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Revista City Life

Del: 

Viernes, 1 Octubre, 2021

Al: 

Domingo, 31 Octubre, 2021

Valoración: 

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Contenido del Catálogo

Información del Catálogo

Contenuto Grezzo: 


P M ¡VE _—
EXTIA INTENSIVO

CARTA EDITORIAL

“SABER COMER
ES SABER VIVIR"

CONFUCIO

Luego de estos útumos casr dos años, sr
algo hemos entendrdo la mayoría de las
personas es que no hay nada tan valloso
como la salud.

5… duda, … cuerpo sano es .… cuerpo
fuerte, y como la major meducma es la pre-
venllva, en nuestra Portada encontrarás
algunos de ¡os regímenes al|memlc|os en
tendencla que pueden ayudar ¡ fonnle-
cer tu organismo y me|nrar tu slslema
Inmunológlco, como ¡o son las famosas
dretas Celogémca 0 ¡(etc y Pa!eo 0 Pa-
¡eo!íuca, además de! ayuno mtermxteme.

Qué me¡or que a| rmcrar una al.memacrón
adecuada rembre'n …corpores una ruuna
de ejerc|cios. Ya sea que no estés sahendo
de casa, o que le hayas agarrado el gusto
a e;erc¡tane en tu hogar, suempre puedes
adecuar un espaclo proplo y conven|r|o
en una de nlvel profesional; en Pmyedo
del Mes te declmos cómo.

La …se C1ly L1720Añ017 / Numem … mar
es … pubhcac mch se decv Emadm215 v… Hevmosa
Mo…rrey, N L C F o4ezn te ¿en zm zw
onmb de …… 51 cuuzemdo oe er…… y ……
pevmdwsuc¡s es respansabrhdzd de … ……

ww.dlydub.cm.mx

Para que comp1ementes ¡os ejercrcros en
casa, o buen s. preñeres hacerlo al aure
hbre, en Mueve&e te presentamos todos
los benef|c|os que tienen la patlneta y
el scooter, que además de dwemdos te
ayuda(án ¿ ¡ogrartus metas.

Confo(me vamos crecwendo, le damos más
rmponancra a curdar nuestro cuerpo, y
para conmemorar el Día Internacional de
las Personas de Edad, celebrado el 1 de
octubre, la damos a¡gunos conse¡os para
mantener el brenestar de! adu1to mayor.
Encuéntralos en la secclón Salud.

Te recordamos que ames de r…c.ar coau—
qu|er rég¡men atrmer…oo o acuvrdad Hsrca
es obhgatono acudir con …. especiallsea
que te pueda orientar de me,or manera
que es lo adecuado para U.

¡A mejorar nuestra Salud|

ityLi!e

Edkorhl
… Gabnela Bzmns
me…… sd…onsr

Grov¡rwz Rayas
Comdm)mau ¡error—¡¡

…. y al..…
Mac Hemzndel
szuela Amzdar

Cnhbuudwu
szma Es… ¡dz
…e… A Maru…
Dememo Morales
De… s…as

can—cae..
…se Silalsríanes

|…g.…
Adºbe su…

CONTENIDO OCTUBRE

CITY [ITE 213

04 'ÍEMFORADA

Encuentra todo la necesaria para
decerartu cesa en Halloween

y el Dia de Muertos

COMIDA

11 COME MÁS
n s Med¡ool, un fruta seco que
te ayudará a endulzar de manera
natural tus alimentos y bebidas

13 COSECHA

Cebolla y chern ones: dos bá5lcos
e la hora de co arcualquler
platrl|c que estan llenos de
vitaminas y minerales esenciales

15 vnR|NA

Exótico y gourmet, asi es el queso
Maasdarn, una delicia holandesa
que le encantará e tu peledar.

17 DELICATESSEN

Prueba el sabor y crem05ldad en cada
bocado cen la s .sticac. nde los
quesos Feta y lane de President.

19 CAVA

Whisky Buchanan's 12 Años
Deluxe. un whisky con suaves
notas a naren¡a y chocolate

elaborado en las Iamorías de máxima nivel.

20 MIXOLOGIA

Te cnmpartimos algunas ideas de
Cócteles con café para degustar su
sabor sepno de maneras novedosas.

24 YUMMY

¡Postres instantáneos! Prepara riquí5lmos
platillos en cuestión de rninutos con
ayuda de tu humo de rrncrccndes.

z/cityufe/

BIENESTAR

29 MUEVE1E

¡subete a la patlneta y scooter! Te
presentarnos todos los beneñcms que
tienen estos aparatos, pues ademas de

divertidos te ayudarán a lºgrar tus metas.

31 SALUD

Día Internacional de las Personas de
Edad—. Te damos algunos consejos
para mantener la salud Ií5lca y
mental en esta etapa de la vida.

32 PORTADA

Un cuerpo sano es un cuerpo luerte.
Conoce algunes de los regimenes
alimenticios en (enviarme que pueden
ayudar a Fortalecer tu organismo y
mejorartu sistema inmunológlco.

ESTILO

36 MODA

Mantente calientitp y …stiendo los
colores en tendenma con estas prendas
que ccmplernentere;n tu put+rt diario.

38 PROYECTO DEL MES

¡Sin excusas! Arma tu gimnasio en
casa y conviene cualquier espacio en
un lugar profesional con estos tips.

VIDA DIGITAL

41 NOVEDADES

Los básicos de la cocma. Conoce un
set de herramientasque te ayudará
a hacer tus comidas favoritas.

45 INDISPENSABLES
Juega con estilo con los Headset
me Ghost Dragon.

'I/cityclubmx

OCIO

45 LIBROS

Disíruta del arte en imágenes, desde las
portadas de los discos mas imponentes
de la hrstona del rock neste la …de

y obra de los mejores pintores.

49 ARTE Y CULTURA

Festlval lnternecronal Cenrenti cn Conoce
todo sobre una de lasfiestas culturales
más grandes de Letinoaménca.

MASCOTAS

52 EL SUEA'IO v su SALUD
Te decimos cuántas horas
debe dormi tu mascota.

ECOLOGÍA

54 CIRCULO VERDE

Huerto en casa Aprende a cultnar
jitomate y ap de forma facil y
cosecha tus propios frutos en casa

SOCIO CITY

55 MEMBER'S CHOICE

¡Drsiruta una confortable Sensación
después de cade baña! Conoce las
toallas de lu¡c que te haran amar el
rnernentc después de cade ducha.

53 SERVICIOS
Descubre todo lo que te ofrece el departamento
de Farmama en tu Club mas cercano.

62 ADELAN'ÍOS
Preparate para la más divertida y cálida
Navidad con todo lo que necesitas.

a ©cítyclubmx

... ............. ........................................................................................'.. ............

—Halloween— f:' 4 A /
"V)! Una noche "9
e€¿alº&fíah£e!

Altura de
193.03 cm

Altura de

movimiento
3 menos y

cuevpo que giva

:[ , Con sensor de

F45umx GATO FWGURA FANTASMA
INFLABLE GIGANYE CON SENSOR
750055310057 750052510071

4 / City Life / ºr31u(135 …ya; ] j…sum— mmm am(h.)

. SOCIO cm CLUB .

Altura de
130 - 160 cm

_ —4modelos
4 diferentes

.

D|5FRAC_5 LNFLABLE5
PARA NINOS
75005253m2

Altura de
160 -180 cm

“ » 4 modelos
1J diferentes

D>5FRACES INFLABLES
PARA ADULTOS )
7seuszszo7m

. '.

