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Información del Catálogo
Contenuto Grezzo:
…
P M ¡VE _—
EXTIA INTENSIVO
CARTA EDITORIAL
“SABER COMER
ES SABER VIVIR"
CONFUCIO
Luego de estos útumos casr dos años, sr
algo hemos entendrdo la mayoría de las
personas es que no hay nada tan valloso
como la salud.
5… duda, … cuerpo sano es .… cuerpo
fuerte, y como la major meducma es la pre-
venllva, en nuestra Portada encontrarás
algunos de ¡os regímenes al|memlc|os en
tendencla que pueden ayudar ¡ fonnle-
cer tu organismo y me|nrar tu slslema
Inmunológlco, como ¡o son las famosas
dretas Celogémca 0 ¡(etc y Pa!eo 0 Pa-
¡eo!íuca, además de! ayuno mtermxteme.
Qué me¡or que a| rmcrar una al.memacrón
adecuada rembre'n …corpores una ruuna
de ejerc|cios. Ya sea que no estés sahendo
de casa, o que le hayas agarrado el gusto
a e;erc¡tane en tu hogar, suempre puedes
adecuar un espaclo proplo y conven|r|o
en una de nlvel profesional; en Pmyedo
del Mes te declmos cómo.
La …se C1ly L1720Añ017 / Numem … mar
es … pubhcac
Mo…rrey, N L C F o4ezn te ¿en zm zw
onmb
pevmdwsuc¡s es respansabrhdzd de … ……
ww.dlydub.cm.mx
Para que comp1ementes ¡os ejercrcros en
casa, o buen s. preñeres hacerlo al aure
hbre, en Mueve&e te presentamos todos
los benef|c|os que tienen la patlneta y
el scooter, que además de dwemdos te
ayuda(án ¿ ¡ogrartus metas.
Confo(me vamos crecwendo, le damos más
rmponancra a curdar nuestro cuerpo, y
para conmemorar el Día Internacional de
las Personas de Edad, celebrado el 1 de
octubre, la damos a¡gunos conse¡os para
mantener el brenestar de! adu1to mayor.
Encuéntralos en la secclón Salud.
Te recordamos que ames de r…c.ar coau—
qu|er rég¡men atrmer…oo o acuvrdad Hsrca
es obhgatono acudir con …. especiallsea
que te pueda orientar de me,or manera
que es lo adecuado para U.
¡A mejorar nuestra Salud|
ityLi!e
Edkorhl
… Gabnela Bzmns
me…… sd…onsr
Grov¡rwz Rayas
Comdm)mau ¡error—¡¡
…. y al..…
Mac Hemzndel
szuela Amzdar
Cnhbuudwu
szma Es… ¡dz
…e… A Maru…
Dememo Morales
De… s…as
can—cae..
…se Silalsríanes
|…g.…
Adºbe su…
CONTENIDO OCTUBRE
CITY [ITE 213
04 'ÍEMFORADA
Encuentra todo la necesaria para
decerartu cesa en Halloween
y el Dia de Muertos
COMIDA
11 COME MÁS
n s Med¡ool, un fruta seco que
te ayudará a endulzar de manera
natural tus alimentos y bebidas
13 COSECHA
Cebolla y chern ones: dos bá5lcos
e la hora de co arcualquler
platrl|c que estan llenos de
vitaminas y minerales esenciales
15 vnR|NA
Exótico y gourmet, asi es el queso
Maasdarn, una delicia holandesa
que le encantará e tu peledar.
17 DELICATESSEN
Prueba el sabor y crem05ldad en cada
bocado cen la s .sticac. nde los
quesos Feta y lane de President.
19 CAVA
Whisky Buchanan's 12 Años
Deluxe. un whisky con suaves
notas a naren¡a y chocolate
elaborado en las Iamorías de máxima nivel.
20 MIXOLOGIA
Te cnmpartimos algunas ideas de
Cócteles con café para degustar su
sabor sepno de maneras novedosas.
24 YUMMY
¡Postres instantáneos! Prepara riquí5lmos
platillos en cuestión de rninutos con
ayuda de tu humo de rrncrccndes.
z/cityufe/
BIENESTAR
29 MUEVE1E
¡subete a la patlneta y scooter! Te
presentarnos todos los beneñcms que
tienen estos aparatos, pues ademas de
divertidos te ayudarán a lºgrar tus metas.
31 SALUD
Día Internacional de las Personas de
Edad—. Te damos algunos consejos
para mantener la salud Ií5lca y
mental en esta etapa de la vida.
32 PORTADA
Un cuerpo sano es un cuerpo luerte.
Conoce algunes de los regimenes
alimenticios en (enviarme que pueden
ayudar a Fortalecer tu organismo y
mejorartu sistema inmunológlco.
ESTILO
36 MODA
Mantente calientitp y …stiendo los
colores en tendenma con estas prendas
que ccmplernentere;n tu put+rt diario.
38 PROYECTO DEL MES
¡Sin excusas! Arma tu gimnasio en
casa y conviene cualquier espacio en
un lugar profesional con estos tips.
VIDA DIGITAL
41 NOVEDADES
Los básicos de la cocma. Conoce un
set de herramientasque te ayudará
a hacer tus comidas favoritas.
45 INDISPENSABLES
Juega con estilo con los Headset
me Ghost Dragon.
'I/cityclubmx
OCIO
45 LIBROS
Disíruta del arte en imágenes, desde las
portadas de los discos mas imponentes
de la hrstona del rock neste la …de
y obra de los mejores pintores.
49 ARTE Y CULTURA
Festlval lnternecronal Cenrenti cn Conoce
todo sobre una de lasfiestas culturales
más grandes de Letinoaménca.
MASCOTAS
52 EL SUEA'IO v su SALUD
Te decimos cuántas horas
debe dormi tu mascota.
ECOLOGÍA
54 CIRCULO VERDE
Huerto en casa Aprende a cultnar
jitomate y ap de forma facil y
cosecha tus propios frutos en casa
SOCIO CITY
55 MEMBER'S CHOICE
¡Drsiruta una confortable Sensación
después de cade baña! Conoce las
toallas de lu¡c que te haran amar el
rnernentc después de cade ducha.
53 SERVICIOS
Descubre todo lo que te ofrece el departamento
de Farmama en tu Club mas cercano.
62 ADELAN'ÍOS
Preparate para la más divertida y cálida
Navidad con todo lo que necesitas.
a ©cítyclubmx
... ............. ........................................................................................'.. ............
—Halloween— f:' 4 A /
"V)! Una noche "9
e€¿alº&fíah£e!
Altura de
193.03 cm
Altura de
movimiento
3 menos y
cuevpo que giva
:[ , Con sensor de
F45umx GATO FWGURA FANTASMA
INFLABLE GIGANYE CON SENSOR
750055310057 750052510071
4 / City Life / ºr31u(135 …ya; ] j…sum— mmm am(h.)
. SOCIO cm CLUB .
Altura de
130 - 160 cm
_ —4modelos
4 diferentes
.
D|5FRAC_5 LNFLABLE5
PARA NINOS
75005253m2
Altura de
160 -180 cm
“ » 4 modelos
1J diferentes
D>5FRACES INFLABLES
PARA ADULTOS )
7seuszszo7m
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Pmductos5u¡etas.1dwspnmb…dad pordub / City Life / 5
. SUCIO GITVOUJB
— Día de Muertos —
A
MINI MUERTITOS
24 PZAS.
273mooo|
PRESENTACIÓN 1 KG
FAN DE MUERTO
TRADICIONAL )
| KG
2|asonoooooA
5 / City Life / Prud…ossu¡emsa dwspnmb…dad purdub
SOGIU BIN GlUB .
