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Contenuto Grezzo:
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en cada galleta
Disfruta de nuestra fina , aá¿ú
5clecaon de galletas con Leg/a+:ng
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chocolaw europeo
Member's
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CARTA EDITORIAL
UN REGRESO A
CLASES DIFERENTE
Ei comienzo de un nuevo año escolar es sinóni-
mo de emoción, alegría y muchas expectativas.
Sin embargo, este cido será diferente, pues tan-
to estudiantes como padres nos enfrentamos a
nuevos retos con la educación en linea
Queremos que tengan un regreso a clases virtual
muy productivo. Por esto, en nuestro tema
de Portada, te damos algunos consejos para
que tus hijos aprovechen al máximo las
clases en línea.
Estar en casa no será impedimento para disfrutar
de un buen partido Daie un vistazo a
nuestra sección Actualidad para enterarte
cuáies torneos y iigas se reanudarán y cuáies se
encuentran en pausa en ei ámbito deportivo.
La rex/¡sta City Liie© Año 16 / Número 199/ 2020
es una pubiicación mensuei, gratuita, editada por
TLFCOM SA de cv Ecuador 2i5… Vista Hermosa…
Monterrey N.L. cr 64620 Tel (51)2721 B&H
Prohibida su reproducción parciai [) rotai ;… previo aviso
de Soriana. Ei contenido de anicuios y notas
periodísticas es responsabiiidad de sus autores
clly:lub.com.mx
Para que maximices tu experiencia como añcio-
nado al deporte en casa, en Proyecto del Mes
podrás conocer cómo convertir una aburrida
sala de estar en tu lugar favorito para disfrutar
todos tus partidos.
Y si te gusta más practicar ejercicio, este mes
en nuestra sección Muévete te damos algunos
tips para que te sientas más motivado y no
dejes quela cuarentena sea una excusa para no
hacer ejercicio. Además, conocerás los beneficios
que la actividad física tiene en nuestro
cerebro y cómo nos ayuda a la concentración.
Esperamos que esta temporada dei año sea de
mucha productividad, bienestar y diversión
para ti y tu familia.
¡A iniciar con el pie derecho!
Á7ity£iíe
Editorial
Ana Gabrieia Berrios
Dirección Editonai
Giovanna Ro¡as
Coordinacrón Edifonai
Arte y Diseño
Gabrleia Amador
isaac Hernández
Colaboradores
Aie¡andra Cereceda
Gregorio iván Martinez
Jose Carias Zarazúa
Imágenes
Adobe Stock
CONTENIDO
CITY [IFE 199
'(
04 TEMPORADA
¡Comienza con el pie derechoi Te
presentamos el top de electrónicos
para tus clases en linea.
COMIDA
10 COME MAS
Una fruta deliciosa y saiudabie. Entérate
delos beneficios dela nectarina y cómo
mejora tu salud.
12 COSECHA
Conoce Cómº consen/ar de manera
adecuada el pimiento de colores
y tomate hidropónico.
14 VITRINA
Lo mejor de la leche, en un snack
rico y sano… Disfruta en cuaiquier
lugar del yoghun griego Yoplait.
16 DE LICATESS EN
Acompaña tus comidas con Garbanzos
Cidacos y maximiza e! sabor de tus piatiilos.
18 CAVA
Beauiolais Wiages: un regaio de
Francia para tu mesa. Un vino
tinto tierno, ligero y afrutado.
zo MIXOLOGÍA
¡Relax after work! Termina tu
Jornada con estos cócteles frescos
y fa'ciies de preparar en casa.
2/CityLife/ …… 7 ……
22 YUMMY
Conoce estas opciones divertidas y nutritivas
para cocinar con tus pequeños y dales la
energía que necesitan para sus clases.
BIENESTAR
28 MUEVETE
Entérate sobre los beneficios de ia
actividad física en tu cerebro y
cómo propicia ei aprendizaje.
30 SALUD
¡Que note gane la cuarentena! Conoce
ia importancia de respetar ios cidos
circadianos y mantén tu equilibrio.
32 PORTADA
Te damos unos tips para que tú o tus
hijos le saquen todo ei provecho a las
ciases en línea esta cuarentena,
ESTILO
37 PROYECTO DEL MES
Prepara tu sala para los eventos deportivos
y arma el salón de entretenimiento
que siempre has querido.
VIDA DIGITAL
44 NOVEDADES
Conoce una manera cómoda y efectiva
de deshacerte dei velio facial y corporai
conla depiiadora Phiiips Lumea.
46 INDISPENSABLES
Luce siempre impecabie y con una
apariencia limpia y cuidada con e!
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OCIO
49 LIBROS
Te presentamos dos colecciones de libros
de historias y pintura que ie encantarán
a tus hijos.
50 ACTUALIDAD
Entérate cuáies eventos deportivos
nacionaies e internacionaies se
reanudarán esta temporada.
MASCOTAS
52 MANTEN A TU PERRO ACTIVO
Te decimos como jugar con tu mejor
amigo para ayudarlo ¿¡ estimuiar
su mente y iiberar su energía.
%
54 CIRCULO VERDE
¡Cero desperdiciosi Aprovecha al
máximo tu comida con estos tips
que te harán ahorrar dinero.
SOCIO CITY
56 CAFE CHIAPAS
Una historia mágica dio origen a
un café reconocido a nivei mundiai
por su caiidad, sabor y aroma.
60 SERVICIOS
Conoce los beneficios que te ofrece ei
departamento de Farmacia de City Club.
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PURINA
NECTARINA
Aunque tal vez el nombre no te sea muy común, la
nectarina (también conocida como pavía) es una fruta
que podemos disfrutar durante la primavera y verano, la
cual tiene muchos beneficios para la salud. ¡Conócelos!
Es familiar del melocotón y durazno,
por lo que su apariencia es muy
similar a estos frutos, pero su piel
es lisa, no vellosa y con un tono más
rojizo, además de ser carnosa y de
sabor dulce
La nectarina es excelente para la
salud, pues ayuda a combatir varias
enfermedades, te comentaremos
algunas, para que te animes a incluir
esta fruta en tus compras.
Ayuda a combatir el estreñimiento,
gracias a su alto contenido en
fibra dietética, la cual facilita el
tránsito intestinal, mejorando la
digestión.
