
Sombrero RIO BEACH LIFE LOVERS
Contado: $69 Código: 306007

O

Bolsa REFILL Contado: $399
Quincenal: $28 Código: 337933
Sandalia 18FOREVER
del 22 al 27 Contado: $299
Quincenal: $21 Código: 814474

Look 3:
Chaleco 18FOREVER talla 7 a la 15
Contado: $369 Quincenal: $26
Código: 385992
Playera UP & DOWN talla 7 a la 13
Contado: $189 Quincenal: $13
Código: 334574
Pantalón REFILL talla 7 a la 13
Contado: $299 Quincenal: $21
Código: 335961
Sandalia CAPA DE OZONO del 23 al 26
Contado: $429 Quincenal: $30
Código: 814773

Crédito a 16 quincenas. Abonos calculados con 10% de pago inicial; estos pueden variar según el margen de crédito y el historial de pago. Los precios incluyen IVA y son válidos del 4 al 31 de julio del 2020.

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6 • Julio 2020 • Coppel.com

estrena
02

TODO FLORECE
El es

p do o l es á ás i o ue nun
y se en lus s o en p n lones
los olo es i n es le d n id y posi i id d
u l uie uendo
De
ue l eli id d se e

01

Escanea
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Look 1:
Pl ye SA ARA OMAN
talla 32 a la 38 Contado: $179
Quincenal: $13 Código: 304655

Look 2:
lus AD S N ll
l
Contado: $239 Quincenal: $17
Código: 333978

P n l n AD S N
talla 30 a la 36
Contado: $339 Quincenal: $24
Código: 334253

P n l n SA ARA OMAN
talla 32 a la 40
Contado: $299 Quincenal: $21
Código: 334830

ols AD S N
Contado: $439 Quincenal: $31
Código: 334350

ols SA ARA OMAN
Contado: $359 Quincenal: $ 25
Código: 334353

S nd li SA ARA del
l
Contado: $349 Quincenal: $25
Código: 814513

S nd li AD S N CONFORTO
del 23 al 26 Contado: $399
Quincenal: $28 Código: 814514

Crédito a 16 quincenas. Abonos calculados con 10% de pago inicial; estos pueden variar según el margen de crédito y el historial de pago. Los precios incluyen IVA y son válidos del 4 al 31 de julio del 2020.

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Coppel.com • Julio 2020 • 7

¡MÁS OPCIONES,
MEJORES PRECIOS!

CÓDIGO: 812465

CALZADO
PARA DAMA
DESDE

CÓDIGO: 800623

$229
de contado

CÓDIGO: 812415

CÓDIGO: 814487

CÓDIGO: 814613

CÓDIGO: 815869
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Crédito a 16 quincenas. Abonos calculados con 10% de pago inicial; estos pueden variar según el margen de crédito y el historial de pago. Los precios incluyen IVA y son válidos del 4 al 31 de julio del 2020.

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estilos

8 • Julio 2020 • Coppel.com

CHICA FRANCESA
La gabardina es la prenda cosmopolita por excelencia. Tanto en París como en Nueva York
el trench coat es usual verlo en las calles. Sé atrevida y úsalo con shorts, playera y tenis
o en su versión más clásica con jeans, blusa y tacones para mayor estilo.

Gabardina SAHARA talla 7 a la 13
Contado: $859 Código: 337618
QUINCENAL: $60

Playera REFILL talla 7 a la 15
Contado: $189 Quincenal: $13
Código: 334566
Short REFILL talla 5 a la 13
Contado: $299 Quincenal: $21
Código: 334040
Tenis 18FOREVER del 22 al 27
Contado: $449 Quincenal: $32
Código: 814608
Calcetines THINNER unitalla
Contado: $29 Código: 708404

Blusa THINNER talla 5 a la 13
Contado: $329 Quincenal: $23
Código: 318870
Pantalón REFILL talla 3 a la 15
Contado: $279 Quincenal: $20
Código: 317098
Sandalia SAHARA del 22 al 26
Contado: $449 Quincenal: $32
Código: 814444

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Coppel.com • Julio 2020 • 9

01 Baby doll
CARNIVAL
talla 32 a la 38
Contado: $159
Quincenal: $ 11
Código: 322639

01

02 Coordinado
JENNIFER LOPEZ
talla 32B a la 38B y 34C
Contado: $219
Quincenal: $15
Código: 330501
Escanea
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Baby Doll
desde

$159

02

de contado

SECRETO GUARDADO
La lencería es tu as bajo la manga. Ya sea en baby doll
o en coordinado la idea es innovar de adentro
hacia fuera ¡Siéntete sexy!