Pmductos5u¡etas.1dwspnmb…dad pordub / City Life / 5

. SUCIO GITVOUJB

— Día de Muertos —

A

MINI MUERTITOS
24 PZAS.
273mooo|

PRESENTACIÓN 1 KG

FAN DE MUERTO
TRADICIONAL )
| KG
2|asonoooooA

5 / City Life / Prud…ossu¡emsa dwspnmb…dad purdub

SOGIU BIN GlUB .

MUERTITOS RELLENOS

A. Relleno Orea B. Relleno Baileys

- Carbón act|vado - Queso crema Fhlladelph|a
- Queso crema Philadelphia - L|cor Bawleys

- Galleta Oreo - Chispas de chocolate

C- Rº"º“º queso D. Relleno avellana
mascarpºne - Queso crema Phuladelphua
. Queso crema Fhí1adelphwa _ Crema de ave..…¿

. Queso mascarpone

Pvaductassu¡etasn mspumbmnan pardub / City Life / 1

N
E
DU
E
M
o
C

/

DISERWAI EL EXPERTO EN
REI-"RESCATE Y

12 PACK 11.

%%

ACOMODANDO

A TUS
6 FAVORITOS
DE 1,5 [ Y2 l..

ñº..€33 $$$ =?¿?
… GER). ¿¿
a 7. o“ '
COME BIEN g_an_…
A n . Hrv ¡¿su … L …. wm:urerm.x n…ln.……. .—.uu rh

COMIDA .

DÁTI[ES MEDJ00[

A los dátlles se ¡es
consldera parte
del grupo de las
frutas secas, ¿ la
par de las uvas
y crruelas pasas,
con la dlferenma
de que éstos madu-
ran y se secan en la pro-
pla planta: la palma dat:lera
(phoemx dactyhlera).

Exlsten dlstmtas vanedades de dátlles y se
pueden encontrar de manera seca, semlseca o blanda.
Una de sus vers¡ones más recurrente es el dátll Medlool,
el cual se earactenza por ser grande, carnosa, suave, con
un sabor muy dulce.

Se puede comer solo o puede Formar parte de la prepa-
rac¡ón en cualqurer platrllp que se qulera endulzar: desde
una mermelada saludable en reposteria (: para un llcuado
(: smoothle. Al ret|rárseles el hueso, se le puede tnturar
para crear una pasta para 5u5(|(ulr al azúcar o la mlel en
algunos platrllos.

El dátl| Medjool, con5lderado un súper allmento al com-
blnar|o con nueces, almendras u otros Frutos con grasa y
proteína, es neo en h|dratos de carbono y otros nutnentes:

¡ Es un endulzante natural saludable porque no aporta
calorías vacías.

;. Es rlco en W aminas B1, 52 y 83. Tamblén cuenta
con vutammas A, C y E.

¿ Destaca tamblén por su apprtacrón en potasio,
magnesio, cobre, fósforo, hierro, sodio, :akiu
y ¡inc.

+ A pesar de ser alto en su cpntemdo de azúcares
naturales, tlene un bajo índice glucémico.

¡MMMW "

En su punto ldeal de maduramón puede llegar a medlr nasla
5 eenrlnretrps y su ple| luce un eeler café pardo een textura

arrugada pero blanda al tacto

25i3mndoooa

¿cómo SELECCIONAR LOS DÁ11LES?

Presta atenaón a su (olor no pueden ser muy claros
o trerdosas, 5lnD mas blen Ds(ums Es Importante
:cmprubar la rntegndad del envase que ld ccntrene, debe
estar blen cerrada y sm danos Los datlles tampoco deben
estar pegados entre sl () tener al tacm una sensarrnn
muy pega¡msa

POR CADA 100 G
Calorías Colesterol Scdlo
Grasas Grasas saturadas Grasas trans
Carbchldratos Flbra dlelétl(a Azúcar
Proteína Flbra

TOALLITAS HÚMEDAS ANT IBACTERIALES

EL ESCUDO ESTÁ EN TUS MANOS.
PROTEGETE.

PROTECCIÓN Y LIMPIEZA
PARA TU PIEL

EL|M|NA EL 99.9%
DE LAS BACTERIAS

50 años protegiendo a las familias mexicanas.

COFEPRIS 163300202D0325 HIGIENE ES SALUD

COMIDA .

CEBOIIA

ORIGEN [ri-ne _¿v 3113… .

Procede de ¡es reg|ones montañosas de Asxa Central.
Llegó a Ame'nca con los pnmems colomzadores.

'I 72“… de

…… ;et.uIae a—¿a ,

PARA CONSERVARLA

Guárdala en un lugar Fresco y seco-, puede ser
el refngereder. No requ|ere grandes e…dedes.
Tamble'n la puedes congelar. Sl sólo ut¡hzarás
una parte, guarda el resto en un envokono
plásuco o herméuco pava que el oIor no afecte
otros a||mentos

Horas e1 cenar ceboIla porque nene pam'culas ve1á…es _¿ ..
sulfurosas que al contacto con el agua e pe1¡eu1e …me

que recubre tus ojos, producen ámdo sulIúnco. a cerebro

reacmona ante el …que y de la orden a los conductos

Iacnmales de producur más agua para du… e! ¿…de La

puedes e…er eenende Ia cebolla dentro de … recupwente

een agua o cenando lo más rápwdo pasable para vedumr

el efecto, como hacen los cheís.

CHAMPIIIONES

ORIGEN

de :3… e e ' C(ecen de forma natural en muchas reg|ones del pianeta, por lo que
su ongen es wncwerto. Comenzaron a cukwarse en Francwa, en 1650,
cuando sembradores de melón descubneron que los champuñones
madera en el esue'rcoi de caballo. 5… prmcrpa! m|cronutr|ente es la
macma (: v|tamma B3, encargada de reduc¡r Ia sensacuón de cansancwo.

me! que a
e e ¿para '

PARA CONSERVARLOS

Para evner e¡ exceso de humedad o que se Henen de
moho, lo wdeai es guarderias en eI refngereden pero
en una bolsa de pepe1, no de pkásuco.

¡WII! 0IIE '

No sen plamas m enime1es, pertenecen al
remo íung4, que megre más de ¡44,000
espeees de hongos, como las levaduras.
los mohos y las setas.

3710249nos

/ City Life / 13

El primer pañal
¿A. “A, rp,und= L_ en Me… ,

Libera su curiosidad

Delicio holdnd_eso
que le encontoro
o tu polodor

UN QUESO DIFERENTE

Ei riquísima queso Maasdam
Krppn es de origen hoiandés
y esta' elaborado con ¡eche
pasteurizada de vaca. Es se—
miduro. de consistencia sua-
ve y cremosa, mientras que
su corteza es aria y encerada.
Su sabores iigeramente aIru-
tado, con un toque de nuez.

Durante su maduración se
forman en su interior sus
característicos agujeros. El
tamaño de ei|os se puede
modificar al controlar la aci-
dez y ia temperature. Tiene
un cdidr iigeramente anaran-
iadd, corteza encerada y su
contenido graso es dei 35%.

Cerca dei 15% del tatai de
la productión de queso eri
Holanda es de ia variedad
Maasdam.

ORIGEN

Este tipo de queso torna su
ndrnbre de Maasdarn, e| pe-
queño pueblo ddridese creó,
muy cerca de la ciudad de
Róterdam.