Se recomienda tomarla como
postre, después dela comida,
para regular el proceso
digestivo, ya que estimula la
producción de bilis, ayudando
a digerir mejor las grasas.
COMIDA .
La nectarina es fuente
de minerales como
el potasio, fósforo,
magnesio, calcio, sodio,
hierro, zinc, yodo y
selenio. Además de
contener vitaminas
C
83 y B6.
POR CADA 100 G
Kcalorías Agua
Carbohidratos
Proteina Vegetal Fibra
Auxiliar en la hipertensión, por su
alto contenido en potasio y a su vez,
bajo en sodio, es ideal para quienes
tienen este padecimiento.
Reduce los sintomas de la fatiga,
al aportar la cantidad adecuada de
minerales y nutrientes que necesita
nuestro organismo. Por ello, es
recomendable su consumo en los
deportistas o cuando se acaba de
realizar ejercicio.
¿Buscas frenar los signos del
envejecimiento? La nectarina tiene
un alto contenido en vitamina
C y antioxidantes, ayudando al
organismo frente alos radicales libres,
previniendo el envejecimiento celular.
Ayuda a combatir la anemia
ferropénica. Gracias a su alto
contenido en vitamina C, contribuye
a la absorción del hierro de los
alimentos.
City Life / 11
. COMIDA
PIMIENTO MORRÓN
ORIGEN
El chile morrón 0 pimiento morrón, originario de México,
América Central y norte de Sudamérica, es un ingrediente tradicional de comidas en muchos
paises, tanto como por su condimento, como por su color en la decoración de platillos.
ES RICO EN AGUA,
CARBOHlDRATOS,
FIBRAS, MINERALES Y
Lo podemos encontrar en colores verde, amarillo, naranja y rojo, dependiendo del nivel de
madurez, que también influye en su sabor. Los amarillos y rojos son más dulces que el verde.
PARA CONSERVARLO
Coloca los pimientos lavados, sin corazón y sin semillas, en agua hirviendo
durante dos o tres minutos, después escúrrelos y almacénalos en bolsas
de plástico o recipientes, y colócalos en el congelador. De esta
manera conservas su sabor y propiedades hasta por un mes.
¡ ¿sunínsouz
Los tomates y pimiento morrón
: pertenecen ala misma familia llamada
: Solanaceae al igual que la pimienta de
. cayena, las berenjenas y las papas.
APORTAN ENERGIA v
VITALIDAD; AYUDAN
A ELIMINAR TOXINAS
DEL ORGANISMO, A
MANTENER LA PIEL
SANA Y PREVENIR EL
ENVEJECIMIENTO,
FAVORECE LA
CONTRACClÓN Y
RELAJACION DE LOS
MUSCULOS, ASI como
LA CICATRIZACION
DE LAS HERIDAS.
ORIGEN
Su nombre proviene de la palabra náhuatl Tomatl, aunque
los aztecas lo llamaban xictomatl (fruto con ombligo). Su
origen se remonta a Chile, Perú, Ecuador y México, donde
se iniciaron las siembras domésticas.
Puede cultivarse a través de hidroponia, una técnica que permite
el cultivo de plantas en soluciones acuosas, sin el uso de suelo, en
donde son alimentadas mediante una solución de sales minerales.
Algunas de las ventajas del cultivo hidropónico son que se reduce
considerablemente el riesgo de bacterias u hongos y se elimina la
necesidad de herbicidas.
Además, debido a quela hidroponía permite controlar con mayor precisión
la cantidad de agua y nutrientes que se utilizan en los cultivos, tendremos
un fruto de mayor calidad.
12 / City Life/ ¿» _ _, …
VITAMINAS. SE
CONSIDERA UN
ALIMENTO
ANTIOXI DANTE, YA
QUE PREVIENE
DIVERSAS
ENFERMEDADES
CARDlOVASCULARES,
EL CÁNCER Y
DISMlNUYE LOS
SINTOMAS DEL
ASMA.
TOMATE HIDROPÓNICO
PARA CONSERVARLO
Congelados: después de
lavarlos bien y cortarles el
tallo, puedes picarlos en
cuadritos y almacenarlos
en bolsas para alimentos
dentro de tu congelador
hasta por 6 meses. También
puedes deshidratarlos y
hacer salsas condimentadas,
para después conservarlos
en tu refrigerador dentro de
frascos esterilizados durante
un mes.
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con 12 cuwnu¡s comos
0Ru'rus DÍASCONELKIT ,
%%mmº ºu! TENEMOS PARATI. "***-
. 60MIDA… ,l];
Las clases están a la vuelta de la e”quina
,; "tel::ir ¿Ie
'uf:.—_©º.“'ká ¿…
. -J” FLC».
ytus I'1IJOS necesitan mucha e
que rindan al máximo Tu es bajo
ga en esta un"
que además de ser del|c
…o y llenar c
de energia, es una opcion ¿aludable
PARA TODA
LA FAMILIA
El yoghurt griego es
una alta fuente de pro
teina baja en grasa.
Concentra lo mejorde
la leche en un alimen»
to delicioso y nutriti-
vo, ideal para toda la
familia.
Lo puedes disfrutar
como desayuno,snack
entre comidas o cena
ligera.
14 / City Life /
ALTO CONTENIDO
DE PROTEINA
Es un gran aliado para
equilibrar tu alimenf
tación, Yoplait Grie-
go contiene 2X más
proteína que un yo
ghurt regular, lo que
te ayudará a tener
una mayor saciedad
al comerlo.
Así que, además de
retrasar la sensación
de hambre, contribuye
a que hagas una selec—
ción más inteligente
de tus alimentos, en
vez de solamente
dejarte llevar por el
antojo.
“35%
/n….…r
,,,¿gf. nm!y.
/G € l
YOG
RT GRIEGO BATIDO
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7501o40094293
YOGH URT GRIEGO BATIDO
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ll 750104009519'l
NUTRITIVO Y BAJO
EN GRASA
Es bajo en grasa, por
lo que te permite dis-
frutar de su delicio-
so sabor y, al mismo
tiempo, mantenerte
en forma.
Por otra parte, gracias
a los cultivos vivos y
activos del yoghurt,
Yoplait Griego puede
mejorartu microbiota
intestinal.
Además, debido a su
calidad nutricional, su
consumo se asocia
con un menor índice
de masa corporal, de
acuerdo a un estudio
del International Jour—
nal of Obesity.