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10 • Julio 2020 • Coppel.com

estrena

Playera THINNER MEN
tipo polo talla 36 a la 42
Contado: $199
Quincenal: $14
Código: 183083
Bermuda THINNER MEN
talla 30 a la 36
Contado: $319
Quincenal: $22
Código: 173850
Zapato YORK TEAM
POLO CLUB
del 25 al 29
Contado: $599
Quincenal: $42
Código: 813774

Camisa REFILL
talla 36 a la 42
Contado: $429
Quincenal: $30
Código: 162447
Pantalón REFILL
talla 30 a la 36
Contado: $299
Quincenal: $21
Código: 174444
Tenis REFILL
del 25 al 30
Contado: $449
Quincenal: $32
Código: 800776

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look

Coppel.com • Julio 2020 • 11

ESTÁ QUE ARDE
Joe Jonas nos da una lección de moda con la combinación de sencillas
prendas. Camisa de cuadros azules abierta, playera gris, pantalón negro
y tenis nuevos ¡El estilo se lleva puesto!
Playera REFILL
talla 36 a la 42
Contado: $229
Código: 100382

Cinturón ECKO UNLTD.
Contado: $99
Código: 109458

QUINCENAL: $16

Camisa REFILL
talla 36 a la 42
Contado: $319
Código: 183037
QUINCENAL: $22

Lentes de sol REFILL
Contado: $99
Código: 169802
Joe Jonas,
Cantante, músico, actor y
bailarín estadounidense.
Pantalón LEVI'S
talla 30 a la 38
Contado: $899
Código: 111663
QUINCENAL: $63

Liners YORK TEAM
POLO CLUB 3 pares
Contado: $69
Código: 112248

Tenis YORK
TEAM POLO CLUB
del 25 al 29
Contado: $549
Código: 813790
QUINCENAL: $39

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12 • Julio 2020 • Coppel.com

estrena
01
Look 1:
Gorra REFILL Contado: $159
Quincenal: $11 Código: 178617
Playera LEVI’S
talla 36 a la 42 Contado: $299
Quincenal: $21 Código: 101185
Pantalón REFILL
talla 28 a la 36 Contado: $219
Quincenal: $15 Código: 101063
Liners ECKO UNLTD. 3 pares
Contado: $79 Código: 112249
Tenis ADIDAS del 25.5 al 31
Contado: $999 Quincenal: $70
Código: 800547

Playeras
desde:

$99

de contado

CÓDIGOS:
02: 167182
03: 167062
04: 166332
05: 153407
06: 101184
07: 166367

02

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06

07

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14 • Julio 2020 • Coppel.com

look

TODO EN UNO
Playera
UP & DOWN GIRLS
talla 04 a la 10
Contado: $119
Código: 403029

El overol lo tiene todo, es de
mezclilla, es fresco, combina con
tenis, sandalias y con la playera que
quieras. Es una prenda completa que
cubre de arriba abajo y sirve para ser
imparable, además de estar muy a la
moda ¿Tu niña ya tiene el suyo?
Jumper REFILL KIDS
talla 04 a la 10
Contado: $279
Código: 400241
QUINCENAL: $20

$99

de contado

Calceta
GIRLS
ATTITUDE
9 pares
talla 3,6,9,13
Código: 472444

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Tenis GIRLS ATTITUDE
del 18 al 22
Contado: $379
Código: 816003
QUINCENAL: $27

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Coppel.com • Julio 2020 • 15

¡APRENDIENDO JUNTOS!
01

02

Escanea
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04

03

Las mochilas además de ayudar a guardar los libros y útiles escolares,
son accesorios que aman los peques, por eso sus colores
y personajes sirven para que estudiar sea fascinante.