MUERTITOS RELLENOS
A. Relleno Orea B. Relleno Baileys
- Carbón act|vado - Queso crema Fhlladelph|a
- Queso crema Philadelphia - L|cor Bawleys
- Galleta Oreo - Chispas de chocolate
C- Rº"º“º queso D. Relleno avellana
mascarpºne - Queso crema Phuladelphua
. Queso crema Fhí1adelphwa _ Crema de ave..…¿
. Queso mascarpone
Pvaductassu¡etasn mspumbmnan pardub / City Life / 1
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DISERWAI EL EXPERTO EN
REI-"RESCATE Y
12 PACK 11.
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ACOMODANDO
A TUS
6 FAVORITOS
DE 1,5 [ Y2 l..
ñº..€33 $$$ =?¿?
… GER). ¿¿
a 7. o“ '
COME BIEN g_an_…
A n . Hrv ¡¿su … L …. wm:urerm.x n…ln.……. .—.uu rh
COMIDA .
DÁTI[ES MEDJ00[
A los dátlles se ¡es
consldera parte
del grupo de las
frutas secas, ¿ la
par de las uvas
y crruelas pasas,
con la dlferenma
de que éstos madu-
ran y se secan en la pro-
pla planta: la palma dat:lera
(phoemx dactyhlera).
Exlsten dlstmtas vanedades de dátlles y se
pueden encontrar de manera seca, semlseca o blanda.
Una de sus vers¡ones más recurrente es el dátll Medlool,
el cual se earactenza por ser grande, carnosa, suave, con
un sabor muy dulce.
Se puede comer solo o puede Formar parte de la prepa-
rac¡ón en cualqurer platrllp que se qulera endulzar: desde
una mermelada saludable en reposteria (: para un llcuado
(: smoothle. Al ret|rárseles el hueso, se le puede tnturar
para crear una pasta para 5u5(|(ulr al azúcar o la mlel en
algunos platrllos.
El dátl| Medjool, con5lderado un súper allmento al com-
blnar|o con nueces, almendras u otros Frutos con grasa y
proteína, es neo en h|dratos de carbono y otros nutnentes:
¡ Es un endulzante natural saludable porque no aporta
calorías vacías.
;. Es rlco en W aminas B1, 52 y 83. Tamblén cuenta
con vutammas A, C y E.
¿ Destaca tamblén por su apprtacrón en potasio,
magnesio, cobre, fósforo, hierro, sodio, :akiu
y ¡inc.
+ A pesar de ser alto en su cpntemdo de azúcares
naturales, tlene un bajo índice glucémico.
¡MMMW "
En su punto ldeal de maduramón puede llegar a medlr nasla
5 eenrlnretrps y su ple| luce un eeler café pardo een textura
arrugada pero blanda al tacto
25i3mndoooa
¿cómo SELECCIONAR LOS DÁ11LES?
Presta atenaón a su (olor no pueden ser muy claros
o trerdosas, 5lnD mas blen Ds(ums Es Importante
:cmprubar la rntegndad del envase que ld ccntrene, debe
estar blen cerrada y sm danos Los datlles tampoco deben
estar pegados entre sl () tener al tacm una sensarrnn
muy pega¡msa
POR CADA 100 G
Calorías Colesterol Scdlo
Grasas Grasas saturadas Grasas trans
Carbchldratos Flbra dlelétl(a Azúcar
Proteína Flbra
TOALLITAS HÚMEDAS ANT IBACTERIALES
EL ESCUDO ESTÁ EN TUS MANOS.
PROTEGETE.
PROTECCIÓN Y LIMPIEZA
PARA TU PIEL
EL|M|NA EL 99.9%
DE LAS BACTERIAS
50 años protegiendo a las familias mexicanas.
COFEPRIS 163300202D0325 HIGIENE ES SALUD
COMIDA .
CEBOIIA
ORIGEN [ri-ne _¿v 3113… .
Procede de ¡es reg|ones montañosas de Asxa Central.
Llegó a Ame'nca con los pnmems colomzadores.
'I 72“… de
…… ;et.uIae a—¿a ,
PARA CONSERVARLA
Guárdala en un lugar Fresco y seco-, puede ser
el refngereder. No requ|ere grandes e…dedes.
Tamble'n la puedes congelar. Sl sólo ut¡hzarás
una parte, guarda el resto en un envokono
plásuco o herméuco pava que el oIor no afecte
otros a||mentos
Horas e1 cenar ceboIla porque nene pam'culas ve1á…es _¿ ..
sulfurosas que al contacto con el agua e pe1¡eu1e …me
que recubre tus ojos, producen ámdo sulIúnco. a cerebro
reacmona ante el …que y de la orden a los conductos
Iacnmales de producur más agua para du… e! ¿…de La
puedes e…er eenende Ia cebolla dentro de … recupwente
een agua o cenando lo más rápwdo pasable para vedumr
el efecto, como hacen los cheís.
CHAMPIIIONES
ORIGEN
de :3… e e ' C(ecen de forma natural en muchas reg|ones del pianeta, por lo que
su ongen es wncwerto. Comenzaron a cukwarse en Francwa, en 1650,
cuando sembradores de melón descubneron que los champuñones
madera en el esue'rcoi de caballo. 5… prmcrpa! m|cronutr|ente es la
macma (: v|tamma B3, encargada de reduc¡r Ia sensacuón de cansancwo.
me! que a
e e ¿para '
PARA CONSERVARLOS
Para evner e¡ exceso de humedad o que se Henen de
moho, lo wdeai es guarderias en eI refngereden pero
en una bolsa de pepe1, no de pkásuco.
¡WII! 0IIE '
No sen plamas m enime1es, pertenecen al
remo íung4, que megre más de ¡44,000
espeees de hongos, como las levaduras.
los mohos y las setas.
3710249nos
/ City Life / 13
El primer pañal
¿A. “A, rp,und= L_ en Me… ,
Libera su curiosidad
Delicio holdnd_eso
que le encontoro
o tu polodor
UN QUESO DIFERENTE
Ei riquísima queso Maasdam
Krppn es de origen hoiandés
y esta' elaborado con ¡eche
pasteurizada de vaca. Es se—
miduro. de consistencia sua-
ve y cremosa, mientras que
su corteza es aria y encerada.
Su sabores iigeramente aIru-
tado, con un toque de nuez.
Durante su maduración se
forman en su interior sus
característicos agujeros. El
tamaño de ei|os se puede
modificar al controlar la aci-
dez y ia temperature. Tiene
un cdidr iigeramente anaran-
iadd, corteza encerada y su
contenido graso es dei 35%.
Cerca dei 15% del tatai de
la productión de queso eri
Holanda es de ia variedad
Maasdam.
ORIGEN
Este tipo de queso torna su
ndrnbre de Maasdarn, e| pe-
queño pueblo ddridese creó,
muy cerca de la ciudad de
Róterdam.
Es mas suave y cremosa que
ei queso suiza Emmeritai, de
hecho fue creada a i…cips del
sigip 20 comd una aitemativa
más barata que su contrapar—
te aipina.