CONSISTENCIA
EXTRAORDINARIA
Yoplait Griego ofrece
una consistencia crei
mesa, más espesa y
con menos azúcares,
lo que lo hace ideal
para disfrutar co-
mo alimento solo o
acompañado yprepaf
rar platillos caseros y
nutritivos.
¿SABIAS QUE
Un solo Yopla|t Griego
puede ayudarte a
cubrir hasta 10 gramos
de tu requerimiento
diario de proteínas y
mantenertus músculos
saludables.
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“— ,, ' …_
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” ”' Procedente de montañas !
naturales en California, '
Colorado y Canadá.
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Garbanzos extra
El pequeño secreto del gran sabor de tus platillos
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¿SABÍAS QUE
niveles de colesterol y glucosa en la sangre.
16 Í City Life / Productos sujetosa disponibilidad por club
LOS GARBANZOS CIDACOS,
directamente de España, son
una excelente fuente de proteí-
na. Ideales para la elaboración
de platillos gourmet y perfectos
para botanas 0 comidas.
En cada empaque, encuentras
la más fina selección de garban-
zos españoles, con la frescura y
calidad que sólo se consigue de
manos de los amantes de este
súper alimento. Cada platillo que
preparas con Cidacos, le agrega
un toque único a tus comidas que
tus invitados notarán desde el pri?
mer bocado
Además, son un alimento muy
sencillo de preparar e integrar a
tus platillos. Tan sólo en el pais
ibérico, existen hasta 132 formas
distintas de cocinar|os en una gran
variedad de presentaciones con
distintos colores, formas y hasta
discretas diferencias de sabor,
para acentuar el gusto de tus cof
mides favoritas.
El garbanzo tiene selenio, que ayuda al hígado a
desintoxicar compuestos que causen (áncer, además
de combinar vitaminas Bo y C, que disminuyen los
HIDRATA
REPONE
ACTIVA
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“"“f:"'“* ““" … ………… COME BIEN
. COMIDA
VINOS, LICORES & CERVEZAS % g 3 ©
C AVA C i T Y
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GEORGES DUBOEUF
De tono cereza con notables toques de violeta, este vino
tinto combina la intensidad delos aromas delas moras
roja y negra con un sabor ligero y afrutado
TRADICIÓN FRANCESA
Georges Duboeufiamás ha sido un ajeno al mundo del
vino. HIJO de una familia de viticultores, en sus venas co-
rren 5 siglos de tradición y pasión por los tintos, El buen
gusto y los secretos para distinguir un buen vino de uno
inolvidable los usó a su favor durante la década delos
sesenta, al fundar Les Vins Georges Duboeuf.
Este vino está elaborado a base de la más fina selección
de uvas Garnay, elegidas de Beaujo|ais, Maconnais, Lan-
guedoc y Vallée du Rhone, y producido enla región de
Beaujolais, en Francia.
Ideal para transformar un momento de celebración en
una ocasión única, Beaulolais Villages(3eorges Duboeuf
será la sorpresa más agradable del verano en tu mesa
©
N TAS DE CATA
VlSTA:
Tono cereza con llamatir
vos acentos violeta.
NARIZ:
De intenso aroma,
gracias a las moras rojas
y negras.
BOCA:
Airutada, con sensación Beauj013iS—Villages
(Dº
MARIDAJE:
Perfecto para disfrutar
carnes secas, pollo,
ensaladas, a romo
comidas especiadas
y picantes.
335i 650000078
sutil de taninos.
… …m.v;n=
_ TEMPERATURA V |
: DESERVICIO: º'
14-1óºC 12,5%
18 / City Life /
FINCA FINCA
LAS LAS
MGRAS MORAS
MALBEB cnasnuer
_ smvmuou
EVITE EL EXCESO
Relájate en casa
El verano es ia época donde debemos de tener un mayor control sobre nuestra
hidratación. Si quieres consentirte después de un largo día de trabajo, conoce
estas refrescantes y deliciosas alternativas para pasar un verano increible
¡Saiudi
. TEQUILA SUNRISE
Surgió en los años 30 en Estados
Unidos, y su nombre proviene de
los coiores dei cóctel, que se ase-
mejan aios dei amanecer.
¿QUE NECESITO?
2 o 3 cubos de hieio
¿30 mi de tequ|ia
1 chorro de g nadina
Ugo ' e naranja
¿CÓMO SE PREPARA?
En un vaso iargo, coloca ios hiei y
' e ei tequiia sobre ei|os Añade
ga ur . o &
se ira ai fondo. D raio c n una
roda de naranja o ma ,
20 / City Life / Produttos su|etosa disponibiildad porciub
COMIDA .
GIN & TONIC DE FRUTOS ROJOS
El Gin & Tonic clásico surgió a principios del siglo XX gracias a un
oficial británico quelo creó para celebrar una victoria militar.
¿QUE NECESITO? ¿CÓMO SE PREPARA?
50 ml de ginebra Coloca en una copa 2 o 3 cubos de hle»
i00 ml de tónico lo y añádeles ginebra Agrega el tónico
2 moras y los frutos rojos. Puedes exprimir un
2 frambuesas poco de limón para darle a la bebida
un toque diferente.
COSMOPOLITAN
Una bebida clásica llena de glamour. Se creó en Estados Unidos y
se popularizó, entre otras cosas, por ser la bebida favorita de Carrie
Bradshaw en la serie Sex and The City.
¿QUE NECESITO? ¿CÓMO SE PREPARA?
Hielo Uma una copa de martini con limón y sal.
45 ml de vodka Pon en la coctelera o licuadora el hielo, vodka,
'l5 ml de granadina granadina, jugo de limón, un poco de jugo de
45 ml de jugo de arándano arándano y mezcla todo durante 30 segundos.
iO ml dejugo de limón Vierta la bebida enla copa.
Cáscara de naranja para decorar
..