05

01 Mochila HAPPY GIRL
Contado: $749
Quincenal: $53
Código: 717393
02 Mochila HAPPY GIRL
Contado: $749
Quincenal: $53
Código: 717398
03 Mochila HAPPY GIRL
Contado: $749
Quincenal: $53
Código: 717395
04 Mochila Carrito PAW PATROL
Contado: $649
Quincenal: $46
Código: 717537
05 Mochila Carrito MARVEL
Contado: $799
Quincenal: $56
Código: 717540

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16 • Julio 2020 • Coppel.com

estrena

Look 1:
Vestido REFILL talla 12 a la 18
Contado: $299 Quincenal: $21
Código: 400190

Look 2:
Playera UP & DOWN GIRLS talla 04 a la 10
Contado: $159 Quincenal: $11
Código: 400165

Sandalias COQUETA del 18 al 23
Contado: $379 Quincenal: $27
Código: 801691

Short GIRLS ATTITUDE talla 04 a la 10
Contado: $169 Quincenal: $12
Código: 400562
Calceta GIRLS ATTITUDE 6 pares talla 6,9,13
Contado: $99 Código: 402906

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Tenis GIRLS ATTITUDE del 18 al 23
Contado: $379 Quincenal: $27
Código: 815074

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Coppel.com • Julio 2020 • 17

Look 3:
Playera FORTNITE talla 12 a la 18
Contado: $149 Quincenal: $10
Código: 202804
Jogger NEO*CITY talla 12 a la 18
Contado: $299 Quincenal: $21
Código: 200872

Look 4:
Playera PAW PATROL talla 04 a la 10
Contado: $99 Código: 203130
Pantalón GRAFITO BOYS talla 04 a la 10
Contado: $219 Quincenal: $15
Código: 202860

Calceta ECKO UNLTD. 6 pares talla 6,9,13
Contado: $89 Código: 204287

Balón PAW PATROL
Contado: $179 Quincenal: $13
Código: 202099

Tenis NEO*CITY del 18 al 21
Contado: $379 Quincenal: $27
Código: 814678

Tenis GRAFITO del 18 al 21
Contado: $379 Quincenal: $27
Código: 814740

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18 • Julio 2020 • Coppel.com

estrena

¡CHISPAS DE COLORES!
Las niñas aman las prendas de muchos colores, entre más, mejor. A las niñas les encantan
l s p end s de u os olo es
p les l o ul i olo ue de ni i
en e A
án

01 Pijama
GIRLS ATTITUDE
talla 4 a la 10
Contado: $179
Quincenal: $13
Código: 402698

02

01

02 Camisón DISNEY
FROZEN
talla 4 a la 10
Contado: $119
Código: 483033
03 Pijama DISNEY
MINNIE MOUSE
talla 4 a la 10
Contado: $169
Quincenal: $12
Código: 483083

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Coppel.com • Julio 2020 • 19

04
CALCETAS
GIRLS ATTITUDE
04 9 pares
talla 3,6,9,13
Contado: $99
Código: 472449
9 pares unitalla
05 Contado: $99
Código: 478594

03

12 pares
talla 3,6,9,13
Contado: $149
06 Quincenal: $10
Código: 472438

05

10 pares
talla 3,6,9,13
07 Contado: $139
Quincenal: $10
Código: 467261
08 6 pares
talla 3,6,9,13
Contado: $69
Código: 472433

06

07

08

Crédito a 16 quincenas. Abonos calculados con 10% de pago inicial; estos pueden variar según el margen de crédito y el historial de pago. Los precios incluyen IVA y son válidos del 4 al 31 de julio del 2020.

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20 • Julio
Junio2020
Enero
2020••Coppel.com
coppel.com
Coppel.com

01
03

04

SÉ P R OD U C T IVO
M n n l one i n
o eos y ens es en
odo o en o y od
elo id d

04

06
05

T RA BAJA EN C A SA

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SAMSUNG Note 10 Lite
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G de RAM
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G en
es do s lido p n ll de
Contado: $20,699
Código: 224712

48 QUINCENAS: $498

72 QUINCENAS: $554

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Ab

20.

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Coppel.com••Enero
Julio 2020 • 21

02

6 ACCIONES
PARA ACTIVARTE
Mantenerse sano, activo y productivo
desde casa es posible a través de estos
seis productos que hemos elegido
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04

HAZ EJE RC ICIO

Usa medios alternos de transporte
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Descansar2adecuadamente
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2.6 Textode
editorial
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tu mente
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tela strech
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sistema
y 2de
devuelta
USB
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Contado:
$3,699 a$8,999
$3,299Código:
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Contado:Código:
$8,999335060
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16QUINCENAS:
QUINCENAS:$39
$21
XX

24 QUINCENAS: $196

0607

Abonos calculados con 10% de pago inicial; estos pueden variar según el margen de crédito y el historial de pago. Los precios incluyen IVA y son válidos del 4 al 31 de julio del 2020.