EXQUISI'ÍO
PARA COMBINAR
El queso Maasdam par
su sabor y consistencia es
perfectd para cdrisumirse
con comidas o en aperitivpsy
bccadiiios. Es ideal para rai|ar
y gratrnar, asicprnd para fundir
sobre piatps calientes. como
por eiernpid Fajilas de pdiid
a la mexicana d en una gran
variedad de paniriis.
También se puede utiiizar
para acompañar espagueti,
pan de aio y ensaladas. si le
quieres maridar, hazio con .…
vino biarico de baja acidez
irgerameate afrutadp.
QUESO MAASDAM HOLANDES
moon me G
7503m3312154
¿ COMIDA .
BENEFICO
PARA LA SALUD
Las pequeñas cavidades
que tiene son producto de
la bacteria Prapionibacterium
freudenreichii, que se utiiiza
para su Iermenlación. Investi-
gaciones recientes relacionan
a esta bacteria con la iimpieza
del tracto intestinal y, por ocn-
siguiente. con la reducción
de la incidencia dei cáncer
de coiori.
Para cpr.servario, lo ideal es
envolverio en papel encerado
y guardario en ei refrigerador,
en el cajón de ias verduras.
para mantener su humedad.
¡CityUIe/15
…
Que…, “¡Jav
PRESIDENT
Una forma sen<:llla de="" llevar="" tus="" comldas="" a="" un="" nlve="">
más elevado es utl|lzando quesos de calldad, crea-
dos de Forma artesanal y con Ingredlenles naturales
de prlmer n¡vel. Y es que, el queso podria conside-
rarse como uno de los me]0re$ productos lácteos,
siendo sus var'ledades suaves de las favorltas entre
aquellos que buscan sabores nobles y conslstenaas
cremosas que hagan de cada bocado roda una
expenencra.
Te presenlarnos dos opciones del.crosameme sun.
mesas para darle eleganCla y frescura a tus platlllos
todos los días.
Queso Fem Frésldent
El queso feta es cláslco de Grecia, datando desde al
menos la Antiguedad clá5lca. Esta varledad se pro-
duce sumergiendo una cu31ada de queso fresco en
salmuera, donde ésla se cura. Se trata de un queso
blando, carente de corteza y con una con5lslenae
sóllda pero Hex¡ble, con algunas grletas en su
Interior,
El queso Feta Fre5ldent está hecho de leche entera
de vaca y es dueño de un sabor excelente, suave y
cremoso con un toque de sal perfecto que lo hace
llevarse bien tanto con lngredlentes dulces y sala-
dos. Su presentaclón desmoronada es ideal para
preparaciones práctlcas como ensaladas frescas,
pescados o carnes Frías, siendo además ha… en gra-
sas y de facil dlgestlón. Lo mejor es servrrlo recién
salido del relrrgerador.
Gum Brle Frésldent
El queso brle, llamado así por la reglón irancesa de
donde proviene, es un queso de pasta blanda ela-
borado con leche de vaca. Su blanca corteza suave
comestlble se forma por el moho que aparece
mientras el queso se cura. Esta corteza llene un aro-
ma sutl| a champiñón, o blen, a frutas y nueces. Su
centro Interior blanquecino es cremoso y de sabor
delicado, que entre más madura más Fuerte se
vuelve.
El queso Brie Pré5ldentestá hecho de leche pura de
vaca, conteniendo 50% de grasa. Tras un proceso
de maduraclón de cuatro semanas, este elegante
queso adqulere un ligero aroma a amonlaco y suave
sabor a mantequilla con un toque salado. Hace
mancuerna perfecta con vmos alrutados de Borgo-
ña o los Burdeos, acompañando con mermeladas,
miel de abeja, proscluno, higos y nueces.
F€ TA
UHMUKHNAIM)
QUESO FETA
7790l oa5553
QUESO ERIE
RUEDA
7790l003508
El queso E ' , originario de B ' , Franma, era un
auténtico regan real, ya que el duque Carlos deOrleans
lo regalaba alas damas de la cena como grarificacian.
Pmdu(ms su,eros ¡dl5pnnlbllldad purclub / City Life / 11
“ N COMIDA .
ABSOLUT
EKTRAKT
IS WNEXPEC'Í ED
I.A COMBINACIÓN MAS INESPERADA
PARA TIIS VACACIONES ES:
.-.—... | ¡| i __
1 45 ml de Absolu' Ex!ruk1
“ 45 ml de Ginger Ale
“ Jugo de medio limón
[ Hielo
Colocar !odos los ingredientes
en un vaso con hielo y decorar
con una roda¡a de limón.
EVITA EL EXCESO
COMIDA .
VINOS, LICORES & CERVEZAS ? © ©
' (MA(ITY
WHISKY BUCHANAN'S
WHISKY DE GRAN TRADICIÓN
El “cóctel de papá“, le decian los hiyds de Wlnston Churchill al whisky, esa buena
y vela bebida escocesa, cuyo nombre original, “uísge beatha”, se adapló al latin
en1494 como "agua de vida“.
Que mejor apelalivc para una bebida que es abligada en todas las reuniones y
celebraciones con Íamlll'a y amigos. v Buchanan's, la famosa rnarca de whisky es.
cocés, lo sabe. Por eso lanzó su nuevo diseno de edición limitada. i2Ands Deluxe.
FREMIADO Y RECONOCIDO DESDE SU CREACIÓN
Buchanan's hizo de esta edición especial una celebración para la resiliencia que
ha vivido la humanidad en el ulnrno and. Lo meidr de …de es que no es
un whisky pesado ni fuerte Parel contrario, es un desiiladd refrescante
que por su singularidad fue galardonado con las insignias Doble 0…
y Excelencia 2020 para whrskies de la categoría i5 Años y Menos
en la San Francisco World Spirits Campemidn. Y que decir de la
marca, no por nada se convirtió en mm en proveedora añcial de
la realeza británica,
Al serun hlended. es decir, una mezcla de whiskyde grand ywhisky
de rnalia, y haber sldo añeyado durante 72 ahcs en barricas de ralale,
la edición limiiada Buchanan's Deluxe es, sobre todo, un whisky
equilibrado y elegari(e que lo rnisrne puede dlsfmtarse a solas,
como bebida acompañante de las rneyores conversaciones con
fa…iliayarnigesa como bebida preferida para las meiares ñestas.
. / ¡/'r ' n…¿x,
l…12—…
NOTAS
DE CATA
© ORIGEN
VISTA
_ TEMPERATURA
V | 1
i : DE SERVICIO: 0 - '
W'ÁE%%££?MP º º : si quleres eslar al dia y verte …, prepara un Sonic. mezcla 40 mi de
50196388 º 40 /o ¡ Whisky Buchanan's Deluxe 12 Años con agua mineral y agua quina a
1 6 C . partes iguales.
/ City Life / 19
— La energía que necesitas para seguirle a la fiesta —
FX ¡' ,íº> ”
…/ r-— »;-
Sabores intensos que combinan con todo tomarse para acompañar el desayuno por el efecto
El café es una bebida que se ºbtiene de meter los revitalizante que tiene. Su sabor es ligeramente
granos tostados de los frutos de una planta iiarnada amargo y versátil que combina muy bien para hacer
cafeto; es muy popular en todo el mundo y suele todo tipo de cócteies.