Es mas suave y cremosa que
ei queso suiza Emmeritai, de
hecho fue creada a i…cips del
sigip 20 comd una aitemativa
más barata que su contrapar—
te aipina.

EXQUISI'ÍO
PARA COMBINAR

El queso Maasdam par
su sabor y consistencia es
perfectd para cdrisumirse
con comidas o en aperitivpsy
bccadiiios. Es ideal para rai|ar
y gratrnar, asicprnd para fundir
sobre piatps calientes. como
por eiernpid Fajilas de pdiid
a la mexicana d en una gran
variedad de paniriis.

También se puede utiiizar
para acompañar espagueti,
pan de aio y ensaladas. si le
quieres maridar, hazio con .…
vino biarico de baja acidez
irgerameate afrutadp.

QUESO MAASDAM HOLANDES
moon me G
7503m3312154

¿ COMIDA .

BENEFICO
PARA LA SALUD

Las pequeñas cavidades
que tiene son producto de
la bacteria Prapionibacterium
freudenreichii, que se utiiiza
para su Iermenlación. Investi-
gaciones recientes relacionan
a esta bacteria con la iimpieza
del tracto intestinal y, por ocn-
siguiente. con la reducción
de la incidencia dei cáncer
de coiori.

Para cpr.servario, lo ideal es
envolverio en papel encerado
y guardario en ei refrigerador,
en el cajón de ias verduras.
para mantener su humedad.

¡CityUIe/15

Que…, “¡Jav
PRESIDENT

Una forma sen<:llla de="" llevar="" tus="" comldas="" a="" un="" nlve=""> más elevado es utl|lzando quesos de calldad, crea-
dos de Forma artesanal y con Ingredlenles naturales
de prlmer n¡vel. Y es que, el queso podria conside-
rarse como uno de los me]0re$ productos lácteos,
siendo sus var'ledades suaves de las favorltas entre
aquellos que buscan sabores nobles y conslstenaas
cremosas que hagan de cada bocado roda una
expenencra.

Te presenlarnos dos opciones del.crosameme sun.
mesas para darle eleganCla y frescura a tus platlllos
todos los días.

Queso Fem Frésldent

El queso feta es cláslco de Grecia, datando desde al
menos la Antiguedad clá5lca. Esta varledad se pro-
duce sumergiendo una cu31ada de queso fresco en
salmuera, donde ésla se cura. Se trata de un queso
blando, carente de corteza y con una con5lslenae
sóllda pero Hex¡ble, con algunas grletas en su
Interior,

El queso Feta Fre5ldent está hecho de leche entera
de vaca y es dueño de un sabor excelente, suave y
cremoso con un toque de sal perfecto que lo hace
llevarse bien tanto con lngredlentes dulces y sala-
dos. Su presentaclón desmoronada es ideal para
preparaciones práctlcas como ensaladas frescas,
pescados o carnes Frías, siendo además ha… en gra-
sas y de facil dlgestlón. Lo mejor es servrrlo recién
salido del relrrgerador.

Gum Brle Frésldent

El queso brle, llamado así por la reglón irancesa de
donde proviene, es un queso de pasta blanda ela-
borado con leche de vaca. Su blanca corteza suave
comestlble se forma por el moho que aparece
mientras el queso se cura. Esta corteza llene un aro-
ma sutl| a champiñón, o blen, a frutas y nueces. Su
centro Interior blanquecino es cremoso y de sabor
delicado, que entre más madura más Fuerte se
vuelve.

El queso Brie Pré5ldentestá hecho de leche pura de
vaca, conteniendo 50% de grasa. Tras un proceso
de maduraclón de cuatro semanas, este elegante
queso adqulere un ligero aroma a amonlaco y suave
sabor a mantequilla con un toque salado. Hace
mancuerna perfecta con vmos alrutados de Borgo-
ña o los Burdeos, acompañando con mermeladas,
miel de abeja, proscluno, higos y nueces.

F€ TA

UHMUKHNAIM)

QUESO FETA
7790l oa5553

QUESO ERIE
RUEDA
7790l003508

El queso E ' , originario de B ' , Franma, era un
auténtico regan real, ya que el duque Carlos deOrleans
lo regalaba alas damas de la cena como grarificacian.

Pmdu(ms su,eros ¡dl5pnnlbllldad purclub / City Life / 11

“ N COMIDA .

ABSOLUT
EKTRAKT

IS WNEXPEC'Í ED

I.A COMBINACIÓN MAS INESPERADA
PARA TIIS VACACIONES ES:

.-.—... | ¡| i __

1 45 ml de Absolu' Ex!ruk1
“ 45 ml de Ginger Ale

“ Jugo de medio limón

[ Hielo

Colocar !odos los ingredientes
en un vaso con hielo y decorar
con una roda¡a de limón.

EVITA EL EXCESO

COMIDA .

VINOS, LICORES & CERVEZAS ? © ©

' (MA(ITY

WHISKY BUCHANAN'S

WHISKY DE GRAN TRADICIÓN

El “cóctel de papá“, le decian los hiyds de Wlnston Churchill al whisky, esa buena
y vela bebida escocesa, cuyo nombre original, “uísge beatha”, se adapló al latin
en1494 como "agua de vida“.

Que mejor apelalivc para una bebida que es abligada en todas las reuniones y
celebraciones con Íamlll'a y amigos. v Buchanan's, la famosa rnarca de whisky es.
cocés, lo sabe. Por eso lanzó su nuevo diseno de edición limitada. i2Ands Deluxe.

FREMIADO Y RECONOCIDO DESDE SU CREACIÓN
Buchanan's hizo de esta edición especial una celebración para la resiliencia que
ha vivido la humanidad en el ulnrno and. Lo meidr de …de es que no es
un whisky pesado ni fuerte Parel contrario, es un desiiladd refrescante
que por su singularidad fue galardonado con las insignias Doble 0…
y Excelencia 2020 para whrskies de la categoría i5 Años y Menos
en la San Francisco World Spirits Campemidn. Y que decir de la
marca, no por nada se convirtió en mm en proveedora añcial de
la realeza británica,

Al serun hlended. es decir, una mezcla de whiskyde grand ywhisky
de rnalia, y haber sldo añeyado durante 72 ahcs en barricas de ralale,
la edición limiiada Buchanan's Deluxe es, sobre todo, un whisky
equilibrado y elegari(e que lo rnisrne puede dlsfmtarse a solas,
como bebida acompañante de las rneyores conversaciones con
fa…iliayarnigesa como bebida preferida para las meiares ñestas.

. / ¡/'r ' n…¿x,

l…12—…

NOTAS
DE CATA

© ORIGEN

VISTA

_ TEMPERATURA

V | 1
i : DE SERVICIO: 0 - '
W'ÁE%%££?MP º º : si quleres eslar al dia y verte …, prepara un Sonic. mezcla 40 mi de
50196388 º 40 /o ¡ Whisky Buchanan's Deluxe 12 Años con agua mineral y agua quina a
1 6 C . partes iguales.

/ City Life / 19

— La energía que necesitas para seguirle a la fiesta —

FX ¡' ,íº> ”
…/ r-— »;-

Sabores intensos que combinan con todo tomarse para acompañar el desayuno por el efecto
El café es una bebida que se ºbtiene de meter los revitalizante que tiene. Su sabor es ligeramente

granos tostados de los frutos de una planta iiarnada amargo y versátil que combina muy bien para hacer
cafeto; es muy popular en todo el mundo y suele todo tipo de cócteies.