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renueva
22

Julio 2020

01

03

72 QUINCENAS: $323

02

$285

72 QUINCENAS: $269

72 Quincenas

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Ingredientes: (para 4 personas)
• 4 tortillas de harina integrales para burrito
de le e de pes do l n o en i s
• 1 taza de harina
• 1 cucharadita de paprika
• 1 huevo
• 1/2 taza cerveza oscura
• 1 1/2 tazas de aceite
Para la ensalada:

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Profundo: 68 cm
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Código: 616133

• 4 hojas de lechuga grandes
• 1 taza de col blanca, rallada
• 1/2 taza de zanahoria rallada
• 1/2 taza de mayonesa
• 1 cucharada de salsa de soya
• 1 cucharada de perejil picado
• Sal y pimienta al gusto

Hazlo más
saludable:

Elaboración:
1. Para la ensalada: mezcla todos los
ingredientes y salpimienta.
2. Mezcla la harina, la páprika, el huevo
y salpimienta. Vierte la cerveza y bate
hasta deshacer los grumos.
3. Pasa por harina las tiras de pescado
y cubre con el rebozado.
4. Calienta el aceite y fríe las tiritas
hasta dorar. Escurre en papel.

01

5. Coloca una hoja de lechuga al centro
de cada tortilla, añade la ensalada y
acomoda las tiritas de pescado.
6. Envuelve una tercera parte y dobla de
las orillas hacia el centro. Sigue envolviendo.
7. Corta en dos y acompaña con salsa
picante y jugo de limón.

02

36 QUINCENAS: $221

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7 pies cúbicos de
capacidad, cajón de
frutas y verduras
Alto: 128 cm
Ancho: 52 cm
Profundo: 54 cm
Contado: $5,999
Código: 624667

• El pescado blanco tiene gran
cantidad de vitaminas del complejo B, es muy magro y de sabor
suave.
• Puedes sustituir el rebozado,
únicamente haciéndolo asado con
un poco de ajo picado y páprika.

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02 Estufa MABE
CEM7641BSIS de 30”
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inoxidable, 4 quemadores
estándar y 2 jumbo,
encendido electrónico
Alto: 109 cm Ancho: 77 cm
Profundo: 72 cm
Contado: $7,999
48 quincenas: $245
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21 kg de capacidad, 11 ciclos automáticos
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Alto: 110 cm Ancho: 63 cm
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18 kg de capacidad, 8 ciclos de secado,
tina de acero inoxidable
Alto: 107 cm Ancho: 74 cm Profundo: 71 cm
Código: 632661

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agitador de impulsor
Alto: 89 cm Ancho: 43 cm
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Alto: 112 cm Ancho: 68 cm
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38

leer
mejora
tu vida

Julio 2020

ENFOCARSE EN LO POSITIVO
Practicar la paciencia, hacer ejercicio -donde sea-, nutrirse bien, conectar con los demás y cuidar de nosotros mismos son experiencias positivas que llegaron al “quedarnos en casa” para protegernos del nuevo Coronavirus. Este mes en “LEER MEJORA
TU VIDA” encontrarás éste y otros temas, como los efectos mágicos de la amabilidad,
alimentos que refuerzan tu sistema inmune y la historia de uno de los 67 casos apoyados por Coppel con su misión de ayudar a los que salvan vidas.

¿
La magia

de la
amabilidad
Por Olivia Guzón

Alguna vez has tenido un
mal día y alguien te ha
ofrecido su lugar en la fila
del banco o te ha dado el paso
en la calle y, de repente, ya te
sientes mejor? Esa es la magia
de la amabilidad.
Un acto de generosidad, un
mensaje positivo y hasta una
sonrisa pueden hacer una enorme diferencia, especialmente
ante una crisis como la que se
vive desde hace meses.
En momentos difíciles, la amabilidad toma mayor importancia pues contribuye a la creación de vínculos, algo que la
periodista Arely Melo experimentó en carne propia.
Tras dar positivo a la prueba de
COVID-19, Arely sintió de cerca
el cariño de sus vecinos, quienes
le empezaron a dejar alimentos,
regalos y hasta flores en una silla afuera de su departamento,
en la Ciudad de México.
“Es una enfermedad en la que
no hay contacto físico con
nadie, entonces este tipo de
acciones para mí hicieron
toda la diferencia”, explicó la reportera del programa Al Aire con
Paola Rojas. “Nunca
me sentí sola, siempre un detalle me
daba ánimos”.
Los gestos de
amabilidad
pueden verse en
todas partes. El
sector de salud
ha sido uno de los
más
vulnerables
en la contingencia,
pero también ha reci-