CAFE MARTINI UNA PORCIÓN
Una de las bebidas más clásicas se reinventa gracias al
sofisticado sabor del licor de café, resuiiando en un excelente
cóctel para degustar con el postre.
[,QUE NECESITO? ¿CÓMO SE PREPARA?
50 ml de vodka En una mezcladora coctelera se agrega
30 ml de licor de café el vodka, el licor de café, la pila de dor
Pizca de flor de sal de sal y el hielo; todo se agita vigorosa-
Hie)o al gusto meme hasta que se integre y se enfríe.
Granos de café Se sirve en una copa de manini, pue—
para decorar des usar granos de café para decorar el
momento de servir, o sumergidos en ia
bebida para masiicarios ai ñnal.
. CARAJILLO IRLANDES UNA PORCIÓN
Una clasica bebida para la hora de la merienda o para hacer ia sobremesa
se vueive más Interesante con un toque de duizura.
¿QUE NECESITO? ¿CÓMO se PREPARA?
vo mide café preparado Al igual que ei cara…o rradroonai, es muy
a tu preferencia senciHo. Se agregan todos ios ingredientes
30 mi de ron dai 43 eri una mezcladora coaeiera y se agria Vigo-
30 mi de crema iriandesa rosamerite hasta quese|ntegren las bebidasy
Hiero ai g…sro se enfrien gracias ai nieia Se Sirva en uri vaso
ancho con hreios.
zo / City Life / Produaioss…rerosa oisporirbriidad pordub
. MERRY BERRY UNA PORCIÓN
Una combinación que podría parecerinusual porel contraste
de sus sabores, pero una vez que está todo mezclado; es
una experiencia muy innovadora para el paladar.
¿QUE NECESITO? ¿CÓMO SE PREPARA?
40 ml de vodka na!ural Es el mlsmo proceso de las dos ebudas
20 ml de Iicorde café amerrures, agrega todos los ingredien-
25 ml de café prepara- tes en una mezcladora coctelera con
do a … preferencia hielo y agua vlgorosamente por unos
20 ml de jarabe de arán- 15 o 20 segundos hasta que se mtegre
dano, frambuesa o …me todo muy bien. Sírvelo en un vaso an-
Hielo al gusto che y decora con las moras de tu prefe-
rencia para hacerlo más elegante.
CAFE DALGONA
nos PORCIONES
¿QUE NECESITO? ¿cómo SE PREPARA?
co 9 de café soluble En una bandera agrega el cafe soluble, el azú-
609 de azúcar car y el agua callente; después bátelos en la
co ml de agua caliente veloc¡dad más alta hasta que se forme una es-
2 tazas de leche de … puma espesa y cremosa.
preferencía Inmedmameme después, surve dos vasos con
una taza de leche buen fria y con mucho muda-
de, pasa la espuma que acabas de formar para
que quede Holanda enClma de la leche. Fue-
des darle c…dadosos sorbos a la leche a través
dela espuma, o mezclartodo antes de tomarlo,
según tu preferenma.
. MALTEADA DE CAFE Y VAINILLA
UNA FDRClON
¿QUE NECESITO? ¿cómo SE PREPARA?
»' 'u>;—helad0 l' alrllll .a a el h ladnyel cafea… llr adnray
rel … alnsabala elocld dhast qu
(Egren y (e forme … (e'
aqreqar mas helada r q…eres que …e
we, puedes '
lo n …
le … atelaar
5 de ualrllHa para decorar
Prndu(tas s…eres : jrspenlblllcart pardub / City Life / 21
NESCAF€…
ESTA TEMPORADA DISFRUTA TU
NESCAFE© FAVORITO
n _n _
2 FRASCOS DE 350 g , WII
UKIINMSW rrrr mum
_ NESCAFE. NESCAFE
(CLÁSICO.
ENCUENTRALO EN
PRODU(TO SUJETO A DISPONIBILIDAD POR CLUB ¡CON SABOR Te presentamos una MOLLETES con & ¿. porciones © 0 minutos E Pouch Chilorio Ingredientes: 2 pouches de Chilorio Atún Dolores ¡. cucharadas de frijoles refritos 8 rebanadas de queso manchego Para acompaña Pico de gallo Procedimiento: 2. Hornea en horno eléctrico 3180ºC o hasta que el queso se derrita y 3. Sirve los molletes acompañados de salsa pico de gallo. TIP Puedes armar los molletes con pan de caja tostado en caso de que no tengas bolillos . DDMII]A & PASTEL DE VAINILLA VEGANO ¿Qué NECESITO? ¿CÓMO 55 HACE? 1v En una taza aha, agrega hanna, po1vo para hornean azúcar de coco, leche 4 cucha'ºd35 de “arma de almendras, meme de coco derreudo y varrrr|1a. zo Bate 105 mgredremes hasta formar una masa suave y sm grumos. 2 cucharadas de a car de 3. Homea en el mrcroorrdaa durante 90 segundos a 800 w. sr … rmcrocndas … 4. Sr… taza es baja y ancha, el pastel se horneará mas raprdo. Homea prrmero ? cucharada de aceite de coco sólo oo segundo; luego a…sra el horneado en ráfagas de 20 segundos. ; C|ÍY TIP Puedes agregar porerrcrma yogur de coco srrr lácteos y th4spas de 24 / City Life / Prududnssu¡emsn orsporrromnad porduh . MINI ROLLO DE CANELA ¿QUE NECESITO? Ys.1aza.dslnauna r r=-V ;- m I Ace|t=- en aerosol Puedes cambrar ¡a mamaq…ua por aceite de VUMMV/ ¿CÓMO SE HACE? 1. Toma una taza para microondas y racr'ara con ace|te en z. Mezcla ¡a hanna, polvo de hornear, leche, me; de maplel 3. Agrega 2 cucharadas más de leche— sr es necesaer para 4. En … talon pequeño, mezcla el azúcar morena y ra cane1a, y espolvoréalas sobre la mezcla de la taza. Usa un cuch|Ho para 5. Coma en el m>croondas a temperatura aka durante Prnductas su)ems ¡ mspnmmrrdad pur (|uh / City life / 25 . COMIDA ¿ GALLETA DE AZUCAR ¿QUE NECESITO? 2 cucharadas de mantegu|Ha '/'¿ c harada de azúcar morena 1 ma hu v r n e h r n gmla.dma.dm CIIY ÍIP ¿CÓMO SE HACE? 1v Demte la mantequ…a en una taza zv Agrega el azucar gran…ada, el azúcar morena y ía sal, y 3, Añade la hanna y la mama, y mezcla hasta que estén 44 Homes en eL microondas durante 40-50 segundos Re… 5 Esparce eí azúcar granulada para decorar y drsfruta. Además de! azúcar, puedes demrertu postre con arándano; para darle … contraste de sabor y m…. 25 / City Life / ºmjuzto;…emsz mspar 3…dnd por …; COMIDA . xñ1 PASTEL DE CHOCOLATE SALUDABLE ¿QUE NECESITO? ¿CÓMO SE HACE? 1. Pela y aplasta el plátano en … tazón pequeño con el dorso de M un tenedor 1 !'t /1 cucharada de cacao en polvo 3. Agrega la hanna de almendras, el cacao en polvo y las ch15pas l cucharada de chxspas de chocolate de chocolate y revuelve. 5. Vxerte la masa en la taza. 6. Homes en el rmcroondas durante 90 segundos a temperatura 7. Espera un mm…o para que enfríe y disfruta CIÍY ¡IP Para ha… … ml… pastel ¿… más saludable, susutuye ; Jl:púnlblllaad dub / City Life / 27 ¡»mas En 30 piezas de galletas Marias. tio(eaúas 1 1 1.