CAFE MARTINI UNA PORCIÓN

Una de las bebidas más clásicas se reinventa gracias al
sofisticado sabor del licor de café, resuiiando en un excelente
cóctel para degustar con el postre.

[,QUE NECESITO? ¿CÓMO SE PREPARA?

50 ml de vodka En una mezcladora coctelera se agrega
30 ml de licor de café el vodka, el licor de café, la pila de dor
Pizca de flor de sal de sal y el hielo; todo se agita vigorosa-
Hie)o al gusto meme hasta que se integre y se enfríe.
Granos de café Se sirve en una copa de manini, pue—
para decorar des usar granos de café para decorar el

momento de servir, o sumergidos en ia
bebida para masiicarios ai ñnal.

. CARAJILLO IRLANDES UNA PORCIÓN

Una clasica bebida para la hora de la merienda o para hacer ia sobremesa
se vueive más Interesante con un toque de duizura.

¿QUE NECESITO? ¿CÓMO se PREPARA?

vo mide café preparado Al igual que ei cara…o rradroonai, es muy
a tu preferencia senciHo. Se agregan todos ios ingredientes
30 mi de ron dai 43 eri una mezcladora coaeiera y se agria Vigo-

30 mi de crema iriandesa rosamerite hasta quese|ntegren las bebidasy
Hiero ai g…sro se enfrien gracias ai nieia Se Sirva en uri vaso
ancho con hreios.

zo / City Life / Produaioss…rerosa oisporirbriidad pordub

. MERRY BERRY UNA PORCIÓN

Una combinación que podría parecerinusual porel contraste
de sus sabores, pero una vez que está todo mezclado; es
una experiencia muy innovadora para el paladar.

¿QUE NECESITO? ¿CÓMO SE PREPARA?

40 ml de vodka na!ural Es el mlsmo proceso de las dos ebudas
20 ml de Iicorde café amerrures, agrega todos los ingredien-
25 ml de café prepara- tes en una mezcladora coctelera con
do a … preferencia hielo y agua vlgorosamente por unos
20 ml de jarabe de arán- 15 o 20 segundos hasta que se mtegre
dano, frambuesa o …me todo muy bien. Sírvelo en un vaso an-
Hielo al gusto che y decora con las moras de tu prefe-

rencia para hacerlo más elegante.

CAFE DALGONA
nos PORCIONES

¿QUE NECESITO? ¿cómo SE PREPARA?

co 9 de café soluble En una bandera agrega el cafe soluble, el azú-

609 de azúcar car y el agua callente; después bátelos en la

co ml de agua caliente veloc¡dad más alta hasta que se forme una es-

2 tazas de leche de … puma espesa y cremosa.

preferencía Inmedmameme después, surve dos vasos con
una taza de leche buen fria y con mucho muda-
de, pasa la espuma que acabas de formar para
que quede Holanda enClma de la leche. Fue-
des darle c…dadosos sorbos a la leche a través
dela espuma, o mezclartodo antes de tomarlo,
según tu preferenma.

. MALTEADA DE CAFE Y VAINILLA

UNA FDRClON

¿QUE NECESITO? ¿cómo SE PREPARA?
»' 'u>;—helad0 l' alrllll .a a el h ladnyel cafea… llr adnray
rel … alnsabala elocld dhast qu

(Egren y (e forme … (e' sl quleres que q…ed ), puedes
aqreqar mas helada r q…eres que …e
we, puedes '

lo n …

le … atelaar
5 de ualrllHa para decorar

Prndu(tas s…eres : jrspenlblllcart pardub / City Life / 21

NESCAF€…

ESTA TEMPORADA DISFRUTA TU
NESCAFE© FAVORITO

n _n _

2 FRASCOS DE 350 g , WII

UKIINMSW rrrr mum

_ NESCAFE. NESCAFE

(CLÁSICO.

ENCUENTRALO EN

PRODU(TO SUJETO A DISPONIBILIDAD POR CLUB
EMPIEZASANAMENTE. *ler.r_vquvao=au'—

¡CON SABOR
A MEXICO!

Te presentamos una
riquísima opción para que
cocines sano, delicioso y
¡sin complicaciones!

MOLLETES con
CHILORIO DE ATUN

& ¿. porciones © 0 minutos

E Pouch Chilorio

Ingredientes:

2 pouches de Chilorio Atún Dolores
1— bolillos partidos por la mitad

¡. cucharadas de frijoles refritos

8 rebanadas de queso manchego

Para acompaña Pico de gallo

Procedimiento:
1. Unta las mitades de bolillo con un poco de frijoles refritos. enseguida
agrega el queso manchego y después una buena porción de atun.

2. Hornea en horno eléctrico 3180ºC o hasta que el queso se derrita y
comience a dorarse.

3. Sirve los molletes acompañados de salsa pico de gallo.

TIP Puedes armar los molletes con pan de caja tostado en caso de que no tengas bolillos
y cambiar por queso panela para bajar el contemdo calórico de esta preparacnón.

. DDMII]A

& PASTEL DE VAINILLA VEGANO

¿Qué NECESITO? ¿CÓMO 55 HACE?

1v En una taza aha, agrega hanna, po1vo para hornean azúcar de coco, leche

4 cucha'ºd35 de “arma de almendras, meme de coco derreudo y varrrr|1a.

zo Bate 105 mgredremes hasta formar una masa suave y sm grumos.

2 cucharadas de a car de 3. Homea en el mrcroorrdaa durante 90 segundos a 800 w. sr … rmcrocndas
coco ¡uno… a menor potenc¡a, es pos¡ble que debes aumentar el tiempo de
…… horneado en ráfagas de 20 segundos.

… 4. Sr… taza es baja y ancha, el pastel se horneará mas raprdo. Homea prrmero

? cucharada de aceite de coco sólo oo segundo; luego a…sra el horneado en ráfagas de 20 segundos.
Lcusbamdna.dmmlmha .
5v Drsíruta10.

; C|ÍY TIP Puedes agregar porerrcrma yogur de coco srrr lácteos y th4spas de
chocolate negro vegana para complementav los sabores.

24 / City Life / Prududnssu¡emsn orsporrromnad porduh

. MINI ROLLO DE CANELA

¿QUE NECESITO?

Ys.1aza.dslnauna
“¡ ri h ra 1 ¡ r r
2 cucharadas de leche + 1-2 cucharadas
mas segun necesar|o

r r=-V ;- m I
% de cucharadrta de extracto de valmlla
1 cucharadlta de mantegulHa derretrda
……
Z: de cucharadrta de canela en polvo

Ace|t=- en aerosol

Puedes cambrar ¡a mamaq…ua por aceite de
coco y ai azucar morena por stevia o fruto del
meme para bateria mas sar…dabia.

VUMMV/

¿CÓMO SE HACE?

1. Toma una taza para microondas y racr'ara con ace|te en
aerosol.

z. Mezcla ¡a hanna, polvo de hornear, leche, me; de maplel
va|n|Ha y la mantequ¡lla derrenda en el ¡menor.

3. Agrega 2 cucharadas más de leche— sr es necesaer para
obtener la consistencia deseada. Recuerda que queremos que
la masa se mantenga espesa, pero no seca.

4. En … talon pequeño, mezcla el azúcar morena y ra cane1a,

y espolvoréalas sobre la mezcla de la taza. Usa un cuch|Ho para
mezclar todo.