38_39.indd 38

bido muchas muestras de apoyo. En marzo, el establecimiento Tacos Sonora envió alrededor
de 45 órdenes de tacos a cinco
hospitales públicos de Culiacán
que atienden a pacientes de Coronavirus.
“A pesar de que nuestras ventas
habían caído, consideramos
necesario ayudarlos, porque
ellos están en la línea de fuego,
ellos están exponiéndose por
mantenernos a nosotros a salvo”, comentó Ismael Guillén,
socio del negocio.

nectar con lo que otros están
sintiendo y eso es algo que te
mueve a ayudar”, explicó José
Rogelio Brito, creador de A19.
En redes sociales se han hecho
virales otros esfuerzos, como el
de CaldiTaco, en Tabasco, que
ofrece combos gratis de carnitas
a personas que se han quedado
sin empleo y muchos otros han
hecho colectas para donar equipos de protección médica a centros de salud.

En Monterrey, un grupo de vecinos se organizó para dar apoyo
a los médicos de su fraccionamiento colocando en la entrada
una manta con la frase “Gracias
vecino médico”.
De acuerdo con diversos estudios, la amabilidad crea un círculo virtuoso, pues las personas
que ven o reciben actos de bondad tienden a replicarlos.
En Mazatlán, el movimiento A19
nació como una iniciativa de dos
jóvenes para reunir donativos y
apoyar a comunidades de bajos
recursos. En sólo 15 días el grupo ya tenía 400 miembros.
“Se trata de una cuestión de
empatía hacia los demás, de co-

La amabilidad no sólo beneficia
a quien recibe algo, también levanta espiritualmente a quien lo
da. Por eso tiene un efecto mágico. Y lo mejor es que está al
alcance de todos.
Busca oportunidades de practicarla, con tus vecinos mayores,
con un amigo desempleado, con
quien no tiene qué comer. Verás
que un pequeño gesto amable
tendrá un gran efecto positivo en
ti y en quienes te rodean.

09/06/20 13:11

leer mejora tu vida
leer mejora tu vida

La misión:
ayudar a los
que ayudan
Por Olivia Guzón

geno, mascarillas especiales y oxímetros para evitar el contagio
masivo en caso de que surgiera algún caso positivo en la institución.
“No queremos que el virus entre al
hogar”, comenta su director, Jaime
Javier López. “Hemos aprendido de
las lecciones del mundo, por ello estamos tomando estas medidas”.
El cariño hacia los abuelitos es tan
grande, que algunos miembros del
personal han optado voluntariamente por quedarse ahí durante la cuarentena.

Ayudando
a quienes
salvan vidas

L

Coppel.com • Julio 2020 • 39

Coppel.com · Julio 2020 · 39

os tiempos difíciles permiten a bastón ni muletas, pero hay algo
los seres humanos analizar sus que no la deja dormir últimamente:
vidas desde otras perspectivas el COVID-19.
y valorar lo que tienen.
Ella es una de los 89 residentes del
La contingencia de salud ocasiona- Hogar Marillac, en Naucalpan de
da por el COVID-19 hizo evidente Juárez, Estado de México, que desde
que hay quienes no cuentan con las hace más de 50 años da techo, cuidamismas facilidades para afrontar la do y compañía a adultos mayores.
crisis, lo que hace indispensable el
apoyo de unos a otros para juntos “Tengo miedo cada noche. A veces
despierto y no puedo dormir porque
salir adelante.
no sabemos de qué enemigo nos esPara ayudar a los que salvan vidas, tamos protegiendo y cuidando, no lo
Coppel lanzó en abril la convocatoria conocemos”, dice María Teresa Villa,
“COVID -19”, que benefició a 67 ini- quien vive en el hogar desde hace 15
ciativas sociales. Los apoyos, que años.
van desde 35 mil hasta 400 mil pesos, están enfocados en proteger la Con apoyo de la convocatoria, este
salud de quienes están en los grupos asilo ha podido implementar protode riesgo ante el virus. Ésta es la his- colos preventivos, como el uso de
cubrebocas, caretas, gel antibactetoria de una de ellas.
rial y desinfectantes.
UN HOGAR SEGURO
A sus 97 años, Tere no le teme a la Además, equipará un área de aislamuerte ni a la vejez. No usa lentes, miento con condensadores de oxí-