— Para la base. meme el (hatolate [RUN(H' (un (as qa!letas; 1 (un la mez(laneua1¡etayrefnqeraaurante10minutas. 1 2 uauuetss de uuesu (rama, a lemperaluva ambiente (I90 ;; :/u) 244 Para el relleno… bale el uuesn (tema hasta a(remat antena 1 Duls¡la de [me (nndensada [A lE(HERA' (190 g) la [eme (ondensada [A lE(HERA'. ¡a le(he Evapmada 1 1atadelezhe£vauorada (ARNAHON'(LAVEL' ' (A9NMION' ([AVEL'… & barras de (haceme—(RUNCH' 6 barra; de (hn(nlale (RUN[H' [nokies and (team, uu(eadas [38 q (lu) ( (names and (ram y la gveueuna. Viene la mula en el ! snhres de grenetina (7 9 Un), hidratada en % taza de agua y disueha ! molde y refnqera nana una (me a baño Mana 2 narrasne (nocmate (PUNKH' (oolies and (maru 138 g (lu) 3.- Desmolda el (heesetake y dema (un 2 barras de [homiate hayas de menta. desmleuadas . 5 minulos má; reingera(ion. COME BIEN 5Man:as - mas ha… 1—ce1c¡a a uu|av Soc¡ele des Produ|!s Nesl|e s A Case P 53… 1800 vevey wza Exrsten muchas formas dlstmtas de ejercrtane y no todas tienen que ver con Tanto Ia pat|neta como el scooter son BENEFICIOS DEL USO 1 Merora Ia coororrracron generaI de tus 2 FortaIece y tomf¡ca tus músculos de 3 Favorece Ia orrentecron y orgamzacxón 4 Ayuda a mantener tu equ…bno y 5 Combate eI estrés, al Fac||rtar Ia ó Perrmte estar en contacto con Ia POSICIONES Conocer Ias posroones, asI como en cuál Foslclón regular EI ple |zqu|erdo va Foslclón "goofy" El ple derecho va Foslción "mango" El ple que va ade- ”" : “ - 29/CityLife/ BIEN[SÍAR — Deslízate hacía la salud — ¡Súbete Además de divertido, usarlos de forma regular de un montón de beneficios para tu salud, ¿cómo EMPEZAR? …… …… p—otee:r — La importancia de detectarlo a tiempo — ¡Maia! Para combatir esta enfermedad, el 19 de octubre Reduce el rlesgo: de cada año se celebra el Dw'a Mundial de Ia Lucha , 7 conocer que si esta enfermedad se detecta en 4 horas a la semana)- - Uevar una a|.menme.ón ba - Drsm|nuir el consumo de azúcares y grasas. Aunque no se puede prevenir, hay algunos puntos . Mantener… p… ade……,_ probabilidades de padecerlo. - Evítar el consumo de cigarro y alcohol. Recuerda que LO MAS IMPORTANTE es detectado a ¡SABÍAS 0I1E…! El cáncerde mama es el =íncer másfrecuente y el que más 30/CityLife/ Por principio de euenees. quítate el Hay cuatro factores de riesgo que más del 12%. conducta, seas adulm mayor o no: el ver con el ime|eclo y ejercitar la me- Te damos algunos consejos para que La población en México está envejeciendo. Ves que, Las Naciones Unidas decretaron el 1 de octubre como y aprender algo nuevo para mantener Ten una vida social activa: Sigue en con- Se calcula que para el 2050. casi el 25% de la poblamc'm mexicana será Pmductos s…ems adlspnnlbllldad porc'lub / City Life / 31 I EN FURIAI1A 51770 y (77€JOV'CJ' iu sis¿—ema 5nm…ológíco Hoy más que nunca tu allmentación es tu mejor arma para estar fuerte y sano. Combínado Recuerda que antes de seguir cualquier drets debes consu1(ar a un experto cal4ficado, como 32 / City Life / Frududus Su¡etms a dwspamb…dad pm dub EN PORYADA . Variantes del mismo princlpio Existen distintos tipos de dietas cetogénicas, pe- Dlm mogénlu estándnr (DCE) Es un plan de alimentación muy bajº en hidratos Dlet¡ cmgénlu ddla (DCC) Implica períodos de recargas más altas en carbo- Dlm cuogénlu adaptada (DCA) Te permite añadir carbohidratos los días de Dlm mogénlu ¡ha ... premi… Similar a la DCE pero incluye más proteínas. Lo ¿Qué debo tenor un consideración? Aunque una dieta keto puede ser una alternativa De entrada, puede ser un régimen alimenticio Además, si se realiza por mucho tiempo la varian- Pinductas su)ems ¡ dispnmbihdad pur (|uh / City Uh / 33 I EN PORTADA Dieta paleolítica Esta dleta, Lamblén conocwda como peleo, busca evl(a( los males dela actual>dad, como obesldad, diabe- tores de la era Paleolluca. Aunque es |mpos|ble saber qué comían nuestros ancestros con exacmud, ¡a dreta pa|eo se basa pnncrpa|- Alimentos básicos En resumen, estos son los alumemos generalmen- Permltldos Carnes magras frescas, pescado, manscos, hue- No permltldos Cereales, granos reñnados y azúcares, productos 34 / City Life / Produrtossu¡atosa mspumb…dad pnr(lub ¿Qué debo tener en consideracuon? La Escuela de Salud Públ|ca T.H. Chan de Harvard Deirdre Tobías, profesora en el Departamento de El ayuno intermitente también cuenta con disti El método 1618 También llamado protocolo Leangains, es el mé- Come—Fura-Come Esto implica ayunar durante 24 haias, una o dos ENIOR…M . Deñnitivamente el ayuno mtermitente no es Antes de ¡Hitler cualquier régimen alimenticio Harvard Heaidr Publishing advierte que "per— ¿SABIAS 0llE " Ei biólogo oeluiar¡apcnésthmori Pinducios su)ems ¡ dispnniiaiiidad pur (|uh / City Uh / 35 SUDADERA PARA SUDADERA 75004w¡20223 7500A60120247 /, » X? PANT5 FELPA BASIC Ea SUDADERA CHAMARRA LEE … “¡¡smu ! ¡" CHAMARRA MEZCULLA Member's Ganchos para Contiene 50 piezas ¡Cuida las prendas Organiza su cioset y manten en óptimas condrcrones 3 ropa de tus hijos con estos ganchos “W "¿' b©_, — ¡Sin excusas! — _ Arma tu Ya sea por la contingencia, porque por el momento no puedes Desde el año pasado hemos estado más tlempo dentro Ya sea que no estés saliendo de casa, o que le hayas agarrado Empezando con lo básico, cardio El ejerctt:lo cardlovascular es la base angular de cualquier …… corporal, que a largo plazo tiene grandes beneficros para la Una excelente opción para equipar tu hogar con un aparato CAMINADORA ELECTRlCA & o Sl no te gusta tanto correr. tambrén esta la opelón dela Bicl:leta ercrq£m ¡NDOOR ce / City Life / 33 Il_í7¡lll Ejer s mixtos para trabajar todos los músculos del cuerpo Tamb|en ex¡sten rut¡nas muxtas que traba¡an tanto la parte muscular