5. Coma en el m>croondas a temperatura aka durante
aproximadamente 1 m…my25 segundos. Saca del m|croondas
ydrsíruta.

Prnductas su)ems ¡ mspnmmrrdad pur (|uh / City life / 25

. COMIDA

¿ GALLETA DE AZUCAR

¿QUE NECESITO?

2 cucharadas de mantegu|Ha

granulada

'/'¿ c harada de azúcar morena

1 ma hu v r n e
Y: cucharadwta de extracto
35de

h r n
1 cucha de matcena
'/ cucharadwta de azúcar

gmla.dma.dm

CIIY ÍIP

¿CÓMO SE HACE?

1v Demte la mantequ…a en una taza

zv Agrega el azucar gran…ada, el azúcar morena y ía sal, y
revuelve hasta que se combmen. Incorpora la yema de huevo
y la v…Ha, revuelve por …… vez.

3, Añade la hanna y la mama, y mezcla hasta que estén
combmados Ap!ana ¡a parte supenor con una m|n| espatula
de goma D et dorso de una cuchara y 1uego espotvorea con
'/z cucharadvta de azúcar gtanutada para obtener un sabor
trad|ctonal de ga”eta de azúcar

44 Homes en eL microondas durante 40-50 segundos Re…
la gaíleta de tu taza después de 40 segundos y SI nº está
completamente home—ada en e! centro, homéala por otros
5-10 segundos.

5 Esparce eí azúcar granulada para decorar y drsfruta.

Además de! azúcar, puedes demrertu postre con arándano; para darle

… contraste de sabor y m….

25 / City Life / ºmjuzto;…emsz mspar 3…dnd por …;

COMIDA .

xñ1 PASTEL DE CHOCOLATE SALUDABLE

¿QUE NECESITO? ¿CÓMO SE HACE?

1. Pela y aplasta el plátano en … tazón pequeño con el dorso de

M un tenedor

1 !'t
4?3 º “º 2. Rompe el huevo en el tazón y mézclalo.

/1 cucharada de cacao en polvo 3. Agrega la hanna de almendras, el cacao en polvo y las ch15pas

l cucharada de chxspas de chocolate de chocolate y revuelve.
A… 4. Roda acelte annadherente al mterlor de una taza

5. Vxerte la masa en la taza.

6. Homes en el rmcroondas durante 90 segundos a temperatura
alta Después callenta en ráfagas de 30 segundos hasta que está
llsto. Podrían ser hasta 2 '/z mmums.

7. Espera un mm…o para que enfríe y disfruta

CIÍY ¡IP

Para ha… … ml… pastel ¿… más saludable, susutuye
el acelte en aerosol por a(elte de mm o de agua(ate.

; Jl:púnlblllaad dub / City Life / 27

¡»mas En

30 piezas de galletas Marias. tio(eaúas
4 barras de (hoto!ate CHUNCH'. fundido a Dann Maria (A0 g (/u)

1

1 1.— Para la base. meme el (hatolate [RUN(H' (un (as qa!letas;
va(1a en un am ¡mado wn md alurmma (ubre 91 mm

1 (un la mez(laneua1¡etayrefnqeraaurante10minutas.

1

2 uauuetss de uuesu (rama, a lemperaluva ambiente (I90 ;; :/u) 244 Para el relleno… bale el uuesn (tema hasta a(remat antena

1 Duls¡la de [me (nndensada [A lE(HERA' (190 g) la [eme (ondensada [A lE(HERA'. ¡a le(he Evapmada

1 1atadelezhe£vauorada (ARNAHON'(LAVEL' ' (A9NMION' ([AVEL'… & barras de (haceme—(RUNCH'

6 barra; de (hn(nlale (RUN[H' [nokies and (team, uu(eadas [38 q (lu) ( (names and (ram y la gveueuna. Viene la mula en el

! snhres de grenetina (7 9 Un), hidratada en % taza de agua y disueha ! molde y refnqera nana una (me

a baño Mana

2 narrasne (nocmate (PUNKH' (oolies and (maru 138 g (lu) 3.- Desmolda el (heesetake y dema (un 2 barras de [homiate
'/4 taza de fvambuesas (RUNCH' (ookies and [ream. frambuesa& moras aluíexy
'I. ¡am ue moras azules ias ¡mas de menta. mrw.

hayas de menta. desmleuadas

. 5 minulos má; reingera(ion.
Puedes sustituir las hambuesas por fresas.
' E1¡hnmlaleanmla anuoxidaute&

COME BIEN 5Man:as - mas ha… 1—ce1c¡a a uu|av Soc¡ele des Produ|!s Nesl|e s A Case P 53… 1800 vevey wza

Exrsten muchas formas dlstmtas de

ejercrtane y no todas tienen que ver con
mscnbme en un grmnasro. La patmeta
o skateboardrng, así como eI scooter
Itamb>én conocrdo como patín deI drablo
o monopatín) son dos herram¡entas súper
drvemdas y dmám¡cas que hacen Fác¡I
eI poder mover el cuerpo aI a|re I|bre.
Además, tienen Ia Ventaja de poder
ser usados tanto por aduItos como por
mños y adoIescentes, ya que se trata de
deportes muy cool, pero tambre'n súper
benéñcos para … cuerpo.

Tanto Ia pat|neta como el scooter son
dos alrados perfectos para mantenerte
en forma, permme'ndote deshzarte
ráp|damente con eI |mpulso de … soIo
ple. No neces¡tas ser experto para poder
utrlrzarIos. Es cuestrón de praclrcary sobre
todo, querer movene.

BENEFICIOS DEL USO
DE LA PATINETA V EL SCOOTER

1 Merora Ia coororrracron generaI de tus
movrm|entos.

2 FortaIece y tomf¡ca tus músculos de
forma dwemda.

3 Favorece Ia orrentecron y orgamzacxón
espacra|.

4 Ayuda a mantener tu equ…bno y
estab|hdad

5 Combate eI estrés, al Fac||rtar Ia
medrtacrón actwa mrenwas te des||zas.

ó Perrmte estar en contacto con Ia
naturaIeza.

POSICIONES

Conocer Ias posroones, asI como en cuál
te s¡emes más cómodo, es muy Impor—
tante al pracucar skate 0 pauneta. ¡No
hay una soIa forma de poder parane
en tu patrneta/scooter! Colócan en el
pasto o en un tapete y descubre cuáI es
Ia tuya, pomendo un pe adelante del
otro, ahneándoIos con los tormllos de
Ios ejes.

Foslclón regular

EI ple |zqu|erdo va
coIocado deIante
del derecho. ASI, te
vas ¿ rr rmpu¡sendo
con eI ple derecho.

Foslclón "goofy"

El ple derecho va
colocado delante
deI xzqwerdo. No
nene nada de ma-
lo que te parezca
más cómoda esta
posrcron.

Foslción "mango"

El ple que va ade-
lante se ut…za para
¡mpuIsarse. Es más
orfr'cn para Ia ma-
yoría pero SI a tu te
gusta, Iadelante!

”"

: “ -
LILI. "*

29/CityLife/

BIEN[SÍAR

— Deslízate hacía la salud —

¡Súbete
a la patineta
y scooter!

Además de divertido, usarlos de forma regular

de un montón de beneficios para tu salud,
permitiéndote sentirte bien mental y físicamente.
¡Aquí te contamos más!