“No es fácil, porque no estamos
acostumbradas a estar aquí 24 horas, pero si me cuido yo, los cuido a
ellos. Y ése es el compromiso, hacer
este sacrificio para que no tengamos ningún contagio”, explica Nohemí Santos, una de las 50 cuidadoras del hogar.

Con este tipo de medidas buscan
evitar lo sucedido en países como
España, donde hubo asilos que reportaron hasta 20 muertes.
“Mi familia está afuera, pero aquí
tengo a otra familia y también quiero que estén a salvo”, expresa Enriqueta “Queta” Cramer, de 99 años,
quien tiene 9 años en este hogar.
A pesar de la amenaza que representa el virus, el director del asilo ve
esta situación como una oportunidad para mejorar la relación entre
los abuelos y sus familias.
“Nos damos cuenta de que lo que
realmente importa son las personas,
nuestros seres queridos”, expresa.
El apoyo de Coppel permitirá ayudar
a los que salvan vidas en este hogar y
que sus 89 residentes, así como el
personal que labora en él permanezcan seguros durante la contingencia.

El Hogar Marillac, A.C., en el Estado de México, da techo, cuidado y compañía a 89 adultos mayores.

Contar bendiciones

E

Por Sergio Sarmiento

l Covid-19 reveló la fragilidad del ser humano, la especie que ha dominado el
planeta por lo menos los últimos 100 mil
años. Es una lección que un microorganismo,
de apenas 200 nanómetros o millonésimas de
milímetro, pueda causar un daño tan grande.
Las epidemias han sido siempre destructoras
de vidas y prosperidad. La influenza española
mató a 50 millones de personas en 1918-19,
más que los 22 millones de la Primera Guerra Mundial. La peste bubónica del siglo XIV
acabó con entre 75 y 200 millones en un mo-

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mento en que la población del mundo era de
350 millones. La viruela que llegó a América
con la Conquista española mató a más de 50
millones de indígenas.
Pero hay una diferencia. La ciencia ha avanzado de manera importante. El Covid-19, que
se reportó por primera vez el 31 de diciembre
de 2019, se extendió en unos cuantos meses a
casi todos los países, pero en un tiempo también extraordinariamente corto los científicos
identificaron su código genético y empezaron
a desarrollar vacunas y medicamentos.

Hoy tenemos que contar nuestras bendiciones
y ver hacia el futuro. No importa qué tan poderosos seamos, tenemos que aprender a vivir
con mayor respeto a la naturaleza y entender
que las enfermedades no han desaparecido ni
van a desaparecer.

La pandemia del nuevo
Coronavirus nos ha enseñado
la importancia de vivir con
respeto a la naturaleza

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Quédate en casa”, pidió en marzo el
gobierno mexicano a la población.
Desde ese momento, la mayoría tuvo
que permanecer en su hogar. Se cancelaron
escuelas, paseos, eventos masivos y reuniones sociales, sólo se podía salir a lo esencial.
Había que estar en un mismo espacio las 24
horas del día con las mismas personas.
Esto, sin duda, cambió las dinámicas personales, familiares y sociales. Por primera vez el
tiempo tuvo otro significado, no había que llenarlo de citas, compromisos y actividades.
Las responsabilidades también se quedaron
en casa: el quehacer, el estudio, la convivencia
y, para muchos, hasta el trabajo. Surgieron
nuevas dinámicas familiares y prácticas positivas que vale la pena seguir aplicando.
VALORAR LA PACIENCIA
El psicólogo español José Antonio Luengo
ofreció una serie de recomendaciones para
afrontar el confinamiento por el Coronavirus
en el podcast “Aprendemos Juntos”, en el sitio
de internet del diario español EL PAÍS. Ahí señaló que cuando los niños de hoy crezcan recordarán lo que pasaron en casa junto a sus
familiares cercanos. Y el tipo de recuerdos que
tengan dependerá de cómo afrontaron la situación en sus hogares.
En tiempos adversos, recomendó Luengo, hay
que saber que lo más importante son las sonrisas, la amabilidad, el cariño y la ternura, herramientas fundamentales para ser pacientes, para
entender los malos momentos de otras personas
y que los demás entiendan los nuestros.