como la cardxovascular, Una opc¡ón muy versátll para eq…par tu hogar es el Glmnaslo Universal amooo . absolutamente todo tu cuerpo, además de que cuenta con una estación Puede parecer una ¡nvers¡ón costosa, pero realmente es de Bowflex, donde encontrarás vldeos con rut|nas el mayor provecho pos¡ble al aparato. Otras excelentes opClones para una ruuna de asi que ya comtenzas con todo lo necesano para aprender las me¡ores rutinas y ponerte en forma mlenlras tamb¡én aprendes a . GIMNASlO UNIVERSAL vmooo ser DE COSTAL DE PISO 39 / City Life / [“JIIH . La musculación también es importante Traba¡ar drrectamente los músculos tambre'n trae PESA RUSAAJUSTABLE grasa de tu cuerpo, tambre'n acelera tu metabohsmo, y poderes de osteoporos¡s a largo plazo. MANCHE;g&¿3¿;SYAPLES las Mancuernas Ajustables Bowflex, ra Pesa Rusa Te recomendamos rambrén el Banco Muhlposidones ¡Recuerda proteger tu piso! Es rmponame tener en cuenta que todo aparato m DE BARRAS CON msco Recuerda que el ejem|cro es sólo la mrtad del cam¡no En esta edrcrón de ta revrsta, encontrarás ups de de Muévete. BANCO MumPosrcron£s m>515 PAPA APARATOS / City Life / 4n ZYI… — Set de 3 tazones con ralladores y tapas — Conowatw) Te presentamos algunos de los accesorios y herramientas Cocinar es un acto conduano que, Si bien nos ahmenta, No es necesario contar con conoc¡mrentos elevados Por ejemplo, un buen set de cuch|llos pueden ayu- 41 / City Life / tablas de ¡amar de madera o plásneo, de¡ando una Una buena bandera es perfecta para crear bandos, Se! de 3 razones con ralladons y tapas Contar con este set de 3 tazones con ralladores y Utllldad y diseño Su diseño es moderno y limpio, siendo su matenal CON CAPACIDAD DE Para comidas SET D 3 TAZONES CON M EMBER'S CHOICE DE ACERO Alta resistencia NOV£DADES /[SÍ|lD . Sustres distintos ralladores .ntercambralales te ayu- Otra de sus características es que todo lo que railes Sm duda se trata de un set que va a complementar CON 3 TAPAS Y Diferentes e .lcityUÍe/42 Colgate" TQ» ¿Sabías que el padecimic . 90% padece gingivitis o . 70% padece de enfermedad Fuente: Globa indicatíons stud); 2019 / ADM, D.FI. ©Cdgale—PalmlNe Latin Ameriw Inc. 2021 ( ANTIBACTERIAL anto de encías , , v _ * V “ ' ummm — Headset RGB Ghost Dragon — ¡Dale estilo a tus Conoce una genial o
EMPIEZASANAMENTE. *ler.r_vquvao=au'—
A MEXICO!
riquísima opción para que
cocines sano, delicioso y
¡sin complicaciones!
CHILORIO DE ATUN
1— bolillos partidos por la mitad
1. Unta las mitades de bolillo con un poco de frijoles refritos. enseguida
agrega el queso manchego y después una buena porción de atun.
comience a dorarse.
y cambiar por queso panela para bajar el contemdo calórico de esta preparacnón.
coco ¡uno… a menor potenc¡a, es pos¡ble que debes aumentar el tiempo de
…… horneado en ráfagas de 20 segundos.
Lcusbamdna.dmmlmha .
5v Drsíruta10.
chocolate negro vegana para complementav los sabores.
“¡ ri h ra 1 ¡ r r
2 cucharadas de leche + 1-2 cucharadas
mas segun necesar|o
% de cucharadrta de extracto de valmlla
1 cucharadlta de mantegulHa derretrda
……
Z: de cucharadrta de canela en polvo
coco y ai azucar morena por stevia o fruto del
meme para bateria mas sar…dabia.
aerosol.
va|n|Ha y la mantequ¡lla derrenda en el ¡menor.
obtener la consistencia deseada. Recuerda que queremos que
la masa se mantenga espesa, pero no seca.
mezclar todo.
aproximadamente 1 m…my25 segundos. Saca del m|croondas
ydrsíruta.
…
granulada
Y: cucharadwta de extracto
35de
1 cucha de matcena
'/ cucharadwta de azúcar
revuelve hasta que se combmen. Incorpora la yema de huevo
y la v…Ha, revuelve por …… vez.
combmados Ap!ana ¡a parte supenor con una m|n| espatula
de goma D et dorso de una cuchara y 1uego espotvorea con
'/z cucharadvta de azúcar gtanutada para obtener un sabor
trad|ctonal de ga”eta de azúcar
la gaíleta de tu taza después de 40 segundos y SI nº está
completamente home—ada en e! centro, homéala por otros
5-10 segundos.
4?3 º “º 2. Rompe el huevo en el tazón y mézclalo.
A… 4. Roda acelte annadherente al mterlor de una taza
alta Después callenta en ráfagas de 30 segundos hasta que está
llsto. Podrían ser hasta 2 '/z mmums.
el acelte en aerosol por a(elte de mm o de agua(ate.
4 barras de (hoto!ate CHUNCH'. fundido a Dann Maria (A0 g (/u)
va(1a en un am ¡mado wn md alurmma (ubre 91 mm
'/4 taza de fvambuesas (RUNCH' (ookies and [ream. frambuesa& moras aluíexy
'I. ¡am ue moras azules ias ¡mas de menta. mrw.
Puedes sustituir las hambuesas por fresas.
' E1¡hnmlaleanmla anuoxidaute&
mscnbme en un grmnasro. La patmeta
o skateboardrng, así como eI scooter
Itamb>én conocrdo como patín deI drablo
o monopatín) son dos herram¡entas súper
drvemdas y dmám¡cas que hacen Fác¡I
eI poder mover el cuerpo aI a|re I|bre.
Además, tienen Ia Ventaja de poder
ser usados tanto por aduItos como por
mños y adoIescentes, ya que se trata de
deportes muy cool, pero tambre'n súper
benéñcos para … cuerpo.
dos alrados perfectos para mantenerte
en forma, permme'ndote deshzarte
ráp|damente con eI |mpulso de … soIo
ple. No neces¡tas ser experto para poder
utrlrzarIos. Es cuestrón de praclrcary sobre
todo, querer movene.
DE LA PATINETA V EL SCOOTER
movrm|entos.
forma dwemda.
espacra|.
estab|hdad
medrtacrón actwa mrenwas te des||zas.
naturaIeza.
te s¡emes más cómodo, es muy Impor—
tante al pracucar skate 0 pauneta. ¡No
hay una soIa forma de poder parane
en tu patrneta/scooter! Colócan en el
pasto o en un tapete y descubre cuáI es
Ia tuya, pomendo un pe adelante del
otro, ahneándoIos con los tormllos de
Ios ejes.
coIocado deIante
del derecho. ASI, te
vas ¿ rr rmpu¡sendo
con eI ple derecho.
colocado delante
deI xzqwerdo. No
nene nada de ma-
lo que te parezca
más cómoda esta
posrcron.
lante se ut…za para
¡mpuIsarse. Es más
orfr'cn para Ia ma-
yoría pero SI a tu te
gusta, Iadelante!