¿cómo EMPEZAR?

…… …… p—otee:r
v, rodrHas

— La importancia de detectarlo a tiempo —

¡Maia!

Para combatir esta enfermedad, el 19 de octubre Reduce el rlesgo:

de cada año se celebra el Dw'a Mundial de Ia Lucha , 7
…… e. Cánce, de Mama_ El ºbjetivº es da, a - Ree|.zere,erc.eeheeo deforma regular(al menos

conocer que si esta enfermedad se detecta en 4 horas a la semana)-
etapas tempranas, con … estuduc de mamografía,
nene muy buen pronóst|co y un tratamíento de
menor cumple1ídad.

- Uevar una a|.menme.ón ba que ínc|uya verduras verdes.

- Drsm|nuir el consumo de azúcares y grasas.

Aunque no se puede prevenir, hay algunos puntos . Mantener… p… ade……,_
importantes que pueden ayudar a m¡n¡m|zar las

probabilidades de padecerlo. - Evítar el consumo de cigarro y alcohol.

Recuerda que LO MAS IMPORTANTE es detectado a
tiempo, por 1e que debes ree1¡zer una mamograñ'a y una
ecografía mamana una vez e y luego de 105 35 sl nenes fam…ares con antecedentes de
cáncer de mama.

¡SABÍAS 0I1E…!

El cáncerde mama es el =íncer másfrecuente y el que más
deeeses prºduce en las mu¡eres de me…… y del mundº.

30/CityLife/

Por principio de euenees. quítate el
estigma de que eres viejo. Recuerda
quela edad de una persona no determina
su blenestar o fehcxdad … su capacudad
para dlsfrutarde le …de. La salud mental
y emomonal es algo que va mucho más
allá delos años.

Hay cuatro factores de riesgo que
fácilmente puedes modificar con tu

más del 12%.

conducta, seas adulm mayor o no: el
uso del tabaco, el sedentar'lsmo, el consu-
mo exces¡vo de alcohol y la allmentamón
no saludable, sobre todo Si quieres evltar
enfermedades crónicas como la dlabetesl
compllcaclones cardmvasculares y cáncer.
Desarrolla actividades que tengan que

ver con el ime|eclo y ejercitar la me-
moria, como leen anallzar s¡tuac¡ones

Te damos algunos consejos para que
mantengas la salud física y mental, tuya
o de tu familiar, en esta etapa de la vida

La población en México está envejeciendo. Ves que,
mientras que en el 2000 los mayores de 60 años eren
sólo el 7%, de acuerdo al censo de ese año ¡Sublicado
por el INEGI, en el 2020 la cifra ya representaban poco

Las Naciones Unidas decretaron el 1 de octubre como
el Día Internacional de las Personas de Edad, es decir,
de las personas de 60 años y más. Y éste es el mejor
rémrdamrío no sólo para que mudamos a las personas de
esta edad que tenemos en casa, sma para que nosotros
mismos procuremos un envejecimiento saludable, libre de
enfermedades y s¡n obstáculos para llevar una vida plena.

y aprender algo nuevo para mantener
activas las funciones cognmvas de tu
cerebro.

Ten una vida social activa: Sigue en con-
tacto con amigos de antaño, frecuenta
¿ tus famíllares¡ haz reuniones somaies.
Todas estas acuvrdades mcrememan la
sensac¡ón de blenestar.

Se calcula que para el 2050. casi el 25% de la poblamc'm mexicana será
mayor de 50 años, de acuerdo con un estudla de 2020 reallzado por el
Banco interamericano de Desarrollo.

Pmductos s…ems adlspnnlbllldad porc'lub / City Life / 31

I EN FURIAI1A

51770 y (77€JOV'CJ' iu sis¿—ema 5nm…ológíco

Hoy más que nunca tu allmentación es tu mejor arma para estar fuerte y sano. Combínado
con aclw|dad Físuca, los planes a!ímenucuos que te presentamos a contínuacuón pueden ayu-
darle a bajar de peso, mantener estab1es tus n|ve|es de glucosa en sangre y senurte mejor.

Recuerda que antes de seguir cualquier drets debes consu1(ar a un experto cal4ficado, como
tu nutr'rólogo :; doctor de cabecera.

32 / City Life / Frududus Su¡etms a dwspamb…dad pm dub

EN PORYADA .

Variantes del mismo princlpio

Existen distintos tipos de dietas cetogénicas, pe-
ro entre las variantes más conocidas están:

Dlm mogénlu estándnr (DCE)

Es un plan de alimentación muy bajº en hidratos
de carbono, con una ingesta moderada de pro-
teínasyalto en grasas. Normalmente contiene un
75% de grasas, 20% de proteínas y sólo un 5% de
carbohidratos.

Dlet¡ cmgénlu ddla (DCC)

Implica períodos de recargas más altas en carbo-
hidratos, por e¡empio 5 días cetogénícos segui-
dos de 2 días con un porcentaje un poco más alto
de carbohidratos.

Dlm cuogénlu adaptada (DCA)

Te permite añadir carbohidratos los días de
entrenamientos.

Dlm mogénlu ¡ha ... premi…

Similar a la DCE pero incluye más proteínas. Lo
normal sueie ser un 60% de grasas, un 35% de
proteínas y un 5% de carbohidratos.

¿Qué debo tenor un consideración?

Aunque una dieta keto puede ser una alternativa
interesante para tratar determinadas afecciones,
como la resistencia a la insulina, y puede acele-
rar la pérdida de peso, en algunos casos existen
contraindicacíones.

De entrada, puede ser un régimen alimenticio
difícil de seguir, dadas sus restricciones en car—
bohidmtos. Por otro lado, existen afecciones (:
enfermedades donde no se recomienda tener un
consumo alto en proteínas.

Además, si se realiza por mucho tiempo la varian-
te conocida como "keto sucio", donde se hace un
consumo alto de carnes rojas y alimentos giasos
en exceso o más procesados, puede ser nocivo
para la salud. Por lo que es muy imponente llevar—
la a cabo bajo la supervisión de un experto.

Pinductas su)ems ¡ dispnmbihdad pur (|uh / City Uh / 33

I EN PORTADA

Dieta paleolítica

Esta dleta, Lamblén conocwda como peleo, busca evl(a( los males dela actual>dad, como obesldad, diabe-
tes y problemas cardlovasculares con una allmentacwón basada en lo que comían los cazadores y recolec-

tores de la era Paleolluca.

Aunque es |mpos|ble saber qué comían nuestros ancestros con exacmud, ¡a dreta pa|eo se basa pnncrpa|-
mente en a||mentos mtegrales. En térm|nos generales, este rég|men el|m|na los a||mentos procesados e
m(|uye carnes magras, pescado, frutas, verduras, nueces y sem||las.

Alimentos básicos

En resumen, estos son los alumemos generalmen-
te permllídos y no permmdos en las vanantes de
¡a dieta peleo:

Permltldos

Carnes magras frescas, pescado, manscos, hue-
vos, nueces, semillas, frutas, verduras, aceite de
oliva, enema de coco y pequeñas cantvdades de
rn.e|. Algunas hortal|zas de raíz como el camote y
¡a yuca pueden permmrse con moderacvón debu-
do a su alto contemdo de numentes.

No permltldos

Cereales, granos reñnados y azúcares, productos
lacteos, papas blancas, legumbres (cacahuetes,
Fruoles, lentejas), alcohol, cafe, sal, aceítes vege—
tales reñnados, como canola, y la mayoría de los
a|.mentos procesados en general.