_. Yr=
LIMONADA DE SANDIA Y MENTA_
RINDE UNA JARRA
¿QUE NECESITO? ¿CÓMO SE PREPARA? _ _
i kg de sandia Pela y pica la sandía. Retira las semillas. Enjuaga
20 hojas de menta fresca y machaca las hojas de menta y depositalas en
2 cucharadas de azúcar una jarra con azúcar. Después, vierte la sandía
morena en la licuadora con agua mineral y el jugo de
Jugo de 3 limones tres limones Licúalos. Vacia el contenido de la
2 litros de agua mineral licuadora en la jarra con azúcar y menta. Añade
Hielo ahora hielo y mantenla en refrigeración por una
hora, antes de servir. |
.. SIN
LIMONADA DE PINA '" ALCOHOL
RINDE UNA JARRA '
¿QUE NECESITO? ¿CÓMO SE PREPARA? . — '
i piña de tamaño mediano Pela y retira la corteza dela piña; tam-
30 ml dejugo de limón bién pela y pica el jengibre. Exprime
i trozo dejengibre fresco bien el limón. Coloca los ingredientes .
i litro de agua mineral en la licuadora hasta que quede una ¡ .
Estevia o azúcar al gusto mezcla homogénea. Vierte la bebida
en una jarra a través de un colador pa-
ra una mejor presentación. Sírvela con
hielo y endulzante al gusto.
Productos s…eios a disponibilidad por (lub/ City Life / 21
ICOMIDA — …
Comida en casa
Llena tu cocina de
sabor y diversión
Una buena idea para tener a los niños entretenidos, es integrarlos
en la preparación delos alimentos. Y si además incluimos frutas
y verduras entre los ingredientes, los estaremos enseñando a
mantener una alimentación balanceada, con toda la energía que
requieren para este regreso a clases virtual.
&
PIZZA FRUTAL
¿QUE NECESITO?
i mango
'¿z sandia
1 nectarina
'l kiwi
1 cda. sopera de moras
¿cómo se HACE?
1. Lava bien el mango, kiwi y nec»
tarima, escúrrelas y pela las que
tienen cáscara. Corta en rebaf
nadas pequeñas y atractivas. Las
moras las puedes dejar enteras.
2. Corta una rodaja de sandía de
l a 2 cm de espesor, retira las se-
millas y parte en 4 piezas, como si
se tratara de rebanadas de pizza.
3. Ahora llega el momento de in-
cluir a tus pequeños, deja las fruf
tas a su alcance y que sean ellos
quienes agreguen a su “pizza
frutal" aquellos ingredientes que
más les gusten,
Para preparar este platillo, tam?
bién puedes elegir las frutas de
temporada o las preferidas de tus
hijos.
22 / City Life / Productos su|e(osa disponibilidad porclub
ALBÓNDIGAS PLAYERAS
¿QUE NECESITO?
3_O_O_gr de carne molida
lQQ_QL de pan molido
1 huevo
1/2 taz_a de queso Cotija rallado
3 rebanadas dejamón picado finamente
Aceite para freír
Sal al gusto
2 pepinos
Acei1 mas (2 por cada albóndiga en forma
de cangrejo)
Pimiento morrón ro'o
¿CÓMO SE HACE?
1. En un recipiente coloca la carne, pan molif
do, huevo, queso, jamón (picado en cuadros
pequeños) y agrega un poco de sal. Revuel-
ve hasta integrar todos los ingredientes.
2. Con la mezcla, forma las albóndigas, dale
una forma redonda, pero un lado más plano
y el otro más alto, en forma circular Encienf
de la estufa y coloca un sartén con aceite.
3. Cuando el aceite esté caliente, fríe las al-
bóndigas por ambos lados, Sácalas del sar—
tén y colócalas encima de papel absorbente
para eliminar el exceso de grasa.
4. Utiliza el rallador de papas para hacer
unas líneas muy delgadas alo largo de uno
de los pepinos. Acomódalos en la parte ba
ja del plato, simulando el fondo del mar.
5. Con el otro pepino, la mitad córta|a en
rebanadas redondas, y formaremos los ojos
de cada cangrejo y, encima de cada rebana-
da de pepino, coloca una aceituna.
6. Corta la otra mitad del pepino, y de la
cáscara obtén rebanadas delgadas, con lo
que simularás las patitas del cangrejo (3 de
cada lado),
7. Del pimiento morrón, toma la cáscara y
corta las ”tenazas“ del cangrejo, así como
estrellitas para adornar tu plato.
YUMMY /GOMIDA .
Productos sujetos a disponibilidad por club / City Life / 23
/ YUMMY
PIZZA CASERA
¿QUE NECESITO?
Qam.e.s.fms
Pan de cg'g o tortillas de harina
Salsa de tomate
, Chihuahua ::
manchego
Champiñ ones
Sleb.ojla
R$.anadas_dg_chjlg
¿cómo se HACE?
1. Aprovecha todas las carnes frías que tienes en
casa y recórta|as en círculos, triángulos 0 cuadros.
2. Como base de nuestra pizza, puedes utilizar
pan de caja :: tortillas de harina, ala que agrega—
remos salsa de tomate, queso (puede ser asada-
ro, Chihuahua, manchego).
3. Pon encima las carnes frías de tu preferencia.
4. Puedes incluir champiñones, cebolla y algunas
rebanadas de chile.
5. Mételas unos minutos al horno de microondas
0 al horno de estufa convencional, sólo para que
se derrita el queso.
24 Í City Life / Productos sujetosa disponibilidad porclub
DENTADURAS
DE MANZANA
¿QUE NECESITO?
Crema de maní
Bombones
¿cómo se HACE?
1. Cortar la manzana en gajos y quitar el
centro de semillas.
2. Toma un gajo de manzana y unta crema
de maní.
3. Coloca bombones en miniatura, simulan-
do una dentadura.
4. Encima coloca otro gajo de manzana con
crema de maní y ¡a disfrutar!
YUMMY/ COMIDA .
CITY Tl
Una divertida opción para el desayuno son las brochetas
de frutas. Puedes cortarlas en cubos e irlas colocando en
palitos de brochetas. Este aperitivo también lo puedes
dejar para media tarde y permitir que le agreguen un
poco de salsa de tamarindo y chile en polvo.
Productos sujetos a disponibilidad por club / City Life Í 25
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Búscanos en nuestras redes sociales.
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Ejercítate en casa
múscums FUERTES =
CEREBROS FUERTES
Hacer ejercicio trae muchos beneficios: reduce la posibilidad de
desarrollar enfermedades cardiacas, mantiene nuestro peso, mejora
el estado de ánimo y fortalece los músculos. Y esto no es lo único:
practicar una actividad física, tiene un impacto positivo en nuestro
cerebro, ya que estimula el proceso cognitivo y facilita el aprendizaje.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
PARA EL CEREBRO
AUMENTA EL ESTADO DE ÁNIMO
La Asociación Estadounidense de Psi-
cología descubrió que hacer ejercicio
puede levantar el ánimo en tan sólo cinco
minutos. ¡Inténtalo! Notarásla diferencia
al realizar un pequeño paseo.