LILI. "*
a la patineta
y scooter!
permitiéndote sentirte bien mental y físicamente.
¡Aquí te contamos más!
v, rodrHas
…… e. Cánce, de Mama_ El ºbjetivº es da, a - Ree|.zere,erc.eeheeo deforma regular(al menos
etapas tempranas, con … estuduc de mamografía,
nene muy buen pronóst|co y un tratamíento de
menor cumple1ídad.
importantes que pueden ayudar a m¡n¡m|zar las
tiempo, por 1e que debes ree1¡zer una mamograñ'a y una
ecografía mamana una vez e
y luego de 105 35 sl nenes fam…ares con antecedentes de
cáncer de mama.
deeeses prºduce en las mu¡eres de me…… y del mundº.
estigma de que eres viejo. Recuerda
quela edad de una persona no determina
su blenestar o fehcxdad … su capacudad
para dlsfrutarde le …de. La salud mental
y emomonal es algo que va mucho más
allá delos años.
fácilmente puedes modificar con tu
uso del tabaco, el sedentar'lsmo, el consu-
mo exces¡vo de alcohol y la allmentamón
no saludable, sobre todo Si quieres evltar
enfermedades crónicas como la dlabetesl
compllcaclones cardmvasculares y cáncer.
Desarrolla actividades que tengan que
moria, como leen anallzar s¡tuac¡ones
mantengas la salud física y mental, tuya
o de tu familiar, en esta etapa de la vida
mientras que en el 2000 los mayores de 60 años eren
sólo el 7%, de acuerdo al censo de ese año ¡Sublicado
por el INEGI, en el 2020 la cifra ya representaban poco
el Día Internacional de las Personas de Edad, es decir,
de las personas de 60 años y más. Y éste es el mejor
rémrdamrío no sólo para que mudamos a las personas de
esta edad que tenemos en casa, sma para que nosotros
mismos procuremos un envejecimiento saludable, libre de
enfermedades y s¡n obstáculos para llevar una vida plena.
activas las funciones cognmvas de tu
cerebro.
tacto con amigos de antaño, frecuenta
¿ tus famíllares¡ haz reuniones somaies.
Todas estas acuvrdades mcrememan la
sensac¡ón de blenestar.
mayor de 50 años, de acuerdo con un estudla de 2020 reallzado por el
Banco interamericano de Desarrollo.
con aclw|dad Físuca, los planes a!ímenucuos que te presentamos a contínuacuón pueden ayu-
darle a bajar de peso, mantener estab1es tus n|ve|es de glucosa en sangre y senurte mejor.
tu nutr'rólogo :; doctor de cabecera.
ro entre las variantes más conocidas están:
de carbono, con una ingesta moderada de pro-
teínasyalto en grasas. Normalmente contiene un
75% de grasas, 20% de proteínas y sólo un 5% de
carbohidratos.
hidratos, por e¡empio 5 días cetogénícos segui-
dos de 2 días con un porcentaje un poco más alto
de carbohidratos.
entrenamientos.
normal sueie ser un 60% de grasas, un 35% de
proteínas y un 5% de carbohidratos.
interesante para tratar determinadas afecciones,
como la resistencia a la insulina, y puede acele-
rar la pérdida de peso, en algunos casos existen
contraindicacíones.
difícil de seguir, dadas sus restricciones en car—
bohidmtos. Por otro lado, existen afecciones (:
enfermedades donde no se recomienda tener un
consumo alto en proteínas.
te conocida como "keto sucio", donde se hace un
consumo alto de carnes rojas y alimentos giasos
en exceso o más procesados, puede ser nocivo
para la salud. Por lo que es muy imponente llevar—
la a cabo bajo la supervisión de un experto.
tes y problemas cardlovasculares con una allmentacwón basada en lo que comían los cazadores y recolec-
mente en a||mentos mtegrales. En térm|nos generales, este rég|men el|m|na los a||mentos procesados e
m(|uye carnes magras, pescado, frutas, verduras, nueces y sem||las.
te permllídos y no permmdos en las vanantes de
¡a dieta peleo:
vos, nueces, semillas, frutas, verduras, aceite de
oliva, enema de coco y pequeñas cantvdades de
rn.e|. Algunas hortal|zas de raíz como el camote y
¡a yuca pueden permmrse con moderacvón debu-
do a su alto contemdo de numentes.
lacteos, papas blancas, legumbres (cacahuetes,
Fruoles, lentejas), alcohol, cafe, sal, aceítes vege—
tales reñnados, como canola, y la mayoría de los
a|.mentos procesados en general.
repona que “algunos ensayos controlados a|ea-
tonos han demostrado que la d|eta peleo produ-
ce mayores beneñcuos a corto plazo" comparada
a otras d|elas tradicuonales. Sm embargo, los es-
tud|os fueron de corta duracwón con un número
pequeño de pamc¡pantes.
Numcíón de ducha Escuela, adv¡ene que al adop-
tar una d|eta pa|eo se debe cu|dar la mgesta de
carne roja |.gada a un mayor nesgo de proble-
mas cardíacos y cáncer. Además, seña|a que no
hay eyrdenc¡a de quela d|eta paleo proporcrone
mayores beneñcuos para la salud a largo plazo,
en comparac¡ón con otras dletas más estudiadas.
tas versiones que se pueden aiustar a las neces-
dades de cada persona, algunas son:
todo más utilizado, Implica saltarse el desayuno
y restringir su período diario de alimentación a a
horas, por ejemplo, comiendo de 11 am a 7 pm.
Luego se ayuna durante 16 horas.
veces por semana, por ejemplo, no comer desde
la cena un día hasta la cena del día siguiente.
para todos. Si estás por debajo de tu peso
ideal 0 tienes antecedentes de trastornos ali-
mentícios, debes evitarlo.
se debe consultar a un profesional de la salud.
sonas con diabetes avanzada o que estén
tomando medicamentos para la diabetes, per—
sonas con antecedentes de anorexia y bulimia,
y mujeres embarazadas o en periodo de Iac-
tancía no deben intentar el ayuno intermitente
a menos que estén bajº ia estrecha SuperVi-
srón de un médico que pueda controlarlas”.
Ohsumi iue galardonado con el
Prem¡o Nobel de Medicina en
2016 (su "investigación sobre las
ben . ms dei ayuno intermitente
y ia autoiagia.
DAMA FELFA EÁ5ICA NINA5
BASIC Ea BASIC EQ
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7…249
* de tus peques!
de terciopelo pava ropa infantil ideaies para coigar sus prendas sin preocuparte cue se
resbalen o caigan graoas a que están hechos del tamano justo que nece3itas
g¡mnas¡o en casa
ir o simplemente por comodidad, te decimos cómo convertir
cualquier espacio en un lugar profesional para ejercitarte
de casa y tratamos de evrtar lugares concumdos; debudo a
esta situación, ha resultado normal que algunos de nosotros
hayamos abandonado unos buenos habrtos, como lo es |r al
glmnaslo.
el gusto a e)erc|tarte en tu hogar. exrsten muchas Dpc|ones de
productos y aparatos con los que puedes adecuar cualqurer
espac¡o para que se convlerta en un completo y prolestonal
gimnasio.
de ererc.c.o completa. Te ayuda a quemar grasa, acelerar el
metabolismo y, por consecuenc¡a, mejorar el índlce de masa
salud,
enfocado en el cardio esla Camandorn Eléctrica 8.0 PmForm,
que tiene 20 programas de ejefclcl0 preestablecudos, puerto
compatible con rPod, 2 bocmas de 2“ para un excelente sonido
estéreo y además rncluye un año de membresia lF|t Coach,
una plataforma que te da acceso a programas de e)ercrc¡o más
avanzados y darle segurmrento con estadlst>cas detalladas.