34 / City Life / Produrtossu¡atosa mspumb…dad pnr(lub

¿Qué debo tener en consideracuon?

La Escuela de Salud Públ|ca T.H. Chan de Harvard
repona que “algunos ensayos controlados a|ea-
tonos han demostrado que la d|eta peleo produ-
ce mayores beneñcuos a corto plazo" comparada
a otras d|elas tradicuonales. Sm embargo, los es-
tud|os fueron de corta duracwón con un número
pequeño de pamc¡pantes.

Deirdre Tobías, profesora en el Departamento de
Numcíón de ducha Escuela, adv¡ene que al adop-
tar una d|eta pa|eo se debe cu|dar la mgesta de
carne roja |.gada a un mayor nesgo de proble-
mas cardíacos y cáncer. Además, seña|a que no
hay eyrdenc¡a de quela d|eta paleo proporcrone
mayores beneñcuos para la salud a largo plazo,
en comparac¡ón con otras dletas más estudiadas.

El ayuno intermitente también cuenta con disti
tas versiones que se pueden aiustar a las neces-
dades de cada persona, algunas son:

El método 1618

También llamado protocolo Leangains, es el mé-
todo más utilizado, Implica saltarse el desayuno
y restringir su período diario de alimentación a a
horas, por ejemplo, comiendo de 11 am a 7 pm.
Luego se ayuna durante 16 horas.

Come—Fura-Come

Esto implica ayunar durante 24 haias, una o dos
veces por semana, por ejemplo, no comer desde
la cena un día hasta la cena del día siguiente.

ENIOR…M .

Deñnitivamente el ayuno mtermitente no es
para todos. Si estás por debajo de tu peso
ideal 0 tienes antecedentes de trastornos ali-
mentícios, debes evitarlo.

Antes de ¡Hitler cualquier régimen alimenticio
se debe consultar a un profesional de la salud.

Harvard Heaidr Publishing advierte que "per—
sonas con diabetes avanzada o que estén
tomando medicamentos para la diabetes, per—
sonas con antecedentes de anorexia y bulimia,
y mujeres embarazadas o en periodo de Iac-
tancía no deben intentar el ayuno intermitente
a menos que estén bajº ia estrecha SuperVi-
srón de un médico que pueda controlarlas”.

¿SABIAS 0llE "

Ei biólogo oeluiar¡apcnésthmori
Ohsumi iue galardonado con el
Prem¡o Nobel de Medicina en
2016 (su "investigación sobre las
ben . ms dei ayuno intermitente
y ia autoiagia.

Pinducios su)ems ¡ dispnniiaiiidad pur (|uh / City Uh / 35

SUDADERA PARA SUDADERA
DAMA FELFA EÁ5ICA NINA5
BASIC Ea BASIC EQ

75004w¡20223 7500A60120247

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Member's

Ganchos para
ropa de niño y niña

Contiene 50 piezas
7…249

¡Cuida las prendas
* de tus peques!

Organiza su cioset y manten en óptimas condrcrones 3 ropa de tus hijos con estos ganchos
de terciopelo pava ropa infantil ideaies para coigar sus prendas sin preocuparte cue se
resbalen o caigan graoas a que están hechos del tamano justo que nece3itas

“W "¿' b©_,

— ¡Sin excusas! —

_ Arma tu
g¡mnas¡o en casa

Ya sea por la contingencia, porque por el momento no puedes
ir o simplemente por comodidad, te decimos cómo convertir
cualquier espacio en un lugar profesional para ejercitarte

Desde el año pasado hemos estado más tlempo dentro
de casa y tratamos de evrtar lugares concumdos; debudo a
esta situación, ha resultado normal que algunos de nosotros
hayamos abandonado unos buenos habrtos, como lo es |r al
glmnaslo.

Ya sea que no estés saliendo de casa, o que le hayas agarrado
el gusto a e)erc|tarte en tu hogar. exrsten muchas Dpc|ones de
productos y aparatos con los que puedes adecuar cualqurer
espac¡o para que se convlerta en un completo y prolestonal
gimnasio.

Empezando con lo básico, cardio

El ejerctt:lo cardlovascular es la base angular de cualquier ……
de ererc.c.o completa. Te ayuda a quemar grasa, acelerar el
metabolismo y, por consecuenc¡a, mejorar el índlce de masa

corporal, que a largo plazo tiene grandes beneficros para la
salud,

Una excelente opción para equipar tu hogar con un aparato
enfocado en el cardio esla Camandorn Eléctrica 8.0 PmForm,
que tiene 20 programas de ejefclcl0 preestablecudos, puerto
compatible con rPod, 2 bocmas de 2“ para un excelente sonido
estéreo y además rncluye un año de membresia lF|t Coach,
una plataforma que te da acceso a programas de e)ercrc¡o más
avanzados y darle segurmrento con estadlst>cas detalladas.

CAMINADORA ELECTRlCA & o
PROFORM ¡
A3a197e742l

Sl no te gusta tanto correr. tambrén esta la opelón dela Bicl:leta
Indoor Cb Bowflex. que llene conec1rvldad Bluetooth con
la app Peloton, la cual te dará acceso a diversas …una; de
Ciclismo, además de tener una cómoda pantalla LCD para ver
tus estadísticas, y por si eso fuera poco, también rncluye unas
mancuernas bas.cas de 3 libras.

ercrq£m ¡NDOOR ce
( eown.£x
7084A79! 4002

/ City Life / 33

Il_í7¡lll

Ejer s mixtos para trabajar todos los músculos del cuerpo

Tamb|en ex¡sten rut¡nas muxtas que traba¡an tanto la parte muscular como la cardxovascular,
y esto te trae beneñc¡os de los dos grupos de Elefclcl05. Estas rutinas son opClones muy
recomendables su no le puedes dedrcar mucho uempo a los gemelos o no quleres comprar
tantos aparatos.

Una opc¡ón muy versátll para eq…par tu hogar es el Glmnaslo Universal amooo .
Bowflex, con el cual puedes hacer30 diferentes rutlnas de ejerc¡cro para e¡erc.car ¿

absolutamente todo tu cuerpo, además de que cuenta con una estación
de remo lncorporada (¡el remo quema muchl5>mas caloríasl) y tamb|e'n
es plegable, lo que (& perm|te almacenarlo fáz:llmente y ocupar
menos espac¡o en tu hogar.

Puede parecer una ¡nvers¡ón costosa, pero realmente es
dlflml ponerle precm a todos los beneflcms que traerá a
tu salud. Lo me¡or de todo es que es una estac¡ón de
e¡erc¡cuos súper completa tanto para prmmplantes
como profe5|onales. No olv¡des revlsar el sumo web

de Bowflex, donde encontrarás vldeos con rut|nas
duseñadas porentrenadores personales para sacarle

el mayor provecho pos¡ble al aparato.

Otras excelentes opClones para una ruuna de
ejefclcl05 completa es practlcar boxeo o kucl Ambos deportes combman reslstenma, cardlo,
mu'scu|o, eq…hbno y coordlnacuón. Una manera
muy fácrl de practicarlos en casa es con el Se!
de Castel de Plso Everlast, el cual no requlere
mnguna ¡nstalacrón comphcada, sólo se tiene
que llenar ¡a base con agua o arena y obuene la
re5lstencm adecuada para pract|car todos tus (
golpes y patadas. Ademas, este set mcluye
cuerda para saltar, guantes de boxeo y vendas,

asi que ya comtenzas con todo lo necesano

para aprender las me¡ores rutinas y ponerte

en forma mlenlras tamb¡én aprendes a .
defenderla.