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leer
mejora
vida
leer
mejora
tu tu
vida

LECCIONES DEL T
Por Andrea Menchaca

“Es bueno que planifiquemos cómo vamos a
responder cuando esas cosas pasan, cómo
vamos a respetar al otro, cómo lo vamos a
comprender”, resaltó.
Todos experimentamos incertidumbre al no
saber cuándo podríamos regresar al trabajo, a
la escuela, a la calle, a reunirnos con nuestros
seres queridos. Lo que queda para momentos
como estos es aplicar la filosofía de “un día a
la vez”.
UN DESCANSO MENTAL
¿Qué puede ganarse con una vida menos ajetreada? Primero que nada, la posibilidad de
despejarse y recargar la mente, reflexiona el
escritor Alan Lightman en el artículo “El virus es
un recordatorio de algo perdido hace mucho”,
publicado en la revista literaria The Atlantic.
“Desde tomar caminatas mentales sin destino
hasta encontrar unos momentos de silencio
lejos del ruido del mundo. La mente necesita
descanso. La mente necesita periodos de calma”, explicó el autor.

La Organización Mundial de la Salud (OMS)
recomienda 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos semanales de actividad física intensa. Esto puede lograrse sin necesidad de salir de casa. Tampoco
se requiere equipo especial. Así que los pretextos quedaron atrás.
Los consejos de la OMS podrán seguir siendo
parte de nuestro estilo de vida:
· El baile, el juego con los niños y las tareas domésticas son formas de estar activo en casa.
· Hay clases de ejercicio el línea, muchas están de forma gratuita en YouTube.
· Se puede caminar incluso en espacios pequeños y este ejercicio es suficiente para mantenerte activo.

EJERCITARSE DONDE SEA
En estos meses también descubrimos la importancia de ejercitarse. Y que cualquier espacio sirve para hacerlo. Nos dimos cuenta que
el ejercicio aumenta la energía y reduce el estrés, mientras que el sedentarismo y los bajos
niveles de actividad física tienen efectos negativos en la salud y el ánimo.

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TIEMPO EN CASA
· Si pasas mucho tiempo sentado, trabajando,
por ejemplo, ponte de pie, idealmente cada
media hora.
COMER NUTRITIVO
El confinamiento obligó a las personas a dejar
las prisas, cocinar en casa y comer en familia.
También a aprovechar mejor el presupuesto y
privilegiar alimentos nutritivos.
La OMS armó una guía de consejos de comida y nutrición para la cuarentena, ya que permanecer saludables se convirtió en prioridad
para protegernos en caso de contraer enfermedades infecciosas como el COVID-19.
Estas recomendaciones aplican para cualquier momento, sea contingencia o no: tomar
suficiente agua, incluir frutas y verduras en el
menú diario, limitar el consumo de sal, azúcar
y grasa, así como evitar el alcohol.

CONECTARNOS
Otra gran revelación que trajo la situación de
alerta por el Coronavirus es que la conexión
con los demás ayuda a bajar el estrés. En el
artículo "Hábitos diarios para aliviar el estrés
en la cuarentena", publicado en su blog Aha!
Parenting, la psicóloga Laura Markham ofrece
recomendaciones para mantener los vínculos
en tiempos difíciles. Uno de sus consejos es
establecer oportunidades para conectarte con
cada persona con la que vives, buscando tener
un tiempo especial con cada uno.
El psiquiatra Edward Hallowell, quien ofreció
una conferencia en línea con estrategias para
propiciar la positividad durante la crisis del
COVID-19, recomendó una guía de tres pasos, que se puede aplicar siempre: conectarse,
buscar datos confiables y planear.
La conexión no sólo incluye hablar con nuestros seres queridos, también se puede establecer con nuestra mascota, nuestros recuerdos o
a través de medios como el arte, la comida, las
películas o nuestra música favorita.
El segundo paso, buscar datos e información
confiable, es algo que siempre será indispensable porque nos permitirá planear. “Cuando
tienes un plan, ya sea que funcione o no, te
sientes menos vulnerable y con mayor control”, subraya Hallowell. La información permitió hacer planes para aplicar medidas de
higiene, saber cómo salir a la calle de forma
segura y qué hacer al regresar a casa.
EL AUTOCUIDADO
La psicóloga Ana Lilia Tueme recuerda la analogía de la mascarilla de aire que hay para casos de emergencia en el avión: primero se la
deben de poner los adultos, después los niños.