MEJORA LAS HABILIDADES
COGNITIVAS
Hacer, aunque sea un poco de actividad
física, crea nuevas conexiones en nuestro
cerebro. stas agilizan el aprendizaje y
el procesamiento de nueva información,
y también mejoran nuestra atención y
concentración.
IM PACTA LA PRODUCTIVIDAD
Según Harvard Business Review, el ejercif
cio, especialmente cuando se hace entre
periodos de trabajo, puede aumentar el
enfoque y la creatividad ¿Por qué no
empezar hoy mismo?
FORTALECE TU SALUD MENTAL
Hacer ejercicio reduce el riesgo de de
sarrollar enfermedades mentales como
el Alzheimer, ya que aumenta el flujo
de oxígeno al cerebro, y por lo tanto,
la producción de células cerebrales que
mantienen nuestra salud
28/City Life/w
BIENESIAR .
¿CÓMO PUEDO MOTIVARME
A INCLUIR EL EJERCICIO
EN MI RUTINA DIARIA?
' Pon tu música favorita cada que
vayas a hacer ejercicio.
2 Experimenta diferentes actividades
hasta que encuentres la que más se
te acomode. Puedes intentar cami-
nar, tomar clases de zumba en línea,
hacer pesas, nadar, correr, etc.
3 Haz ejercicio en compañia de tu
familia, esto te ayudará a sentirte
motivado, y aparte, lo hará más
divertido
4 Planea lo que necesitarás desde el
día anterior. Así, al día siguiente, en
el momento que tengas que hacer
ejercicio, lo pensarás lo menos po-
sible y sólo deberás seguir un plan
establecido, ya que tengas toma-
das todas las decisiones necesarias.
5 Visualiza cómo estarás en el futuro
si no haces ejercicio. Aunque mu-
chos hacemos lo contrario (imagi»
namos cómo estaremos después
de entrenar unos meses), a veces
podemos caer en el conformismo.
Así que hazlo al revés. Piensa en
cómo estarás dentro de cinco, de
diez, de veinte años si no realizas
actividad física. Ya verás que ten-
drás más motivación.
LO RECOMENDABLE
ES REALIZAR
UN MINIMO DE
MEDIA HORA DE
ACTIVIDAD FÍSICA
LA MAYOR PARTE DE
LA SEMANA. PERO
PUEDES EMPEZAR
DE POCO A Poco,
Y MIENTRAS
MÁS FUERTE TE
VAYAS SINTIENDO,
AUMENTA EL
TIEMPO HASTA QUE
ALCANCES TU META.
29/CityLife/ …I+» …—…
. BIENESTAR
cuarentena en casa
¡MANTEN TU EQUILIBRIO!
MANTENTE EQUILIBRADO
Sin duda, esta cuarentena nos sacó a
todos de la rutina. Y es que, de tener
nuestro día perfectamente organizado
y estructurado, de un momento a otro
cambiaron nuestros planes. Ahora, mu-
chos estamos todo el dia en casa, Unos,
desesperados porque no encuentran
qué hacer. Otros, abrumados por todos
los pendientes que tienen que cumplir.
La pandemia nos afectó a todos de al?
guna manera u otra, y es un hecho que
adaptarnos a esta nueva realidad ha
sido complicado. ¿Te has desvelado o
levantado más tarde ahora que no te
tienes que preocupar por arreglarte y/o
ganarle al tráfico? ¿No estás comiendo
a tus horas?
Si respondiste que si, no te preocupes.
Es parte de lo que estamos viviendo.
30 / City Life /
Sin embargo, cambiar nuestra rutina de
sueño, es decir, dormir más o menos que
antes, e incluso comer a deshoras puede
tener un Impacto en nuestro bienestar, ya
que estamos afectando nuestros ciclos
circadianos,
PERO. ¿QUE SON Los
CICLOS CIRCADIANOS?
Los ciclos circadianos, o ritmos circa-
dianos, son ciclos naturales en los que
ocurren cambios físicos, mentales y
conductuales en nuestro cuerpo. Estos
ciclos, también conocidos como nuestro
reloj biológico, responden a la luz y la
oscuridad, y regulan funciones esenciales
como el sueño, el ritmo cardiaco, las
hormonas, la presión, la temperatura y
el metabolismo.
¿Has notado que hay ciertas horas del
día en las que te sientes lleno de energia,
A
y otras enlas que siempre te da sueño?
Dale las gracias a tus ciclos circadianos.
Nuestro cerebro reacciona a factores
externos como la luz o la oscuridad.
Cuando es de noche, los ojos envían
la señal de que es hora de dormir, pro-
vocando la liberación de melaton|na,
hormona responsable de nuestro sueño.
Alterar estos ciclos, por ejemplo, traba-
jando turnos nocturnos, comiendo en
horas atípicas, o simplemente, porque
tuvimos insomnio, tiene un impacto nee
gativo en nuestra salud.
Podemos Ver un aumento en nuestro
peso, sentirnos cansados y con poca
capacidad para poner atención y, si man-
tenemos este ritmo por mucho tiemf
po, podemos desarrollar enfermedades
como diabetes, hipertensión arterial y
depresión.
BIENESTAR /SALUI] .
¿CÓMO CUIDAR TU CICLO
CIRCADIANO EN CUARENTENA?
MANTEN UNA RUTINA:
Lo mejorque puedes hacer
es levantarte y dormir—te a
la misma hora. Sí, también
los fines de semana.
EVITA LA LUZ ARTIFICIAL:
Nuestros ritmos circadianos se
ven afectados por la luz de nues—
tros teléfonos y pantallas, ya que
nuestro cerebro recibe la señal
de que aún es de día lntenta
no utilizar aparatos electrónicos
por lo menos una hora antes de
dormir, así ayudarás a tu cuerpo
a regularse de manera natural.
DUERME EN OSCURIDAD TOTAL: Mientras
duermes, cualquier tipo de luz puede afectar
la calidad de tu sueño. Te recomendamos usar
un antifaz o comprar persianas que bloquean
la luz que entra porla ventana.
/
COME DE DIA: Es mejor comer nuestra
última comida del día cuando aún hay sol.