PROFORM ¡
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Indoor Cb Bowflex. que llene conec1rvldad Bluetooth con
la app Peloton, la cual te dará acceso a diversas …una; de
Ciclismo, además de tener una cómoda pantalla LCD para ver
tus estadísticas, y por si eso fuera poco, también rncluye unas
mancuernas bas.cas de 3 libras.
( eown.£x
7084A79! 4002
y esto te trae beneñc¡os de los dos grupos de Elefclcl05. Estas rutinas son opClones muy
recomendables su no le puedes dedrcar mucho uempo a los gemelos o no quleres comprar
tantos aparatos.
Bowflex, con el cual puedes hacer30 diferentes rutlnas de ejerc¡cro para e¡erc.car ¿
de remo lncorporada (¡el remo quema muchl5>mas caloríasl) y tamb|e'n
es plegable, lo que (& perm|te almacenarlo fáz:llmente y ocupar
menos espac¡o en tu hogar.
dlflml ponerle precm a todos los beneflcms que traerá a
tu salud. Lo me¡or de todo es que es una estac¡ón de
e¡erc¡cuos súper completa tanto para prmmplantes
como profe5|onales. No olv¡des revlsar el sumo web
duseñadas porentrenadores personales para sacarle
ejefclcl05 completa es practlcar boxeo o kucl
mu'scu|o, eq…hbno y coordlnacuón. Una manera
muy fácrl de practicarlos en casa es con el Se!
de Castel de Plso Everlast, el cual no requlere
mnguna ¡nstalacrón comphcada, sólo se tiene
que llenar ¡a base con agua o arena y obuene la
re5lstencm adecuada para pract|car todos tus (
golpes y patadas. Ademas, este set mcluye
cuerda para saltar, guantes de boxeo y vendas,
defenderla.
BOWFLEX
7oeu791 1 …
4 EVERLAST
75m4221a74w
grandes benefucros, ya que reduce ra cant|dad de …ºgggggáf '
deñne tu ñgura y Fortalece (amo tus múscu1crs como
tus huesos, esto además de hacer que cua1qurer
e,erercro sea más racr|, prevrene dolores muscu1ares
Para trabapr músculo. puedes eq…par tu hogar con 7º…£ºº*º*
Bowñex y el K]! de Barras con Dls(o de Member's
Chulce. Este combo de pesas (e permmra' hacer
prácucameme todos los eyarcrc¡os necesanos para
Fortalecer todo tu cuerpo.
ProForm, que te permmrá aumentar la varredad de
erercrcros que puedes hacer, grac¡as ar sopone de
espada que se puede ajustar en drstrmos ángulos.
de 9rrnnasro es pesado, y aunque tiene gomas de
pbásuco para amomguar el contacto con el plso, ¡o
me¡or es agregar una capa de oroteccron adre.ona|.
Te recomendamos adqurnr un Tapete para Aparatos
de Members Cholce para cada una de tus estacrones
de e¡e(crcro. Además de proteger … plsol re dara
una estab|l|dad ad|cronal gracras al caucho de alta
res¡stencxa con el que está hecho.
MEMBERS cnorcs
7500525292va
.
para una vrda saludab1e, es |mpo(tante tambrén
tener una ahmemacrón ba!anceada y con las calorías
adecuadas de acuerdo a los ob¡envos que tengas
en cuanto a peso, muscu1atura y salud.
airmentacrón en las seccrones de Portada, y te
hablamos de otros (¡pos de ejercn:ro en la secc¡ón
PROFORM
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MEMBER'S CHO>CE
75m5253m sss
aliadoó de
la…
básicas que te ayudarán a hacer tus comidas más sencillas
y preparar tus platillos favoritos
también se conv|erte en un momento de dwslrute al
estar en contacto con texturas, aromas y sabores que
fusionados crean un plaullo espectacular:
de mcína para poder llevar nuestra exper|enc¡a al
siguiente mvel, pero sl es muy ¡mportame el estar
equ|pados con accesonos y herramientas que nos
faculiten llegar a un gran resultado. Y no llenen que
ser muchas, más bien hay que tenerlas estratég|cas
a la mano.
darte a cortar desde verduras, carnes y quesos sm
batallar. También es básico contar con un par de
para frutas y verduras y otra para carnes, desconta-
mmando swempre el Mal de usarlas. Excelente tener
un ¡uego de sartenes ant¡adherentes para que no se
te pegue tu plaullo, Siempre y cuando los uses con
espátulas de madera o s|lrcona.
purés, cremas y salsas, y te puede durar muchos
años. Una olla honda es perfecta su necesutas cocinar
muchas pprerpnes y, sr la culdas bien, puede durar
toda la vida. Agregamos un buen mortero y un útil
coladory ya cas¡ estamos completos, pero nos falta
algo importante. A commuacuón te contamos lo que
no puede Faltar en tu cocina.
tapas es un acrerto para cualquiera que tenga que
preparar una comida en casa. Y es que con sus dis-
tintas capacudades (1.4 L, 2.3 L y 4.7 L) cada tazón
puede servirte para preparar porc¡ones de tamaños
diferentes, los cuales podras guardar en el reirrgera-
dor gracias a que cuentan con tapa transparente, que
además de sellar muy bren te permite ver su rntenor
5… tener que abrirlos. Para almacenarlos puedes
meter uno dentro de! otro, ahorrando espacio en
los gabinetes de tu alacena.
de resistente acero inoxidable y detalles en negro
en las tapas, lo que además de elegante lo hace que
combine perfecto con cualquier cocma.
1.4 L, 2.8 LY4.7 L
pequeñas y grandes
LLADORES Y TAPAS
7500525321558
INOXIDABLE
y calidad
dan a rallar una enorme variedad de verduras como
zanahorias, papas, pepinos, cebolla y mas, asi como
quesos de todo tipo y hasta condimentos como aio
o jengibre, con su rallador más fino.
puedes también almacenarlo en el tazón de mmedía-
to, sm tener que pasarlo de un lado a otro, haciendo
mucho más fácil la limpieza de tu cocma al terminar
de preparar. Además, incluye 3 tapas y 3 ralladores
diferentes e intercambiables.
tu Cosina con mucho estilo y ¿ hacertu experiencia
de preparación más sencilla. Tambien puede ser un
excelente regalo para cualquier persona que disímte
preparar alimentos con faculldad, luciendo como
todo un profe5lonal.
3 RALLADORES
intercambiables
está dentro del top 5 de
bucales de la población ¡
inflamación de encías.
periodontal o enfermedad
de las encías.
UNAM y la Academia Americana de Periodoncia.
CONSULTA REGULARMENTE A TU ODONTÓLOGO.
SSA1…20200066 SSA 16330020200355
enfermedades
nexicana?
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sesiones de juego!