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"Por primera vez el tiempo
tuvo otro significado, no
había que llenarlo de citas,
compromisos y actividades."
Durante el confinamiento entendimos que si
no estamos bien nosotros, no podemos dar
seguridad a quienes nos rodean.
Aprendimos a no exigirnos demasiado, a saber que tu familia necesita tu entusiasmo, no
una casa en orden. Aprendimos que necesitamos descansos, pero también trabajo en equipo: si repartimos las responsabilidades del
hogar, la carga no desgasta a una sola persona, que casi siempre es la madre de familia.
Valoramos el acceso a la información, pero en
dosis justas, ya que demasiado tiempo viendo
noticias o redes sociales puede generar estrés.
EL PODER DE LA RUTINA
Crear un horario de actividades, funcional para
cada familia, fue quizá una de las enseñanzas
más valiosas de esta nueva realidad, sobre
todo si en casa hay niños o adultos mayores.
Seguir una rutina brinda tranquilidad a las familias y permite que todos sus miembros tengan el tiempo y el espacio para realizar sus
actividades diarias.
También esta época nos mostró lo importante
que es hacer una pausa y pasar más momentos con la familia: ver películas, comer o jugar
juntos. Eso será lo que permanecerá en la memoria cuando todo pase y recordemos aquellos meses de encierro.

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42 · Julio 2020 · Coppel.com

leer mejora tu vida
leer mejora tu vida

NIÑOS PERDIDOS

5 alimentos

Ayúdanos a encontrarlos
ÁNGEL
GABRIEL
SÁNCHEZ
MURILLO
7 años
Estatura:
1.22 m

para reforzar tu
sistema inmune

Lugar y fecha de extravío: Calle Oaxaca Lote 09. Col. Ampliación Adolfo López
Mateos, Atizapán de Zaragoza Estado
de México, el 25 de febrero de 2020.
Señas particulares: No.

CAMILA
ZOE
MARTÍNEZ
URIBE
6 años
Estatura:
1.10 m
Lugar y fecha de extravío: Av. Bolivar
1336, 1-A Col. San Simón Ticumac,
Alcaldía Benito Juárez, CDMX. Señas
particulares: Usa lentes con armazón
vino, mancha café en brazo izquierdo y
cicatriz en medio de las cejas.

VICTORIA
FLORES
GONZÁLEZ
3 años
Estatura:
1.0 m
Lugar y fecha de extravío: Cerrada
Gustavo Paz Manzana 05, lote 17, Col.
Guadalupana, Municipio de Cuautitlán,
Estado de México, el 30 de Septiembre
de 2019. Señas particulares: No.
ASOCIACIÓN MEXICANA
DE NIÑOS ROBADOS Y
DESAPARECIDOS
Información: (55) 5674-7902. División
del Norte 2315 Dpto. 3 Col. General
Anaya. Benito Juárez, CDMX.
amnrdac@hotmail.com

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Por Wendy Pérez

T

u sistema inmunológico es el que te defiende de bacterias y
virus. Dale una ayudadita
a través de cinco alimentos
que contienen nutrientes
importantes para que enfrentes bien preparado cualquier amenaza a tu salud.
AGUA

buena fuente de vitamina
C, que refuerza el sistema
inmune, aportan ácido fólico para el sistema nervioso,
tienen antioxidantes y en el
caso de la toronja, el 90 por
ciento es agua. Consume
mínimo 5 porciones de frutas como éstas y verduras al
día.

favorecen la absorción del
hierro. Recuerda que una
dieta rica en verduras como
éstas es clave para la salud,
ya que el 80 por ciento del
sistema inmunológico se
localiza justamente en el intestino.
AJO
Esa práctica de agregar ajo
a la comida para darle sabor, refuérzala, pues tu sistema inmunológico saldrá
ganando. Su uso, en combinación con la cebolla, tiene efectos antiinflamatorios, previene infecciones, y
además aporta selenio, que
ayuda a las células dañadas. Intenta consumirlo crudo, su poder es mayor.

MIEL DE

Lee todo