Así, cuando llegue la hora de dormir, nuestro
cuerpo habrá terminado la digestión y se
enfocara' al l00% en descansar.
SAL A CAMINAR DIARIO: Necesitamos
la luz del sol para despertamos y sentir—
nos activos. Salir a dar un paseo, aunque
sean 10 minutos al día, es una excelente
opción para balancear nuestros ciclos.
31 / City Life / FVU(lULIOS >u¡elcs :- firszomiz ha… por ( …h
. ..
Ya es agosto, y esa clásica emoción del re
greso a clases no desaparece, a pesar de
las nuevas condiciones a las que docentes,
( a1umnos y padres de familia tendremos que
enfrentarnos en los próximos meses.
. ' Como todo nuevo comienzo, este regreso
a clases requiere de ajustes y, sobre todo,
de nuestra creat|v'rd&d para mantener flui-
da y enriquecedora esta nueva dinámica de
aprendizaje. Para ello, queremos recomen-
darte algunos tips.
-
05 su¡ems a drsporuhrhd3d por a…b
l Fila horarios
¡ de estudio
Establece intervalos de horario
exclusivo para actividades esco-
lares con tus hijos El Centro de
Especialización en Estudios Psi-
cológicos de la Infancia (CEEPl)
recomienda clases o periodos
de trabajo e investigación de no
más de 3 horas, con descanso de
30 minutos en cada bloque.
Una interesante y divertida forma de
asegurar la comprensión de la infor—
mación es: con ayuda y bajo supere
visión de los padres, integrar otras
plataformas digitales de manera al-
ternativa a los programas oficiales
de cada plantel.
Después de alguna lección, un video
pedagógico con el mismo conteni-
do en YouTube podría ayudar a en—
tendery procesar la información Por
otro lado, para la supervisión de los
padres (estando o no en casa), plata?
formas como Slack o Evernote darán
un seguimiento alo que nuestros hi-
jos van aprendiendo.
Productos su|etos a disponibilldad por club / City Lle / 33
La socialización dentro del proceso edu?
cativo es crucial para el desarrollo de ha
bilidades de comunicación, además de
intercambio de ideas entre alumnos sobre
las lecciones aprendidas.
No estar físicamente en el aula no es impef
dimento para ello. Si la plataforma educa-
tiva digital con la que tus hijos trabajan no
cuenta con medios de comunicación entre
los alumnos, puedes optar por utilizar algu-
na aplicación de mensajería instantánea.
34 / City Life / Productos su|etos ¿¡ dl5ponlbllldad por(lub
X
Estimula su
creatividad
En la elaboración de textos, expe—
rimentos, exposiciones en clase o
cualquier otra actividad que tus hijos
tengan por tarea, invitalos siempre
a ser creativos. Estar en casa con
conexión a internet nos brinda una
oportunidad para explotar su crea-
tividad y la soluc¡ón de problemas.
Estas dos últimas habilidades son
consideradas competencias profe-
sionales muy importantes para su
futuro.
¿Por qué no hacerla exposición para
clase con efectos de TikTok? ¿Qué
pasa si la presentación del equipo
viene acompañada con gifts divertía
dos que ayuden a mantenerla aten-
ción del resto de sus compañeros en
clase?
Es una realidad que el aislamiento ha ge—
nerado importantes niveles de ansiedad
en chicos y grandes, esto puede afectar la
enseñanza que reciben nuestros hijos. En
caso de que detectes algunos cambios en
su conducta o sentir respecto a la escuela,
no está de más tener una conversación al
respecto o consultar con un especialista en
apoyo emocional y pedagógico.
li Universitariosv
'i preuviiversiºiarios
l
l
! 7
i ii
L _ —A—f"
La contingencia ha afectado nuestro re-
loj biológico y las horas de sueño se han
dispersado fuera de los horarios habi-
tuales, esto puede afectar directamente
nuestra capacidad de concentración a
causa de la fatiga y los desvelos. Para
que no afecte el rendimiento académi-
co de los estudiantes más adultos, se
recomienda recuperar la rutina habitual
de sueño y mitigar la ansiedad con me—
ditación guiada, o en su defecto, tratar
de conciliar el sueño con aplicaciones
de sonidos ambientales que permiten
la relajación y motivan a un descanso
placentero. Existen cientos de sonidos
y seguramente uno podrá ser de ayuda.
La sana distancia y el aislamiento se han convertido
en una gran oportunidad de aprendizaje para todos,
así que entre más actualizados con la tecnología es-
temos, será mucho más fácil el acompañamiento a
nuestros hijos en esta nueva modalidad de aprendi-
zaje. ¡Feliz regreso a clases!
¿. ABÍAS 0
En un reciente estudio realizado por la SEP, en el que pamciparon
el 85% delos estudiantes a nivel nacional, los alumnos afirman
haberse adaptado a esta modalidad de forma satisfactoria, pero
sus principales retos son de carácter emocional.
Productos su|etos ¿¡ disponibilidad por club / City Life / 35
ÚNETE A LA COMUNIDAD
CITY CLUB
Deporte desde casa
Reinventa tu
espacio de
entretenimiento
Ante la necesidad de mantenernos en casa, la
adecuación y rediseño de nuestros espacios
cobra un papel muy importante dentro delos
proyectos personales.
La sala o cuarto de entretenimiento se ha
convertido en ese lugar mágico donde todo
sucede: nos convertimos en súper héroes,
estrellas de rock y, ahora con la reactivación
de muchos torneos deportivos, somos afi-
cionados que desbordan emoción por todas
partes, ¡como si estuviéramos en un estadio!
Para que tu experiencia en casa sea más
completa mientras disfrutas de tus eventos
deportivos, queremos compartirte algunas
recomendaciones que no deben faltar en tu
hogan
;… i— >…i—ir» ; —— :1— i— un…
í'ii3/ City Life / 37
Pantalla
Tomar una buena decisión de compra depende
de diversos factores, pero los más relevantes
a tomar en cuenta son:
Tamañº
El tamaño ideal lo dictará el espacio donde
desees colocarla y la distancia entre ésta y el
sillón. El tamaño ideal para un hogar es de
55 pulgadas. La gran mayoría delas pantallas
que existen en el mercado son 4K, por lo que
instalarla a un metro y medio o dosde distancia
de tu sillón es suficiente.
¿OLED 0 LED?