GIMNASlO UNIVERSAL vmooo
BOWFLEX
7oeu791 1 …

ser DE COSTAL DE PISO
4 EVERLAST
75m4221a74w

39 / City Life /

[“JIIH .

La musculación también es importante

Traba¡ar drrectamente los músculos tambre'n trae PESA RUSAAJUSTABLE
grandes benefucros, ya que reduce ra cant|dad de …ºgggggáf '

grasa de tu cuerpo, tambre'n acelera tu metabohsmo,
deñne tu ñgura y Fortalece (amo tus múscu1crs como
tus huesos, esto además de hacer que cua1qurer
e,erercro sea más racr|, prevrene dolores muscu1ares

y poderes de osteoporos¡s a largo plazo. MANCHE;g&¿3¿;SYAPLES
Para trabapr músculo. puedes eq…par tu hogar con 7º…£ºº*º*

las Mancuernas Ajustables Bowflex, ra Pesa Rusa
Bowñex y el K]! de Barras con Dls(o de Member's
Chulce. Este combo de pesas (e permmra' hacer
prácucameme todos los eyarcrc¡os necesanos para
Fortalecer todo tu cuerpo.

Te recomendamos rambrén el Banco Muhlposidones
ProForm, que te permmrá aumentar la varredad de
erercrcros que puedes hacer, grac¡as ar sopone de
espada que se puede ajustar en drstrmos ángulos.

¡Recuerda proteger tu piso!

Es rmponame tener en cuenta que todo aparato
de 9rrnnasro es pesado, y aunque tiene gomas de
pbásuco para amomguar el contacto con el plso, ¡o
me¡or es agregar una capa de oroteccron adre.ona|.
Te recomendamos adqurnr un Tapete para Aparatos
de Members Cholce para cada una de tus estacrones
de e¡e(crcro. Además de proteger … plsol re dara
una estab|l|dad ad|cronal gracras al caucho de alta
res¡stencxa con el que está hecho.

m DE BARRAS CON msco
MEMBERS cnorcs
7500525292va
.

Recuerda que el ejem|cro es sólo la mrtad del cam¡no
para una vrda saludab1e, es |mpo(tante tambrén
tener una ahmemacrón ba!anceada y con las calorías
adecuadas de acuerdo a los ob¡envos que tengas
en cuanto a peso, muscu1atura y salud.

En esta edrcrón de ta revrsta, encontrarás ups de
airmentacrón en las seccrones de Portada, y te
hablamos de otros (¡pos de ejercn:ro en la secc¡ón

de Muévete. BANCO MumPosrcron£s
PROFORM
A3am05452

m>515 PAPA APARATOS
MEMBER'S CHO>CE
75m5253m sss

/ City Life / 4n

ZYI…

— Set de 3 tazones con ralladores y tapas —

Conowatw)
aliadoó de
la…

Te presentamos algunos de los accesorios y herramientas
básicas que te ayudarán a hacer tus comidas más sencillas
y preparar tus platillos favoritos

Cocinar es un acto conduano que, Si bien nos ahmenta,
también se conv|erte en un momento de dwslrute al
estar en contacto con texturas, aromas y sabores que
fusionados crean un plaullo espectacular:

No es necesario contar con conoc¡mrentos elevados
de mcína para poder llevar nuestra exper|enc¡a al
siguiente mvel, pero sl es muy ¡mportame el estar
equ|pados con accesonos y herramientas que nos
faculiten llegar a un gran resultado. Y no llenen que
ser muchas, más bien hay que tenerlas estratég|cas
a la mano.

Por ejemplo, un buen set de cuch|llos pueden ayu-
darte a cortar desde verduras, carnes y quesos sm
batallar. También es básico contar con un par de

41 / City Life /

tablas de ¡amar de madera o plásneo, de¡ando una
para frutas y verduras y otra para carnes, desconta-
mmando swempre el Mal de usarlas. Excelente tener
un ¡uego de sartenes ant¡adherentes para que no se
te pegue tu plaullo, Siempre y cuando los uses con
espátulas de madera o s|lrcona.

Una buena bandera es perfecta para crear bandos,
purés, cremas y salsas, y te puede durar muchos
años. Una olla honda es perfecta su necesutas cocinar
muchas pprerpnes y, sr la culdas bien, puede durar
toda la vida. Agregamos un buen mortero y un útil
coladory ya cas¡ estamos completos, pero nos falta
algo importante. A commuacuón te contamos lo que
no puede Faltar en tu cocina.

Se! de 3 razones con ralladons y tapas

Contar con este set de 3 tazones con ralladores y
tapas es un acrerto para cualquiera que tenga que
preparar una comida en casa. Y es que con sus dis-
tintas capacudades (1.4 L, 2.3 L y 4.7 L) cada tazón
puede servirte para preparar porc¡ones de tamaños
diferentes, los cuales podras guardar en el reirrgera-
dor gracias a que cuentan con tapa transparente, que
además de sellar muy bren te permite ver su rntenor
5… tener que abrirlos. Para almacenarlos puedes
meter uno dentro de! otro, ahorrando espacio en
los gabinetes de tu alacena.

Utllldad y diseño

Su diseño es moderno y limpio, siendo su matenal
de resistente acero inoxidable y detalles en negro
en las tapas, lo que además de elegante lo hace que
combine perfecto con cualquier cocma.

CON CAPACIDAD DE
1.4 L, 2.8 LY4.7 L

Para comidas
pequeñas y grandes

SET D 3 TAZONES CON
LLADORES Y TAPAS

M EMBER'S CHOICE
7500525321558

DE ACERO
INOXIDABLE

Alta resistencia
y calidad

NOV£DADES /[SÍ|lD .

Sustres distintos ralladores .ntercambralales te ayu-
dan a rallar una enorme variedad de verduras como
zanahorias, papas, pepinos, cebolla y mas, asi como
quesos de todo tipo y hasta condimentos como aio
o jengibre, con su rallador más fino.

Otra de sus características es que todo lo que railes
puedes también almacenarlo en el tazón de mmedía-
to, sm tener que pasarlo de un lado a otro, haciendo
mucho más fácil la limpieza de tu cocma al terminar
de preparar. Además, incluye 3 tapas y 3 ralladores
diferentes e intercambiables.

Sm duda se trata de un set que va a complementar
tu Cosina con mucho estilo y ¿ hacertu experiencia
de preparación más sencilla. Tambien puede ser un
excelente regalo para cualquier persona que disímte
preparar alimentos con faculldad, luciendo como
todo un profe5lonal.

CON 3 TAPAS Y
3 RALLADORES

Diferentes e
intercambiables

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Colgate" TQ»

¿Sabías que el padecimic
está dentro del top 5 de
bucales de la población ¡

. 90% padece gingivitis o
inflamación de encías.

. 70% padece de enfermedad
periodontal o enfermedad
de las encías.

Fuente: Globa indicatíons stud); 2019 / ADM,
UNAM y la Academia Americana de Periodoncia.

D.FI. ©Cdgale—PalmlNe Latin Ameriw Inc. 2021
CONSULTA REGULARMENTE A TU ODONTÓLOGO.
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¡Dale estilo a tus
sesiones de juego!

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