La mejor definición en color la tenemos con
OLED! sin embargo, la tecnología LED ha
mejorado muchisimo en los últimos años. Así
que cualquiera que decidas seguramente te
encantará.
Conectividad
Asegúrate de que tu pantalla cuente con en—
tradas HDMI 2.0 o 24i, conexión Ethernet,
W|Fl y Bluetooth.
sa / City Life /
Sillón confortable
El principal propósito de un sillón es brindar co—
modidad y] a la hora de disfrutar de tus partidos
favoritos, la elección es fundamental. Considera
los siguientes aspectos:
Variedad
Existen diversos modelos, sofá, Ioveseat o
individuaL
Tecnología
Para tu sala o cuarto de entretenimiento puedes
elegir con compartimentos para acomodar una
revista o libro; y otros más con espacios para
almacenar alimentos y bebidas.
Los diferentes materiales con los que están far
bricados nos permiten tener una amplia gama
de estilos para elegir el que mejor combine con
el espacio.
ÍSÍI[0 .
Los complementos
Después de la pantaila y el sillón que más te agrade, lo
siguiente son los complementos para una gran experiencia
de entretenimiento en casa, para ello te recomendamos:
Sistema de sonido
El sonido representa el 50% de ia
experiencia de entretenimiento
en casa, por lo que una barra
de sonido de alta caiidad podría ser
la pareja ideal de tu pantaila.
BARRA DE SONIDO CON SUBWOOFER
BILLBOARD
680988243059
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Mueble para TV
Eiige uno que, además de
sostener de forma segura tu
televisión, te permita acomodar
tus trofeos, medallas y ñguras de
acción o coiección del mundo del
deporte y daie un toque personal
a tu cuarto de entretenimiento.
MUEBLE DE TV
ARTESANO
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Máquina para palomitas
Con ella podrás tener a
la mano botana calientita
y recién preparada para
esos momentos de
tensión y emoción.
Frigobar
Además de que ocupa
muy poco espacio, un
frigobar te permitirá tener
tus bebidas favoritas y
snacks fríos siempre a
ia mano, sin tener que
moverte de tu espacio.
1 w/CityLife/39
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TU ESPACIO!
BELLAS Y ARMONIOSAS
Además de lucir increibles en tu hogar, los cactus y las suculentas (ambas per-
tenecientes a la familia delas cactáceas) purifican el aire, regulan la temperatu-
ra y pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Para soportar el ambiente seco y los altos niveles de temperatura a las que son
expuestas en el desierto, este tipo de plantas acumulan agua dentro de sus
hojas o tejidos, lo que les permite adaptarse a los climas extremos.
Cuidados
Ambas son variedades muy resis-
tentes que requieren de pocos cui-
dados. Lo ideal es colocarlas cerca
de una ventana, para que reciban
mucha luz, pero que ésta no sea
directa del sol. El riego debe de ser
una vez por semana, ya que la satu-
ración de agua es dañina para las
' cactáceas.
Son originarios de América y, en
menor grado, de África tropical, Ma-
dagascar y Ceilán. La mayoría de los
cactus defienden su reserva de agua
mediante espinas y, aunque se parez-
can unos a otros, hay numerosos
tipos y variedades.
De hecho, gracias a la evolución,
actualmente existen un aproximado
de 15 géneros diferentes de cactus,
con 73 distintas especies, por lo que
sus variedades las convierten en una
planta ideal para cualquier espacio.
Dúo pack de macetas cactus (Nopal) y
Suculentas (Cebra y Corbata)
7502257605708
HAWORTHIAS
Este tipo de suculentas son origina-
rias de África del Sur. Miden hasta
unos 20 cm de altura y 10 cm de diá-
metro. Son de crecimiento lento y
forman rosetas de hojas, que suelen
estar recubiertas de pequeñas verru—
gosidades blanquecinas o tubérculos,
que les dan un aspecto original.
A diferencia de los cactus, las hawor—
thias defienden sus reservas de líqui—
dos de los depredadores por medio
de hojas dentadas, tallos con forma
de aguijón y savia irritante.
. ESTILO / NOVEDADES
Depilación
l0wf/Jíe¿¿dlw¿í¿rmli vella
Las mujeres contamos con un sinfín de opciones
para lucir una piel sana, suave, tersa y libre de vello;
es justo ahí cuando nos encontramos con una vieja
amiga incómoda: la depilación
Actualmente contamos con diversas alter—
nativas para reducir e incluso desaparecer
por completo el vello de nuestro cuerpo; sin
embargo, la mayoria de las opciones o no
Philips Lumea
nos brindan una depilación permanente o
son excesivamente costosas. 87101038ó1850
Una de las tecnologías más sofisticadas en el
mercado es la depilación por medio de luz
iPL, pero, al ser apiioada en salones de belleza
especializados, muchas veces nos enfrentamos
con costos altos y el inconveniente de tener
que hacer previamente una cita.
UNA NUEVA ALTERNATIVA:
CONOCE EL PHILIPS LUMEA
Philips Lumea es un sistema de depilación con
luz IPL, siendo nuestra opción más potente
hasta la fecha, el cual inhibe la reaparición del
vello en cuerpo y cara por medio de tecnolo-
gia de punta que podrás utilizar desde casa.
¡ESPERALO
MUY
PRONTO!
Y es que, las ligeras pulsaciones de luz IPL,
aplicadas de forma regular, mantendrán tu piel
suave y libre de vello. Además, este sistema
se ha desarrollado para las curvas del cuerpo
y el uso doméstico más sencillo.
El sistema Philips Lumea logra hasta un 92 %
de reducción del vello con 3 tratamientosM y
6 meses* de piel suave sin vello después de
tan sólo 12 tratamientos.
”Media de reducción de vello en las piernas: 7896 después " . 'K
de 12 meses de tratamiento
" Los resultados pueden variar el realizar el programa de “
tratamiento, probado en piernas
NUESTRO SISTEMA IPL MAS FUNCIONA CON SUAVE REDUCCIÓN DEL USO CORPORAL
POTENTE HASTA LA FECHA 0 SIN CABLE VELLO A LARGO PLAZO O FACIAL
44 / City Life / Productos s…eios a dispon=bii.dad por dub
. VIDA DIGITAL / lil
46 / City Life / …
[UGE SIEMPRE IMPECABLE
Queremos brindarte algunos tips en
algo que, con el paso delos años y en
diferentes estilos, siempre es primordial:
el cuidado dela barba y el vello facial.
PREPARA TU PIEL
Primero que nada, debemos estable-
cer una rutina de limpieza facial, diaria,
donde se incluyan productos acordes
a tu tipo de piel (seca, grasa o mixta).
Puedes aprovechar tu ducha, pues el
agua tibia (o un poco caliente) te ayuda
a abrirlos poros, para luego lavar tu cara
con un jabón o gel limpiador. Con esto,
quedará preparada para el momento de
afeitarse, ya que el agua caliente además
suaviza el vello
Arreglo personal
UN BUEN RASURADO
Si es que ya saliste dela ducha, pue-
des volver a mojar tu rostro con agua
caliente antes de aplicar el gel o la
espuma para rasurar.
Al concluir el proceso de rasurado,
no olvides utilizar un producto como
crema o gel para después de afeitar,
sólo asegúrate que éste no contenga
alcohol, pues podría irritarte. De pre-
ferencia, utiliza un producto que sea
hidratante y acorde a tu tipo de piel.
Hay quienes piensan que por tener un
cutis "grasoso" no es necesario utilizar
cremas hidratantes, esto es un error, ya
que el cutis pudiera presentar exceso
de grasa, pero no de agua, por lo que
es importante encontrar el producto
que mejor funcione en tu piel.
QUE TU BARBA LUZCA
COMO QUIERES
¿Quién no admira a un hombre con
una barba delineada y bien cuidada?
Para ello es importante contar en tu
casa con artículos que te ayuden a
mantenerla en buen estado
Mantener una barba saludable y atrac—
tiva es un must para el hombre mo-
derno, por lo que su cuidado depende
única y exclusivamente de quien la
porta. Haz que tu barba le sume a tu
personalidad. Puedes probar distin-
tos diseños de barba o bigote, hasta
encontrar el que le favorece más a tu
tipo de cara y que sea más fácil de
mantenen
Un aparato que no puede faltar enla
repisa de todo hombre es el Recor—
tador Philips Multígroom 13 en 1
que, como su nombre lo indica, cuenta
con 13 accesorios que te ayudarán a
mantener el delineado de tu barba, y
a recortar tu cabello y vello corporal.
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Enamóralos
de los libros
CUENTOS FANTÁSTICOS
Alos pequeños dela casa les encantarán
estas historias fantásticas Estos libros
incluyen entretenidos cuentos de
dragones, duendes, ogros, dinosaurios
y otras criaturas extrañas y maravillosas
Además, las bellas ilustraciones
mantendrán cautivados a los niños de
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las acuarelas y tu imaginación para añadir
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Productos sujetos ¡¡ dIsponlbllldad por(lub/ City Life / 49
. 00|0/ ACTUALIDAD
Tiempo extra:
los eve_ntos deportivos
que s¡guen en 2020
Entérate cuáles se reanudarán esta temporada,
tanto a nivel mundial como nacional
El 2020 prometía ser un año muy activo
deportivamente hablando. El calendario
de torneos de las ligas más importantes
del mundo tendría su lugar como ca-
da año en sus fechas acostumbradas.
Mientras algunos de estos eventos |a-
mentablemente quedaron suspendidos,
como los esperados Juegos Olímpicos
de Tokio 2020, otros sí se llevarán a
cabo.
¡ MLB
El pasado 23 dejulio dio inicio la tem-
porada regularde la MLB Play Ball, den-
tro de una transmisión a nivel nacional
en Estados Unidos, entre los Dodgers
de Los Ángeles y los Gigantes de San
Francisco.
(G) NFL
En el mundo del futbol americano tam-
bién tenemos buenas noticias. Desde
marzo, la NFL ha anunciado que su
temporada sejugará completa y hasta
el momento el equipo detrás de esto
se ha tomado la tarea muy en serio,
analizando cada detalle para que esto
se realice. Está anunciado que el inicio
de temporada para el 2020 será el 10
de septiembre, a las 19:20 hrs, con un
partido entre Houston Texans vs. Kansas
City Chiefs en el Arrowhead Stadium de
Kansas City. Se espera que la temporada
termine el domingo 3 de enero del 2021.
¿Y el Super Bowl? Todo mundo tranqui»
lo, que para el 2021 tenemos anunciado
la gran final del futbol americano el
domingo 7 de febrero del 2021 con un
50 / City Life / Productos sujetosa disponibilidad porclub
partido que se disputará con sede en
el Raymond James Stadium de Tampa,
Florida. Vayan preparando su jersey,
¡habemus temporada de NFL!
0 Tenis
En el tenis la situación es un poco más
complicada. Aunque el Australia Open
pudo jugarse a principios de año y
Roland Garros está haciendo todo lo
posible para que también se juegue,
Wimbledon y el US Open no corren
con la misma suerte.
Wimbledon: Uno de los torneos de tenis
con más historia y tradición en el mundo,
anunció la cancelación de su torneo este
año debido a la pandemia. No sería
la primera vez que Wimbledon se ve
forzado a cancelar su torneo. Esta sería
la onceava ocasión en que se cancela
el torneo por causas de fuerza mayor,
siendo la última en i945, casi al finalizar
la Segunda Guerra Mundial. Habrá que
esperar al próximo año para disfrutar
de este evento.
US Open: El US Open está batallando
para mantener su promesa de seguir con
el torneo en agosto de este año. Desde
horarios apretados, jugadores no muy
convencidos de jugar y, por supuesto,
condiciones sanitarias que garanticen
la salud de los espectadores y de los
jugadores, estos elementos ponen en
tela de juicio la vialidad para este tor»
neo. Crucemos los dedos para que lo
podamos disfrutar.
Roland Garros: Es el tercer y último
torneo del Grand Slam que se llevará a
cabo, luego de decidir aplazar sus acti»
vidades por ¡a pandemia, entre el 27 de
septiembre y el ii de octubre en París,
Franoa. Se contempla que el cambio de
fechas afectará las condiciones enlas que
normalmente sejuega este torneo, por
lo que adaptaciones como luminarias e
incluso la propia cancha, tendrán lugar en
este torneo para que este se desarrolle
dela mejor manera posible.
* Golf
El golf fue el primer deporte en regresar
a la nueva normalidad desde el pasado
mes de mayo, en países como Portugal,
Australia, Estados Unidos e Irlanda, Lo
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